Waterverbruik normen, of Ode aan levengevende water

Water - is de sleutel tot het leven. Zonder dat het zich niet kan ontwikkelen: een levend organisme. De man op de 70 procent is het uit het water, dus zijn intrede in het lichaam is zo belangrijk.

Elke dag in het leven van een persoon verliest water. Dit gebeurt tijdens de ademhaling bij zweten, plassen, met uitwerpselen. Daarom is het belangrijk om het gebrek aan levengevende water verhelpen.

Gebrek aan water kan de ontwikkeling van dehydratatie en als gevolg daarvan, leiden tot een stofwisselingsziekte en de ontwikkeling van verschillende ziekten. Vooral gevaarlijk vochtverlies voor jonge kinderen. Voor hen kan uitdroging leiden tot milde termen, zelfs fataal.

Op het verlies van water wordt beïnvloed door verschillende factoren, waarbij rekening wordt gehouden dat het noodzakelijk is om het waterverbruik standaarden aan te passen.

Het aantal verloren vocht beïnvloedt activiteit en fysieke activiteit. Hoe hoger de motorbelasting, hoe meer de norm waterverbruik. Sport, zware lichamelijke arbeid toeneemt vochtverlies, waardoor de noodzaak om meer schoon water te drinken.

Normen van het waterverbruik per persoon kan verhogen als u in een warm klimaat leven. Hoge temperaturen voor een lange tijd draagt bij aan een groter verlies van vocht, zodat je nodig hebt om meer te drinken.

Zwangerschap en borstvoeding - een bijzondere periode in het leven van een vrouw als ze meer water verliest dan normaal. Daarom moet in die periode worden verhoogd als compensatie voor de vochtopname vloeistof.

Verlies van levengevende water en een toename van ziekten. Bijzonder sterk persoon verliest water in diarree, braken, koorts. In dit geval is de snelheid van het waterverbruik per persoon steeg met een paar keer om mogelijke uitdroging te voorkomen.

Bepaalde ziekten, zoals leverziekte, bijnier, nier, hartinsufficiëntie leidt tot een vermindering in de urine excretie uit het lichaam. Daarom, wanneer het normale tarief van de consumptie van water kan leiden tot zwelling.

In aanwezigheid van de bovenstaande factoren nodig hebben om het waterverbruik standaarden aan te passen.

Er zijn bepaalde regels voor de toelating van drinkwater, die we hieronder bespreken.

Het is nuttig om water te drinken in de ochtend op een lege maag, een half uur voor de verwachte ontbijt. Is ongeveer 300-400 ml.

Je moet niet drinken water direct na een maaltijd, is het beter om te wachten voor 2 of 3 uur en dan drink 2 kopjes schoon water. Als je eet vet voedsel, moet je na drie uur drinken als mager, dan twee.

In het algemeen, het water regels voor toelating zijn: 30-40 minuten voor de maaltijd of twee tot drie uur na een maaltijd, kunt u de levengevende water nemen, en op andere momenten, op hetzelfde moment, zonder storende hiaten in de tijd tussen de maaltijden.

Opgemerkt dient te worden dat dit slechts zuiver water in plaats van andere dranken, zoals thee, sap, fruit compote, en anderen.

Als u een van de bovengenoemde factoren die het verlies van vocht in het lichaam beïnvloeden presenteren, dient het waterverbruik normen worden aangepast door het toevoegen of verminderen van het aantal dronken vloeistof.

Normale waterverbruik per 30 ml per kg lichaamsgewicht. Bijvoorbeeld, als een persoon weegt 70 kg, is het nodig om de 30 ml per 70 kg vermenigvuldigen. Geschat wordt dat het cijfer gelijk aan 2.100 ml. Dit betekent dat een persoon op de dag dat je nodig hebt om 2,1 liter schoon water, niet met inbegrip van andere dranken en soepen te drinken.

Als u wilt dat de snelheid van water ontvangst te passen, doe het niet zelf doen. In ieder geval moet u uw arts, die het juiste advies kan geven te raadplegen.

Houd in gedachten dat overmatige dorst een symptoom van verschillende ziekten kunnen zijn, dus als uw dagelijkse inname van water verbruik is veel hoger dan aanbevolen, is het noodzakelijk om een arts te zien en uit te voeren van de nodige tests om de mogelijkheid van een ziekte uit te roeien.