Perov, Nikolai. Zelfontplooiing en zelfverbetering

Zelfontplooiing en zelf-verbetering - het is de menselijke activiteit die helpt om zichzelf te realiseren als een persoon. Om bepaalde doelen te bereiken, om het gewenste te bereiken en succesvol te zijn, moet je voortdurend aan jezelf te werken, dat wil zeggen, op een dagelijkse basis om nieuwe kennis te produceren en geïmplementeerd. Leer een heleboel mensen beroemde blogger Nikolay Perov. Dit wordt in het artikel worden besproken.

Stap 1: Meditatie

Nikolay Perov deelt met de lezers een interessante techniek die zal mensen helpen om zichzelf te realiseren. Er is geen noodzaak om levensstijl te veranderen. Hoeft alleen maar om deel te nemen in een niet meer dan 40 minuten per dag. Deze techniek zal u helpen te ontspannen, het verbeteren van je mentale welzijn en om te begrijpen wat je nodig hebt om aandacht te besteden.

Wat doet een Nikolai Perov? "Persoonlijke ontwikkeling en zelfverbetering moet beginnen met meditatie" - zo zegt de blogger. Dat meditatie helpt om zichzelf op te komen en hun gevoel van eigenwaarde te verhogen. Met deze methode, hebben veel mensen geleerd om zich te concentreren, ontspannen, controle emoties, wilskracht, angst en zelfs te ontdoen van slechte gewoonten.

Meditatie kan absoluut overal zijn. Dit kan een tram, bus, universiteit, het werk, strand en andere plaatsen zijn.

Het resultaat zal nodig zijn, maar niet meteen. Sommige mensen, deze techniek helpt in drie maanden, de andere - in een half jaar. Het belangrijkste is om te geloven in het succes, want gedachten zijn materiaal. Zoals u weet, misschien direct resultaat niet.

Stap 2: zorg voor jezelf

Typisch, het doel nodig motivatie. Het is vaak moeilijk om specifiek te werken aan zichzelf, zien hun tekortkomingen, om de traditionele manier van leven te veranderen. Daarom moet een plan waarover om vooruit te gaan, niet terug te kijken.

Geleidelijk naar de tweede stap op weg zelf. In het biedt Perov Nikolay elke persoon voor zichzelf te zorgen. Let op de processen in je lichaam, gezichtsuitdrukkingen, bewegingen, stem, stemming en ga zo maar door.

Wanneer je leert om voor zichzelf als van buiten, dan bent u in staat om jezelf te verbeteren als persoon.

Dan zult u gemakkelijk begrijpen hun gevoelens, leren om mezelf te beheersen, meer voorzichtig zijn en beseffen dat je geen gewoonte als schadelijk kan uitroeien, en niet erg veel.

Stap 3: Ontwikkel wilskracht

Perov Nikolay noemt deze stap "de spier van het zelf." Je moet een sterke en vastberaden persoon voelen. Wilskracht zal helpen om luiheid, angst en een zeker gebrek aan vertrouwen overwinnen.

Als grijs gevoel, en je bent op dit moment kan lachen en zeggen dat iemand vriendelijk woord, dan heb je de wilskracht. Echter, het moet blijven ontwikkelen. Als je te lui om schoon te maken, te wassen of ga naar de winkel, dan alleen niet vergeten dat je niet wilt dat te doen. Probeer om zich te zeggen mee te nemen: "het noodzakelijk is". Vanuit dit zoekwoord in de toekomst, en worden afgestoten.

Remember! Je ontwikkelt wilskracht alleen als iets dat niet is zeer gewenst te doen. Echter, in de uitoefening van wilskracht kan niet overdrijven. Als u begrijpt dat elk bedrijf kan worden afgewerkt morgen, niet duwen jezelf, en opzij gezet, zoals ze zeggen, tot betere tijden.

Stap 4: Leer om te ontspannen

Stressvolle leven houdt voortdurend in spanning persoon. Alle huis, familie, werk, problemen, en ga zo maar door. D. Echter, moet u om te ontspannen, omdat het menselijk lichaam slijt zeer snel. Probeer om aandacht minstens een keer per week te betalen. Alcohol, sigaretten en anti-angst-medicatie - dit is niet ontspanning en stress. Hoewel sommige mensen die anders beweren.

Alcohol en nicotine zal nooit helpen weerstaan stress. In eerste instantie lijkt het erop dat de versoepeling optreedt, maar geleidelijk vernietigt het zenuwstelsel. Drugs - is geen optie. Ze helpen in het begin, maar dan komt de remming van het lichaam, waardoor een persoon wordt traag en afgeleid.

Om volledig te ontspannen, naar zachte muziek bevatten, op een stoel zitten en langzaam voor een paar minuten stil en matig ademen.

Probeer 3 keer per dag om een pauze van tien minuten van het werk te doen. Ga op een stoel, en indien mogelijk, ga naar buiten. Langzaam ademen gedurende 10 minuten en gedurende die tijd om te denken aan iets goeds.

Gasten kunnen ontspannen met behulp van een warm bad of licht joggen. Je zult zien hoe je lichaam te ontspannen, en kunt u veilig blijven hun eigen ding te doen. Al het bovenstaande ontspanning techniek is zeer nuttig voor de jonge man, en voor de ouderen.

Stap 5: zich te ontdoen van slechte gewoonten

Je kunt niet zelfontplooiing en tegelijkertijd aan alcohol of nicotine te drinken. Na al die slechte gewoonten het menselijk brein vernietigen, een persoon ondraaglijk karakter, en het probleem begint met het zenuwstelsel.

Als u de vorige stappen hebt voltooid en geleerd om wilskracht te ontwikkelen, dan is het gemakkelijk om te stoppen met drinken of roken. Immers, je niet zozeer het breken van fysiologische en psychologische afhankelijkheid.

Stap 6: Zorg goed voor je gezondheid

Lichamelijke activiteit is noodzakelijk voor elke persoon. Als alle mensen die betrokken zijn in de sport op een dagelijkse basis, zou er gezondheidsproblemen. Je wilt niet om te draaien in de ochtend? Geen behoefte om dat te doen. U kunt slapen na het maken van een mini-charge.

Het zal opvrolijken, spieren te versterken en de gezondheid te verbeteren. Bedenk echter, sport moet regelmatig zijn. Goede en positieve methoden biedt Nikolai Perov.

behandeling PA (paniekaanvallen)

Nikolay Perov gedeeld met de lezers de manier om uzelf te gaan met nog een belangrijk probleem. Dit paniekaanvallen. Om een of andere reden, veel mensen geloven dat het onmogelijk is om te doen zonder medicatie. Odnako blogger zegt het tegenovergestelde.

Paniekaanvallen optreden wanneer een persoon ervaart intense angst. Het gevoel is zeer onaangenaam, maar niet fataal. Om zich te ontdoen van de PA, is het noodzakelijk om terug te keren naar de eerste stap (meditatie). het zal alleen helpen om de horror die je achtervolgt, vooral 's nachts te overwinnen.

Een belangrijke regel, die Perov adviseert - is een goede ontspanning. In dit geval moet de muziek rustgevend, ik moet gaan zitten, zodat het hele lichaam was als een licht en luchtig.

Na de meditatie, wordt men kalm, nuchter en kan iedere aanval van woede of angst te weerstaan.

Nikolay Perov: beoordelingen

Veel mensen zijn hem dankbaar voor de lessen, workshops en webinars. Voor degenen die geen opleiding konden krijgen, Perov, Nikolai geeft de video, die helpt niet om lessen te missen. Mensen nog steeds worden betrokken bij het huis, waarvoor hij dank aan de blogger.

Als algemene regel, ten minste eenmaal in het leven, iedereen geeft en wil niets. Echter Perov Nikolay helpt mensen om te gaan naar het doel, zelfontplooiing en zelf-verbetering, zonder enige extra inspanning. Alleen moeten regelmatig aan jezelf te werken, behoud van een gezonde levensstijl, en je hebt een paar weken zullen opgelucht.