Wanneer kan ik na de bevalling sporten en hoe ik kan beginnen

Zeer vaak, verwachtende moeders zijn bezorgd over de vraag of wanneer ze na de bevalling moeten oefenen . Natuurlijk zijn er gelukkigen die direct na het uiterlijk van de baby slank en fit worden. De meeste vrouwen vallen echter in een andere categorie. Volumes zijn verminderd, maar de buik blijft ophangen, de heupen of de handen zijn vol, of de gewichtsaanwinst is zodanig dat u alleen maar oude kleren met tranen kunt kijken. Redelijke voeding, natuurlijk, zal de situatie iets corrigeren, maar zonder kardinale maatregelen kan hier niet.

Nu er een baby in de familie is, denkt mijn moeder niet onmiddellijk over het probleem, wanneer het mogelijk is om na het bevallen van de sport te gaan spelen. In eerste instantie wil ik gewoon wat slapen. Maar binnenkort zijn er andere verlangens, en nu moet je je regime van de dag herzien. De hele tijd wordt verdeeld zoals vereist door het kind, en mijn moeder heeft al haar persoonlijke zaken, inclusief training, geduwd in die korte uren wanneer het kind slapen.

Gewone sporten, in het gebruikelijke en gewone begrip van hun begrip, zullen niet meer zijn. U kunt de sportschool vergeten en joggen, als natuurlijk de kindermeisje of de grootmoeder de baby niet verzorgen. Maar meestal is het kind nog steeds in de handen van mijn moeder, dus nu moet de actieve manier van leven en sportactiviteiten veranderd worden om hem te behagen. Een figuur vereist in principe actie. Helaas heeft de natuur zelf zo gemaakt dat tijdens het zwangerschap op de heupen en schouders het vet nodig is om het kind te voeden in de postpartum periode uitgesteld . Nadat de moeder op de borstvoeding stopt, kan ze significant verliezen. Maar dit gebeurt niet altijd en niet met iedereen. Dus, je kan in ieder geval niet zonder lessen.

Dus, wanneer kan ik sporten na bevalling? Meestal hangt het af van de toestand van de vrouw en over hoe deze zelfde geboorten zijn geslaagd. Als alles goed is, kunnen lichte oefeningen, meestal ademhalingsoefeningen, al gedaan worden op de derde dag na de geboorte, natuurlijk naar je lichaam en welzijn. Geleidelijk kunt u zich aan de gebruikelijke complexen wennen, maar u moet dit geleidelijk, vlot en zorgvuldig doen. Actieve training is volledig toegestaan om drie maanden na levering te beginnen, als er geen verbod van een arts is. En wanneer kan ik na de bevalling sporten? Ongeveer dezelfde tijd. Natuurlijk zal het eerst moeilijk zijn, maar het wordt geleidelijk aan gehoorzaam en sterk.

Als de geboorte ingewikkeld was, dan is het beter om eerst de behandelende gynaecoloog te raadplegen alvorens te beslissen op eigen risico en wanneer u na de geboorte naar sport gaat. Anders kan u zich serieus letsel veroorzaken. Nou, na welke tijd na keizersnede kun je sporten? Niet minder dan een maand later beginnen ze ademhalingsoefeningen, licht en zonder overbelasting te doen: gewoon puffen en trekken de buik, strekken zich gemakkelijk uit, knijpen van de muur. Alle oefeningen zijn gericht op ontspanning, rust en balans. Nogmaals, de lading neemt geleidelijk toe, maar zeer redelijk en gedoseerd. Als de arts het niet erg vindt, dan kan je na zes maanden actief trainen.

Dus het vraagstuk van wanneer je na de geboorte wilt sporten, heeft een heel simpel antwoord: afhankelijk van het soort arbeid en het welzijn van de vrouw bij de bevalling (bij voorkeur na raadpleging van een arts) kunt u bijna onmiddellijk trainen, of pas na een maand.