Het is de moeite waard om te leren hoe u ademt tijdens de bevalling en in de bouts

Als het moeilijk is om je buik met je handen vast te houden en de zwangerschapstijd weinig meer dan 8 maanden bedraagt, kan je met vertrouwen zeggen dat je al met een voet in de geboortekamer staat en het is te laat om te leren hoe je ademt tijdens de bevalling en in gevechten. Het is juist het gekozen tempo en diepte van ademhaling die de jonge moeder niet alleen kan afleiden, maar ook invloed hebben op de tijd en kwaliteit van het proces om het kind door het geboortecanaal door te geven. Bijvoorbeeld, een diepe adem en een uitademing van zuurstofrijke lucht vermindert de kans op hypoxie (zuurstofhongersnood) in de hersenen van de baby.

Zorgvuldig naderbij de planning en de loop van de zwangerschap, moet u de zeer bezorging niet negeren. We moeten nadenken over respiratoire gymnastiek, omdat we van het weten hoe we kunnen ademen tijdens de bevalling en tijdens gevechten, het verdere welzijn van uw kind en van u afhangen.

Soorten ademhaling

1. Borst (diafragma), of de zogenaamde "vrouwelijke" adem. De inademing is te wijten aan de uitbreiding van de borst, de uitademing is oppervlakkig. Dit is de manier waarop vrouwen ademen
2. Abdominale - "mannelijke" ademhaling. Er wordt een gevoel gecreëerd dat de ingeademde lucht in de buikholte komt, en bij uitademing slaat de spieren van de pers zoveel mogelijk af.

Door deze statistiek te hebben begrepen, lijken alle technieken voor respiratoire gymnastiek triviaal voor u te zijn.

In welke gevallen hoe te ademen: tijdens de arbeid en tijdens de aanval

Deze oefening helpt om zoveel mogelijk te ontspannen tussen intense samentrekkingen. Hoe vaker een diepe, ontspannende adem wordt beoefend voor de aflevering, hoe nauwkeuriger je in een stressvolle situatie zal optreden tijdens het proces zelf. Een diepe adem zou minstens 4 seconden moeten hebben en uitademing - 6, dit draagt bij tot het vullen van de longen van de moeder met zuurstof, die zij met de baby deelt. Oefen deze oefening is niet meer dan 5 minuten waard, door de overmaat van de hersenen met zuurstof kan duizeligheid veroorzaken. Na verschillende trainingen, probeer de houding te veranderen, want dat is hoe je de meest comfortabele positie zal vinden tijdens de bevalling. Om deze methode zorgvuldig te oefenen, zal je nooit vergeten hoe je in gevechten ademt.

Oppervlakkige snelle ademhaling ("hondachtig")

Het zal helpen als de vorige methode al machteloos is. Een korte ritmische adem geeft snel een intense uitademing gelijk aan een egel. Het aantal paar inademen uitademen per seconde moet 1-2 zijn.

Diepe ademhaling met uitademing "in de stem"

Deze techniek is vergelijkbaar in de uitvoering van diepe, ontspannende ademhaling. Het belangrijkste verschil is in de stem "stuffing", wanneer samen met de uitademde lucht uit de borst iets zoals een lichtgewicht "fuuuuhhh" breekt. Met deze methode vecht je alsof je 'zingt'. Diepe ademhalingen met verschillende uitademingen worden geadviseerd om af te wisselen met het doel om krachten tussen contracties aan te vullen.

Adem in pogingen, of "joggen"

Gebruik deze training is pas op het moment dat de arts of verloskundige erop vraagt. En voor dit is het nodig om gelijkmatig adem te nemen tijdens de gevechten! Hier is de basis de penta, waar het hele ademhalingstelsel is gebouwd. Alles begint ook met een diepe adem, en houd dan de adem, waarna je alleen kan duwen. Eindigt met een langzame langzame uitademing. Het naleven van alle bovengenoemde regels zal helpen om de strijd zo effectief mogelijk te benutten en het proces van aflevering te bespoedigen.

Met deze methoden kunt u begrijpen hoe u tijdens de arbeid en tijdens de arbeid ademt, maar al het hoofdwerk valt op u. Luister naar je gevoelens, vergeet niet om het advies van artsen te volgen.