Wat te diner op verschillende mensen eten?

Vasten kan niet worden afgegeven. Maar hier is wat het zal zijn? En ze eten voor het diner? Iemand "geeft een diner aan de vijand" en snel, extra calorieën niet te winnen. Sommige mensen zijn niet belangrijk voor verboden en stevige centrale plein maaltijd voor het slapen gaan - 's nachts de langste. Hoeveel mensen, zoveel meningen en verlangens. Sommigen willen om gewicht te verliezen, terwijl anderen veel belangrijker dan het cijfer, en gezonde voeding. Maar altijd en overal zijn er gemeenschappelijke eisen die moeten worden gevolgd.

reglement

Daarom, alles wat je moet weten dat meestal eten voor het diner, en welke regels bestaan voor een maaltijd 's nachts. Regel één: diner gevolgd door vier uur voor het slapengaan. Waarom is dit zo belangrijk? Omdat de maag tijd om het resulterende voedsel te verteren moeten hebben. Regel nummer twee: alle producten, met inbegrip van bereide gerechten voor het diner, moet gemakkelijk verteerbaar zijn.

De derde regel heeft betrekking op de effecten van bepaalde stoffen op de cerebrale cortex. Slaapstoornissen - als gevolg van de negatieve impact van dergelijke componenten.

elimineren van schadelijke

Om een fout te maken in de keuze van voedingsmiddelen en gerechten, en op de vraag over wat te eten voor het diner te beantwoorden, moet u een lijst van ingrediënten te maken. Van hen zal eten voor het slapengaan. Het is gewenst uit de volgende "zware" voedsel uit te sluiten: worsten en meelproducten, gebakken vlees en aardappelen, gerookte en ingemaakte groenten met de marinade. U kunt een heleboel nuttige en smakelijke gerechten te bereiden, zelfs zonder al het bovenstaande.

Protein Foods

Wat te eten voor het diner de gewone mensen, die niet proberen te voldoen aan de voedingsaanbevelingen. Ze willen alleen maar tevreden zijn na een zware dag en het herstel van het aantal verbrande calorieën. Artsen en voedingsdeskundigen experts hebben berekend dat voor het avondeten toegewezen door de dagelijkse voedsel norm is 20 procent. We raden het gebruik van een voedingsmiddel eiwit. Het eiwitgehalte was hoog in kip, vis en konijn. Suite van producten gewoon perfect. Immers van hen kan een heleboel heerlijke en gezonde opties koken.

Gebakken konijn en kip met aardappelpuree - de belangrijkste diner, die zal voldoen aan alle gezinsleden. Licht plantaardige salade met plantaardige olie, eieren, kippensoep, of het oor, gekookte bonen en kool zal een zelfverzekerde gevoel van verzadiging geven.

Diner voor de zoetekauw

Wat te eten voor het diner sweet liefhebbers? Voor deze categorie kunnen we yoghurt met natuurlijke vruchten en noten te adviseren. Lepel honing om een zoet dessert genoeg te maken, en yoghurt wordt de oorspronkelijke smaak en geur te verwerven. Dit diner zal zeer nuttig zijn. Van drankjes passende groene of zwarte thee met citroen zijn.

Voor de liefhebbers van zeevruchten en granen

Nu is er een categorie mensen die de voorkeur geven om altijd en overal te bestellen en te koken zeevruchten. Wat te eten voor het diner zijn de fijnproevers? Gekookte rijst met garnalen en plakken van iedereen op het verzoek van de gastvrouw, vis.

Liefhebbers van havermout of boekweit kan niet hun smaak te veranderen, toe te voegen aan de voorkeur graan gerechten gebakken of gestoomde vis en hamburgers. Van de heerlijke high-calorie cakes, taarten en pannenkoeken dienen te worden afgeschaft. Zij moet worden overgelaten voor het ontbijt. 'S nachts kan het lichaam de tijd om te rusten en te herstellen verloren dag kracht. Als de maag en darmen zijn gevuld met eten, zullen ze werken terwijl u slaapt, zal geen rust niet werken. Het betekent dat het voedsel een persoon verbruikt tijdens het diner licht zou moeten zijn, met een maximum van nuttige stoffen. Voedsel moet versnellen de stofwisseling van het lichaam, en het eten porties zijn klein voor het volume van het gebruik.

Diner voor afslanken

De groenten en fruit bevatten snelle koolhydraten, die een bron van energie zijn. Als deze energie opgeëiste in het menselijk lichaam wordt, wordt het omgezet in vet. Het is zeker niet nodig voor degenen die willen om zich te ontdoen van de extra kilo's te krijgen. Ze weten dat er een diner om gewicht te verliezen.

cottage cheese, mager vlees, vis, kruiden: de meeste voorkeur om de volgende voedingsmiddelen te kiezen. Cottage cheese 's nachts staat niet toe dat het spierweefsel te breken, wordt het beschouwd als de perfecte bron van eiwitten. Vlees is het beter om gebruik gekookt. Seafood kan witte vis en garnalen aanraden. Maar al te vaak hun hart ophalen in een dergelijke maaltijd is niet nodig. Aangezien vet bevat veel zeevruchten, meer dan pluimveevlees. Dit diner zal een variatie in het menu te maken.

salades

En wat is voor het diner om gewicht te verliezen? Natuurlijk, de salades. Deze gerechten zijn licht verteerbaar, rijk aan vitaminen en laag in calorieën. In de salade kunt u kool, spinazie, komkommers, dille en peterselie gebruiken.

U kunt meerdere producten samen, zoals kwark en groenten te combineren. Er is een interessant recept voor deze salade. Mark drie vellen van Chinese kool, een komkommer, dille en peterselie. Alles is fijn gehakt met een mes, meng met citroensap en voeg een magere kwark (200 gram). Het blijkt ongewone kaas salade mooie groene kleur, naast voedzaam, heerlijk. Dit gerecht wordt gekookt voor het diner, zal niet onnodig ongemak toe te voegen aan kilogram, maar zal voldoen en verrijken aan vitaminen en mineralen.

conclusie

In verband met de "verkeerde" omgeving op dit moment, mensen willen naar rechts te eten. En dat daar voor het diner en hoe? Dinner - dit is ¼ van de dagelijkse hoeveelheid calorieën. Je moet eten voor het slapen gaan voor twee of drie uur. Je moet langzaam te eten, niet meer dan twintig minuten zonder tv-kijken en het lezen van boeken. De breuk tussen lunch en diner zou moeten zijn tien. Voor het diner, moet u één of twee maaltijden te koken. Protein Foods krijgt nu een stuk vlees, gevogelte, vis en kaas. Voeg de groenten toe en diverse granen. Uit te sluiten van de maaltijd menu 's avonds, alle vet en gefrituurd voedsel. Dit diner zal juist worden beschouwd.