Autumn blues. Hoe het te bestrijden: tips

Rijk aan vitaminen en zon zomer achtergelaten. Autumn kwam (door de manier, Poesjkin's favoriete seizoen), en daarmee de seizoensgebonden ziekte - herfst blues. Hoe om te gaan met het, en waarom het gebeurt? Artsen erkend dat deze ziekte worden onderworpen aan duizenden mensen per jaar. De reden ligt in de herstructurering van het lichaam voor de winterperiode, waarbij een tekort aan zonlicht en dus vitamine D, een scherpe daling van de consumptie van seizoensgebonden groenten en fruit. Dit zijn de belangrijkste redenen waarom er herfst blues.

Hoe om te gaan met het? Ten eerste, erachter te komen waarom het lijkt

Zoals we hebben gezien, de reden voor de val van depressie zijn: verlaging van de duur van het daglicht, lange donkere nachten, het gebrek aan zon, aanhoudende saaiheid en somberheid, een afname van de groente- en onderdeel van het dieet. Ook "omvatten" biologische klok welk lichaam in slaapstand brengen. Vandaar de vermindering van fysieke activiteit, waardoor de energiestroom, slaperigheid, zwakte, slaperigheid, apathie, lethargie bewegingen en afname in de intensiteit van hersenactiviteit. Deze verschijnselen ook verhoging van de toegevoegde last van het dagelijks leven, het is typisch voor de herfst: studie, schoolkinderen, en om de workflow na de vakantie seizoen te activeren. En deze rechten moeten worden uitgevoerd, heeft niemand niet af aan het feit dat een persoon het najaar blues. Maar dit is gemakkelijk verholpen en, belangrijker nog, te behandelen. Anders, met de komst van oktober, zou er iemand om te werken en te leren.

herfst blues

Hoe om te gaan met het? Over dit onderwerp, zijn er vele aanbevelingen, praktijken en training. In de media verschijnen regelmatig experts op het gebied van de psychologie en geneeskunde, om mensen ertoe aan de symptomen van depressie vallen niet te negeren. Immers, de val heeft een van de hoogste percentages van zelfmoord. Daarnaast is een toenemend aantal ziekten van hart, verergerde chronische ziekten, verminderde immuniteit. Tegen deze achtergrond is het ontwikkelen van nieuwe ziekten, vaak SARS, verkoudheid en ga zo maar door. Hoe om te gaan met de herfst blues, om jezelf te beschermen en geliefden van deze gevolgen? Ten eerste moeten we begrijpen dat dit een tijdelijk fenomeen. Ten tweede moeten we proberen om de positieve momenten in deze toestand te vinden. Ten derde, pas uw voeding en lichamelijke activiteit. Dit zal u helpen om deze kwaal als najaar blues te overwinnen.

Hoe om te gaan met het? tips

Als het eerste item filosofisch kan worden behandeld, de tweede - zeer praktisch. Probeer vandaag nog je leven te analyseren en om het toe te wijzen aan de punten die u tevreden bent. Als het een hobby, dan geef hem een beetje meer tijd dan normaal. Kortom, zo vaak mogelijk om te doen wat je leuk vindt. Het verbetert de stemming, en dus de depressie zou komen aan u.

Probeer niet te zenuwachtig te zijn, wees niet boos, niet in strijd met collega's, familie, vrienden. Emotionele toestand is niet op het beste niveau, en vloeken hem nog meer verergeren. Geniet zelf marsen in de theaters, films en home cinema shows, receptie aromatische baden. Veel gebeurt op straat, in parken, op het platteland. Het contact met de natuur en frisse lucht - de beste remedie voor het najaar depressie.

Op dit moment trekt hij op cappuccino en wit brood en boter. Ze zijn niet verboden, maar het is beter gematigd te zijn, want dan is het overgewicht kan ook leiden tot depressie. Vervang calorierijke brood citrus, bananen en gedroogd fruit, ze op te vrolijken niet slechter dan chocolade en room. En, belangrijker nog, bedenk dan dat vóór de winter vakantie, ondergedompeld in die u zal vergeten over de schurk-blues. Daaruit zal voorbij zijn!