Creatine. Schade of voordeel?

Creatine is een carbonzuur dat stikstof in zijn structuur bevat. Het wordt door het lichaam gesynthetiseerd tijdens het metabolisme van stoffen en energie, die zich tussen de spier- en zenuwcellen voordoet. De hoeveelheid creatine die in het lichaam wordt gevormd, heeft direct invloed op het vermogen van de persoon als geheel en de duurzaamheid van alle menselijke organen.

Tijdens de verhoogde lichamelijke activiteit wordt creatine, opgeslagen door het lichaam, zeer snel doorgebracht, zonder tijd om een nieuwe te synthetiseren. Wanneer de middelen van een stof kritisch worden, voelt een persoon heel moe en zwak. Er is geen manier om iets te doen. Dit is een beschermende reactie van de mens, want naast de motor spieren zijn er andere harten. Creatine is ook nodig voor hun werk.

Kijken naar mensen die zich bezighouden met professionele sporten, zware lichamelijke arbeiders of bodybuilding atleten, hebben diëtisten tot de conclusie gekomen dat creatine kan worden beschouwd als een actief biologisch supplement. Dit was een ontdekking in sportvoeding. Het additief werkt echt.

Vandaag kan een creatine biologisch actieve supplement gekocht worden bij elke winkel die sportvoeding verkoopt. Daar kun je alle instructies krijgen over hoe je creatine moet verbruiken. Immers, er zijn verschillende mogelijkheden om het te gebruiken:

1. Verbruik van 5 g monohydraat per dag.
2. U kunt creatine in het laadsysteem van het lichaam nemen. Voor deze 4 weken moet u 5 gram van het geneesmiddel meerdere keren per dag, dan nog 6 weken - 3 gram per dag nemen. U kunt de cursus in zes maanden herhalen.

Maar voordat u de definitieve beslissing neemt over de noodzaak om creatine afzonderlijk te ontvangen, moet u alles goed opwegen. De schade van creatine, als het goed is genomen, is minimaal. Nodig nodig om de gebruiksaanwijzing grondig te bestuderen, hun gezondheidsstatus te beoordelen, aanpassingen aan te brengen aan voeding en levensstijl. Met alle aanbevelingen zal creatine schade niet doen.

Ga niet naar je dieet van creatine:

• Mensen die last hebben van astma of pre-traumatische aandoeningen;
• Nierziekte of leverproblemen hebben;
• Zwangere vrouwen.

Het is beter om hun dieet en voorkeuren te herzien aan mensen die houden van koffie en alcohol drinken. Bewijs dat het creatine was dat de gezondheid bedreigde is niet. Maar onbeheerd gebruik van alcohol en een groot aantal cafeïne is onveilig voor elke persoon. Bovendien, het nemen van creatine samen met alcohol of koffie vermindert het effect van de sportaanvulling.

Wat zijn degenen die dat zeggen wanneer ze creatine nemen, ondubbelzinnig aan het menselijk lichaam beschadigd? Om te begrijpen is niet moeilijk.

• Uitdroging van het menselijk lichaam - door simpele uitdroging. Dit effect is mogelijk als u extra biologische supplementen (verschillende stimulanten of diuretica) gebruikt die vloeistof uit het lichaam afvoeren;
• Ontwrichting van het spijsverteringskanaal. Dit kan gebeuren als u de instructies voor het gebruik van creatine schendt. Als u de aanbevelingen nauwkeurig volgt en veranderingen in uw dieet doet tijdens de periode dat creatine wordt ingenomen, wordt de schade aan het spijsverteringsstelsel niet beïnvloed;
• Mogelijke krampen en spasmen van de spieren worden onderdrukt door een voldoende volume water per dag;
• Puistjes en acne. Eventuele actieve voedingssupplementen worden niet aanbevolen om tijdens puberteit of hormonale onbalans te nemen.

Toelating van middelen die de werkzaamheden van het menselijk lichaam aanpassen, vereist gedetailleerde analyse en nauwlettende monitoring van de gezondheidsstatus. Zonder een sportvoedingsdeskundige of een arts te raadplegen, moet u geen biologisch actieve supplement aan eten nemen. Het is het beste om creatine zonder onzuiverheden te kiezen, dat wil zeggen dat de zuiverheid 100% zou moeten benaderen. Bij het nemen van creatine, wees niet bang voor anti-doping controles, het nemen van deze voedingssupplement is toegestaan.