Training voor het oog nodig om de weergave op te slaan!

Met de leeftijd, de visie geleidelijk verslechtert. Vele factoren versnellen dit proces. De situatie wordt nog verergerd door genetische aanleg voor ziekten van het oog (bijziendheid, verziendheid, of vice versa, strabismus). Daarom is het verzorgen van de ogen wordt een van de belangrijkste taken van elke persoon die hun gezondheid waardeert.

Het trainen voor de ogen, vitaminen, goede voeding - zijn de belangrijkste wapens in de strijd voor het behoud van een goed gezichtsvermogen. Eenvoudige oefening en goede voeding kan zelfs verminderen van de verslechtering van de eigenschappen van het visuele systeem tot een minimum voor een lange tijd. Je moet ze niet verwaarlozen. Maar verwacht niet dat deze technieken 's nachts zal helpen.

Er zijn, natuurlijk, en meer ingrijpende maatregelen - lasercorrectie, contactlenzen en een bril die geen enkele inspanning van u nodig heeft. Maar alleen de natuurlijke manier kan blijvende resultaten geven, en de ontwikkeling van de ziekte niet provoceren (zoals in het geval van de glazen).

Eye Training met behulp van speciale oefeningen en dient als preventie van ziekten waarvoor de persoon predispositie (genetisch of door milieu-invloeden, bijvoorbeeld als gevolg van permanente werk op de computer of achter de wielen rijden).

In de loop der jaren, de elasticiteit van de lens van het oog, het verstrekken van de mogelijkheid om voorwerpen dichtbij en ver te onderscheiden, wordt steeds erger. Het merendeel van de oefeningen zijn gericht op het behoud van dit vermogen.

Workout is ook gericht op het versterken van de spieren van het vermogen van het oog voor het oog dat helpt om de geest te concentreren op het onderwerp krimpen. Vandaar dat de essentie van een van de oefeningen: de nadruk ligt op de verre punt, en vervolgens in de buurt. Dat stelt u in staat om de spieren te versterken.

De belangrijkste trainingsprincipe

Het is niet nodig om de training om een van de functies van het oog te versterken te verminderen, is het belangrijk om ze allemaal te gebruiken. Sinds de ontwikkeling van een aantal spieren kun je goed zien in de verte, maar tegelijkertijd provoceert verziendheid. Andere - bijziendheid. Het is belangrijk om beide functies te ontwikkelen voor de ooglens wordt het vlakke, dan convex en heeft zijn flexibiliteit verliest.

Als de loop van hun werk moeten voortdurend de nadruk leggen de ogen op dichtbijzijnde objecten (boeken, computer monitor op het tv-scherm, documenten), is het noodzakelijk om te zorgen dat de spieren, "vergeet niet" wat het is even duidelijk te zien verre objecten. Als u geen oefening, visie geleidelijk verslechtert: u zult verre objecten wazig zien, en zal niet in staat om onderscheid te maken tussen de uitingen van voorbijgangers personen, aantal voertuigen, huizen ...

Om dergelijke gevolgen van hun werk te voorkomen, moet elke 1,5 uur om een blik op verre objecten gedurende 10 minuten te vertalen; toestaan dat de ogen om te ontspannen (sluit ze gedurende 2 minuten). En, natuurlijk, de oefeningen te doen.

eenvoudige oefeningen

Training voor het oog kan bestaan uit 4 eenvoudige oefeningen 2 keer per dag. Zij worden tot oogbeweging: van rechts naar links (effectief en met gesloten ogen), van bovenaf schuin, cirkelvormig rechtsom draaien en vice versa. Het helpt ook "vyrisovyvanie" ogen 8s of meld je oneindig (8-ka in een horizontale positie). Voor het gemak kunt u de beweging van handen of vingers te controleren zonder de positie van het hoofd. Zo kan bijvoorbeeld een opgeheven vinger arm geleidelijk naar de neus, ogen naar hem te kijken. Elke oogbeweging wordt 5 keer herhaald. Een ander type van de oefening kunt u de spieren als gevolg van knipperen of sluiten en openen van de ogen met een inspanning te versterken.

Oefeningen voor de ogen, "de computer dwingt de" repeat vaak: geen 2 keer per dag, en elk uur achter de monitor. oefening effect kan worden versterkt als gevolg van de massage. Als je je ogen dicht om stress te verlichten, kunt u de vinger pads van het gebied boven de wenkbrauwen en onder de oogkas te masseren, in de richting van de neus naar de tempel.

Werk af met een oefening diep en langzaam adem.

Training voor het oog duurt een paar minuten, maar dankzij haar dat je in staat zullen zijn om de schade, die wordt toegepast op de ogen als gevolg van de aard van uw werk, als gevolg van de slechte gewoonten te minimaliseren (bijvoorbeeld het lezen in het donker) zijn, vanwege zijn leeftijd en slechte erfelijkheid. Als het idee van het dragen van een bril en operaties schrikt je, neem het in de regel om regelmatig te trainen de ogen. Laat de goede gewoonte gaat u terug een gezichtsscherpte, en u te redden van veel problemen en slopende behandeling.