Hulahup - beoordelingen, aanbevelingen, contra-indicaties

Een van de meest betaalbare en toch effectief hometrainer is hulahup. Beoordelingen van deze sportartikelen is voornamelijk alleen maar positief, want het geven van een dag alleen voor 15-20 minuten met hem naar school, kunt u genoeg calorieën te verbranden en pas de taille, buik, dijen. Hoop betrekking hebben op de spieren van de buik, rug, benen en zelfs wapens. Bovendien, het verbeteren van de cardiovasculaire en respiratoire systeem.

We doelen

Om een goed resultaat te bereiken, is het belangrijk om de juiste doelen te zetten. En op deze basis projectiel voor de opleiding te kiezen. Er zijn verschillende soorten van hoepels, maar meestal zijn ze zijn onderverdeeld in lichte en zware gewicht. Dus, welke is beter in uw geval, kies dan hulahup? Beoordelingen liefhebbers van de sport zeggen dat het bijdraagt aan zowel gewichtsverlies en algemene versterking van de spieren. Als het belangrijkste doel van uw studie - is om het lichaam in goede vorm en het verbranden van kleine hoeveelheden calorieën te behouden, is het het beste jezelf niet te overbelasten en neem een gewone dunne hoepel. Hij weegt minder dan 1 kilogram, maar het is genoeg voor je buikspieren, benen en rug waren in goede staat. Lichtgewicht ring wordt gewoonlijk vervaardigd uit kunststof of aluminium is dun (minder dan 2 cm) in diameter en ongeveer 80 cm voor een hoepel gewichtsverlies -. Is gewogen versie. Het gewicht varieert van 1,2 kg tot 3 kg. De voordelen van een dergelijke hoop dat hij pleit voor meer gewichtsverlies evenals een gewicht vasthoudt, verbrand je meer calorieën. Bovendien zijn de meeste van hen voorzien van diverse massages elementen (kogels of afgeronde pieken). Als gevolg van dit is er een effectieve "afbraak" van vet.

Hoe de juiste hulahup kiezen?

Beoordelingen over de trainers zeggen dat een goed gekozen hoop - dat is het halve werk. Ten eerste, zoals hierboven vermeld, is het noodzakelijk om te kijken naar de doelen die je zoekt (gewichtsverlies, vormgeving van het lichaam en de algehele toon). Ten tweede, het berekenen van de krachten: kijk naar uw lichamelijke conditie, gezondheid. Zwaarder en dikker hulahupy ontworpen voor vrouwen die eerder zijn bezig in de sportschool. Voor beginners is het beter om een lichtgewicht optie te nemen om een grotere belasting op de wervelkolom en rugspieren niet geven. Ten derde, hulahupa diameter hangt af van de groei: als het voor hem wordt gezet, moet hij iets boven de taille.

Oefeningen met hulahupom

Hoop - een sportuitrusting van een brede toepassing. Het stereotype dat het kan worden gebruikt om de taille, niet geldig te passen. Het kan heupen en benen en andere knelpunten en verdraaien. Als u nodig hebt om de taille te passen, alles is eenvoudig. Spin hulahup moeten draaien in verschillende richtingen, met de voeten positie is niet zo belangrijk. Ze kunnen samen worden gehouden, iets uit elkaar of afwisselend de ene voet naar voren.

Een paar tips

Vaak na de eerste klasse in de taille zijn de kenmerken van kneuzingen. Dit geldt vooral voor vrouwen met dicht bij elkaar liggende capillairen of gevoelige huid. In dergelijke gevallen, uit te werken met hulahupom op de tweede en zelfs de derde dag is bijna onmogelijk vanwege de pijn. Voor beginners atleten hebben een advies: de eerste week van twist wrap meer dan truien, sweatshirts of afslanken riem.

Hula Hoop: contra-indicaties en waarschuwingen

Ondanks het feit dat de dagelijkse activiteiten niet nemen veel tijd en geen grote lasten niet dragen, maar het is het overwegen waard, en de tweede kant van de medaille. Heeft contra hulahup? Beoordelingen van artsen en fitness trainers zijn eenduidig. Zoals in elke sport, ook hier zijn er valkuilen. Het is verboden om met de schaal aan zwangere vrouwen, moeders (vooral na keizersnede of de uterus niet teruggebracht tot normale grootte), personen met een ruggengraat letsel, ontsteking van de buikholte en ziekten van de rug.