Hoe kan ik rustig en evenwichtig te worden? Werkwijzen voor zelfcontrole

Angst, stress, gebrek aan evenwicht werd frequent metgezellen van de moderne mens. Onder dergelijke omstandigheden veroorzaakt een enorme stroom van negatieve informatie, de bronnen waarvan vooral televisie en internet. Bovendien schenden evenwicht huishouden en werken problemen. Al deze factoren hebben een negatieve invloed op de psyche. Hoe word rustig en evenwichtig, hoe stressvolle situaties weerstaan? We zullen praten over effectieve manieren om te helpen leren om emoties te beheersen.

Tekenen van rust schendingen

Hoe kan een dergelijke staat te manifesteren? Hier zijn de belangrijkste kenmerken:

• frequente veranderingen van stemming zonder reden;
• onredelijke prikkelbaarheid;
• agressie;
• verminderde alertheid, volharding;
• hoofdpijn;
• zwakte;
• slapeloosheid.

Ontdekt in zichzelf een symptoom of meerdere? Kalm, maar kalm: deze tips helpen omgaan met hen.

Waarom controle emoties?

We denken na over hoe vaak ieder van ons uitspreekt zinnen als: "Ik deed dit op een bui," "niet in staat om terug te houden emoties" en dergelijke? In feite, mensen de neiging om hun eigen acties onvermogen om controle over hun gedrag te rechtvaardigen. Maar een dergelijk gebrek aan terughoudendheid leidt tot de vernietiging van menselijke sociale interactie, zoals een negatieve invloed op familierelaties, te voorkomen dat de uitvoering van de professionele en doorgroeimogelijkheden en persoonlijke ontwikkeling. Daarom is een van de geheimen van een succesvol persoon kan worden genoemd een gemoedsrust - gewoon rustig zal u helpen de juiste oplossing in kritieke situaties te vinden en de nodige maatregelen nemen met vertrouwen tegemoet.

Hoe kan de kwaliteit van deze ontwikkeling? Waar te beginnen? Hieronder laten we u zien hoe om te leren om hun emoties te beheersen.

Psychologie onderzoekt de notie van evenwicht als het vermogen van een persoon om adequaat te reageren op prikkels van buitenaf. Dus, leren hoe te verschillend in uiterlijk waarnemen en kracht factoren kunnen de mogelijkheid om hun eigen emoties te beheersen bereiken. Hoe kun je stoppen met het nemen van de problemen ondervonden van het leven aan het hart? Hieronder bieden we een aantal effectieve manieren om dit probleem op te lossen.

volledige rust

Als een moderne man na rust harde werkdagen? Meestal betaalt de slaap niet meer dan 5-6 uur, terwijl voor de gezondheid moeten ten minste 8 uur. Bovendien, het lawaai drukte van de stad, de snelweg niet toelaat om volledig te herstellen macht en dringende problemen niet op te geven om te ontspannen en zich onder te dompelen in een diepe diepe slaap. In de afgelopen jaren is er sprake van een aanzienlijke groei in een verscheidenheid van aandoeningen van het zenuwstelsel zijn - mensen in toenemende mate begon te lijden aan slapeloosheid, Ince, postsomicheskimi stoornissen (gevoel van zwakte en vermoeidheid na de vakantie). Natuurlijk, het ontbreken van voldoende rust draagt bij tot prikkelbaarheid, overmatige emotionaliteit. Hoe kan ik rustig en evenwichtig worden, als verstoorde slaap problemen? Hier zijn een aantal effectieve aanbevelingen:

• je moet niet televisie kijken of naar "hangen" op het internet voordat het naar bed gaan, is het beter een boek lezen;
• Drink thee met mint en honing - het is lekker en gezonde drank, die ook helpt om te gaan met de irritatie, nervositeit;
• neem een warm bad met kruiden salie, citroenmelisse, oregano, kamille - zo'n aangename procedure niet alleen verlichten vermoeidheid, maar ook het zenuwstelsel kalmeren, zal het lichaam aan te passen aan de komende feestdagen;
• is het raadzaam om het gebruik van sterke thee en koffie uit te sluiten;
• vergeet niet over een dagelijkse wandeling in het park - de frisse lucht refresh en kalmeren het schilderachtige landschap.

Of het nodig is om emoties te bedwingen?

Een ontspannen wandeling langs een prachtig straatje of rust in een comfortabele stoel met een kopje kruidenthee - het is zeker nuttig om het zenuwstelsel tijdverdrijf te kalmeren. Maar hier is het al dan niet om emoties te onderdrukken wanneer de situatie bevorderlijk is voor hun actieve manifestatie? Volgens psychologen, een dergelijk containment negativiteit in zichzelf alleen draagt bij aan de mentale toestand van de persoon. Experts raden om te gaan met de geaccumuleerde emoties met behulp van hobby's. Ieder kiest een bezetting van belang, maar de meest effectieve hobby psychologen overwegen kunstzinnige therapie, sport (met inbegrip van extreme sporten), verschillende bestemmingen dansen.

diabetesdagboek

Experts raden patiënten die klagen over incontinentie, onbalans, een methode, zoals psychologische controle. De essentie ligt in de waarneming van die uit de menselijke reactie op externe stimuli. Om dit te doen, stel psychologen het bijhouden van een dagboek waarin het wordt aanbevolen om de verschillende conflict situaties en reacties daarop onderzocht te markeren. Daarna opname tezamen met een deskundige te analyseren, bepalen en corrigeren van de oorzaak van mogelijke incontinentie.

Naast het bijhouden van een dagboek, zijn er andere manieren om zelfbeheersing. Bijvoorbeeld, zoals meditatie, het schakelen van de aandacht, en andere ademhalingsoefeningen. Daarnaast is het onvermogen om de controle emoties kunnen onder het mom van humor en een positieve houding ten opzichte van anderen te verbergen.

introspectie

Systematische introspectie zal ook helpen om te leren hoe om de expressie van negatieve emoties te beheersen. Experts raden om een paar minuten na te denken over elke dag, het begrijpen van de acties en reacties van de mensen om hen te wijden. Het is belangrijk dat er niets in de buurt niet te stoppen - self-onderzoek moet worden uitgevoerd in alle rust en comfort voor de menselijke omstandigheden worden uitgevoerd. Psychologen worden aangemoedigd om beschouw mezelf uit - alleen in dit geval is het mogelijk om een objectieve beoordeling te bereiken, en dan mogelijk maken van de juiste conclusies. De belangrijkste voor het menselijk oordeel, die werden geformuleerd als een gevolg van zelfanalyse, is het raadzaam om op te nemen - zo zal de effectiviteit van introspectie te verhogen als een methode van het bereiken van evenwicht.

nuttige tips

In aanvulling op wat al gezegd is, om eenvoudige maar effectieve tips over hoe je een rustig en evenwichtig worden delen:

1. Maak een troost om je heen. Wanneer een persoon is ongemakkelijk om in elke kamer, is er irritatie, agressiviteit. Daarom is het belangrijk om een interieur te creëren, niet alleen thuis, maar ook op het werk. Het moet laten leiden door het principe: "We moeten niet zo duur, en wat je wilt."
2. Minimaliseer contact met mensen die hebben een negatieve houding ten opzichte van de wereld, klagen vaak over het leven.
3. hun eigen prioriteiten bepalen en een duidelijk doel.
4. Praktijk time management - tijdcontrole wordt de kans op kritieke situaties te verminderen en te stroomlijnen dagelijkse activiteiten.
5. Laat geen onafgemaakte zaken.

Als je niet weet hoe je rustig en evenwichtig te zijn, moet je professionele hulp van professionals, in het bijzonder naar een psycholoog en een neuroloog te zoeken.