Een set van oefeningen fizkultpauzy: eenvoudige opties

Wat is het meest moeilijk voor de nieuw schoolkinderen? Meest waarschijnlijk is het in de klas te zitten alle 40 minuten zonder verkeer en voortdurend proberen te concentreren op wat de leraar zegt. Het is echt niet makkelijk, dat is de reden waarom vandaag alle scholen en in de praktijk kleine fizkultminutki fizkultpauzy het midden van de klasse, om de kinderen in staat om te ontspannen en een beetje opwarmen. Opgemerkt dient te worden dat een dergelijke breuk is nuttig voor iedereen, zonder uitzondering, met inbegrip van volwassenen die sedentaire.

complex

Voor dergelijke evenementen is er weinig complex fizkultpauzy oefeningen. Opgemerkt dient te worden dat tijdens een dergelijke activiteiten in de buitenlucht een persoon zou moeten opwarmen bijna volledig. Daarom, in fizkultminutkah alle betrokken: het hoofd, nek, armen, benen en torso.

Snel!

Meestal heeft de leraar niet veel vrije tijd, dus fizkultminutki kan worden verkort. In dit geval zal het complex bestaat uit de volgende oefeningen:

• rompextensie (omhoog en omlaag gebracht en uitademkanalen handen);
• handbewegingen: een opwarming van de handen, armen beweging in verschillende richtingen;
• beenbewegingen: kraken, die op de grond met opgetrokken knieën;
• trunk beweging: pan, tilt.

Samen met oefeningen voor kinderen kan worden aangeboden zachtjes neuriën afleren collectief parmantig lied, dus fizkultminutka zal leuk en plezierig.

ogen

In aanvulling op de full-body workout, moet een oefening fizkultpauzy ook elementen van gymnastiek voor de ogen bevatten om het ontstaan van bijziendheid bij kinderen te voorkomen. Om dit te doen, zal het nodig zijn om te openen en te sluiten zijn ogen, loensen, leerlingen in verschillende richtingen bewegen, waardoor ze een cirkelvormige beweging. Ook een grote oefening omleiden blik van het ene object naar het andere, de concentratie op iets vermeld.

nuances

Opgemerkt dient te worden dat er een reeks oefeningen meerdere malen moet fizkultpauzy gedurende de dag te herhalen. Dit geldt met name voor basisschool leerlingen. Duur is een pauze van niet meer dan 5-7 minuten, en mag niet fysiek moe student. Het is ook belangrijk om te oefenen voor de rest van het lichaam wordt niet herhaald bewegingen van het arbeidsproces, omdat in dit geval een reeks oefeningen fizkultpauzy zal niet zo goed zijn, dat het naar verwachting. Ook moet worden opgemerkt dat de meer fiznagruzki in de klas, hoe groter de ontspanningsoefeningen. En hoewel een dergelijke heffing niet hoeft te haasten en aan te passen studenten, het tempo van de uitvoering moet bekend zijn.

verandering

Het moet duidelijk zijn dat uiteindelijk uitoefent fizkultpauzy moet worden gewijzigd, om dezelfde taken de hele tijd onmogelijk is uit te voeren. Het lichaam heeft variëteit. Bijvoorbeeld, een set is goed voor ongeveer 3-4 weken. Vervolgens moet je om iets te veranderen, waardoor het lichaam een iets andere lading tijdens een training. Men moet niet vergeten dat een goed idee is ook om de materialen te gebruiken bij de hand als sport. In dergelijke situaties is het mis boeken, linialen, pennen. Voor trainingen, kunt u ook gebruik maken van een eenvoudige sportartikelen, zoals expander.