Norbekova gymnastiek voor de ruggengraat. Gymnastiek Mirzakarim Norbekova voor de wervelkolom en gewrichten

Het is vandaag de dag om het aantal procedures, de invoering van de knapste koppen van de mensheid voor verbetering "kolom life" van ons lichaam te berekenen moeilijk. Maar de populariteit van gymnastiek voor de ruggengraat Norbekova won een speciale liefde onder de mensen te kijken na hun gezondheid. Helpt deze techniek en degenen die de zorg over de preventie van alle ziekten, en degenen die op hun overarbeidsintensiteit triggers het lichaam, met uitzondering van scoliose, osteochondrose regelmatigheden van ziekten veroorzaakt door beroep of leeftijd.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - auteur van de effectieve kosten voor de wervelkolom - heeft een aantal regalia. Doctor in de Psychologie en Pedagogiek, is doctor in de geneeskunde erkend door veel Russische en buitenlandse academies, hij is een echte wetenschapper-onderzoekers identificeren kenmerken van de oosterse geneeskunde en de invoering van de juweeltjes van oude kennis in het onderwijs en de verbetering van hun tijdgenoten.

Volgens Mirzakarim Sanakulovich, met een billijk aandeel van de aandacht naar je lichaam te doen de splitst mag niet alleen preteen, maar negentigjarige. Wat kan Norbekov verrassen? Articulaire gymnastiek voor de ruggengraat, ontwikkeld door deze getalenteerde wetenschappers, helpt om de gezondheid van niet alleen het herstel van "pijler van het leven", maar ook voor alle interne organen, de algehele vitaliteit van het hele organisme. Het geheim van de behandeling van niet-traditionele oefening?

Wat is gymnastiek voor voegen op Norbekovu?

In tegenstelling tot alle sportcomplex oefening die dient om de spieren, gewrichten en de wervelkolom gymnastiek MS Norbekova therapeutische functie te versterken.

Dit is niet het vormgeven en aerobics, de uitoefening van dit complex niet vereisen dure fitnessapparaten en eventuele speciale apparaten. Je moet een constante verlangen om gezond te zijn en te werken aan zijn lichaam.

De belangrijkste doelstellingen

Wat ook het doel of voorgelegd aan een persoon die heeft besloten om deel te nemen aan Norbekova systeem - om visie te verbeteren en om de wervelkolom en gewrichten te versterken - goeroe adviseert te beginnen met de algehele gezondheid. Healing, in haar advies, komt van binnenuit. De vreugde van een actief leven en energie aan de beweging geeft ons niet alleen fysieke training activiteiten van het lichaam, maar de geest van de mens.

De tweede taak Mirzakarim Sanakulovich beschouwt het herstel van de volledige controle over het hele lichaam. Beperkte beweeglijkheid van het gewricht bedreigt het verlies van het vermogen om zelfs de meest elementaire vitale acties uit te voeren. Daarom, oefeningen voor de gewrichten op Norbekovu elimineert hulpeloosheid en maakt het mogelijk om te verhuizen naar elke afstand.

Een derde doel van de master beschouwt het geven van de flexibiliteit van de wervelkolom, want dit is het belangrijkste kenmerk van de menselijke jeugd. ruggenmerg geplaatst binnen de wervelkolom met artrose of radiculitis onderworpen samengedrukt, wat leidt tot onaangename symptomen van ernstige pijn absolute immobiliteit.

Dr. Norbekov in articulaire gymnastiek wordt uitgelegd hoe u de goede werking van de wervelkolom en andere organen van het bewegingsapparaat te herstellen.

De vierde taak bijgestaan door een unieke techniek ziet in het verbeteren van spier conditie en ligamenten. Massa spieren matig gekwalificeerd persoon gewoonlijk 40-45 procent van het totale gewicht van het lichaam. Bij inactiviteit spieren beginnen te atrofie. Belasting van de gewrichten verhoogt, en in aanwezigheid van overgewicht deze negatieve versneld. Regelmatige lichaamsbeweging op een eenvoudige Norbekova systeem laat je een sterke spierkorset te bouwen rond de wervelkolom, het elimineren van onnodige last voor hem.

belangrijke punten

Norbekova gymnastiek voor de wervelkolom - is een harmonieuze set van oefeningen te volgen strikt in een bepaalde volgorde van de auteur: eerste laadt de handen, en daarna - benen. Oefeningen voor de bovenste wervelkolom wordt voorafgegaan door een training van de lagere divisie. Hierdoor wordt een geleidelijke bevoegde belasting het bewegingsapparaat. Gymnastiek voor voegen van Norbekova neemt een aanvankelijk ongeveer een half uur. Als gevolg van de ontwikkeling van de technologie kan een kwart van een uur, wat genoeg is voor het hele complex zou zijn te bereiken. Ondanks de aanbevelingen om elke oefening 8-10 keer te herhalen, Norbekova gymnastiek voor de ruggengraat gaat ervan uit dat je niet kunt krijgen opgehangen op de factuur.

Het belangrijkste ding - tot 90 procent kans op succes - gelegd in een positieve stemming! Het ritme van de initiële opleiding, kunt u kiezen op basis van hun eigen capaciteiten. Bedien het aantal keren dat een oefening wordt uitgevoerd, de auteur besteedt slechts 10 procent!

Een belangrijke fase in de oefeningen is glad ademhaling. Daarnaast moet het niet al te frequent zijn. Na beheerst de initiële opleiding techniek, moet je te houden aan een bepaalde ademhaling ritme: adem uit te voeren op een spanning, en de adem - tijdens de ontspanning.

Een andere belangrijke succesfactor - het ontbreken van een regelmatige en onmisbaar luiheid! Norbekova gymnastiek voor de ruggengraat Het is ontworpen voor een kleine belasting van het bewegingsapparaat en de spieren, ongeacht de conditie van de persoon. Daarom kan de enige regelmatige lichaamsbeweging een eerste positieve resultaten geven binnen 14-20 dagen.

Norbekova gymnastiek voor de wervelkolom: reviews en samenvattingen

Wat trekt veel fans artsen Norbekova de verbetering methodologie? Opmerkingen over deze positieve straalt vriendelijkheid, liefde en zorg, om video's, die doet denken aan meditatie, zijn er ruimten van het internet en in boeken Mirzakarim Sanakulovich Norbekova heel vaak. Auteur verbiedt de oefening in een verdrietig, saai of depressieve stemming. Deze oefeningen zullen geen positieve resultaten te brengen. Norbekov biedt training alleen in de vrolijk en uitgelaten. Wanneer u combineren deze training de geest en lichaam met de ontwikkeling van de gewenste eigenschappen van de menselijke persoonlijkheid. Hoe zou hij graag om jezelf te zien? Geleidelijk volgens Dr Norbekova, bereikte een dubbel voordeel: het herstel van het lichaam is er een opening binnenste "I".

De belangrijkste tegenstander van het hoge rendement van het complex kan alleen automatisme - mechanische prestaties van alle oefeningen. Het complex bestaat uit verschillende stijlen en vormen van training. Startpositie: rechtop staan, hoofd, nek, borst en lumbale ruggengraat moet rechtop staan.

Eerst uitgevoerd oefeningen voor de gewrichten van de handen, enz. Worden gebruikt been gewrichten. De volgende stap bij het uitvoeren van de thoracale ruggengraat stellen om het functioneren van de luchtwegen, de bloedsomloop, het maagdarmkanaal organen en de nieren. Aan het einde van de training voor de lagere thoracale en oefeningen voor de lumbale wervelkolom, die de werking van het urogenitale systeem en de bekkenorganen controles uitgevoerd.

Zorgvuldig, contra-indicaties!

arts goedkeuring voor de training oefent gezamenlijke MS Norbekova het wenselijk is om iemand. Maar zwangere vrouwen, mensen die hartaanvallen en beroertes, een operatie hebben gehad, een psychische aandoening die ernstige aandoening van de gewrichten en de wervelkolom, evenals exacerbatie van chronische aandoeningen zoals oefening is verboden.

Wanneer moet je doen?

Articulaire gymnastiek voor de ruggengraat van vele mensen wordt bewonderd om zijn eenvoud en ongelooflijke efficiency. Het past perfect in het complex van 's morgens te oefenen en de hele dag kosten van de menselijke gezondheid en de positieve!