Anna Starodubtseva: biografie, foto, hoogte, gewicht

Anna Starodubtseva verdiende de glorie van een van de mooiste en succesvolste sportvrouwen die betrokken zijn bij bodybuilding. Dit meisje in korte tijd heeft uitstekende resultaten behaald, die anderen voor vele jaren hebben. In dit artikel zullen we praten over de biografie van Anna Starodubtseva. Ook leert u over de methoden van training en voedingssysteem van deze atleet.

Anna Starodubtseva: biografie van de wereld fitnessster

De toekomstige wereld sportster is geboren op 28 januari 1985 in Krasnodar. Het meisje uit de kindertijd was dol op sport, liever zwemmen. De liefde voor lichamelijke oefening leidde haar uiteindelijk tot fitness.

Na school ging Anna in de Kuban State University, die zij in 2006 afstudeerde. Tijdens de studie, met deelname aan het werk- en reisprogramma, bezocht Starodubtseva Amerika. Over de oceaan werkte het meisje zes maanden als kok in het elite restaurant "Russian Samovar". Daarna vestigde ze in haar hart een liefde voor New York. Anna besliste vast dat ze daar zou bewegen. In 2009 besloot ze dat het tijd was dat een droom uitkomt. Als gevolg daarvan ging Anna Starodubtseva de overzeese macht over.

Hard Times

Anna was ver weg van de familie en de gebruikelijke sociale kring. De eerste maanden waren de zwaarste. Het is erg moeilijk om een baan te vinden in een onbekende stad zonder enige financiële steun. Maar toen stond Anna Starodubtseva al het vastberadenheid en wilskrachtpersoon aan, omdat zelfs ontbering en bestaan op de rand van armoede haar niet kon overtuigen om Amerika te verlaten. Ze begreep dat alleen dit land nieuwe horizon daarvoor kan openen.

De eerste jaren na de reis huurde Anna een kleine kamer in Brooklyn. Ze werkte zes dagen per week als barman. Een drukke schema, samen met gebrek aan slaap en chaotisch dieet, evenals het gebrek aan lichamelijke lichaamsbeweging heeft het meisje van het meisje beïnvloed. Op dat moment kreeg ze negen extra ponden.

Het pad naar succes

Drie jaar na de beweging kreeg Anna Starodubtseva dankzij haar zorgvuldigheid een uitstekend werk, waardoor ze alle lekkernijen van het 'Amerikaanse leven' kon genieten. Maar overgewicht is er niet overheen gegaan. Toen stelde de meid het doel om haar atletische vorm te herwinnen. Voor zes maanden heeft ze deze negen kilo gedaald, maar besloten er niet te stoppen. Ze was nieuwsgierig om te weten waar haar verdere training zou kunnen leiden. De resultaten waren niet lang in de komst. Al snel besloot het meisje zichzelf te proberen bij de wedstrijden.

De eerste prestatie in 2012 in het New Jersey Championship bracht haar overwinning. En mensen ontdekten wie Anna Starodubtseva was. Groei, het gewicht van het meisje harmonieus gecombineerd. Door de uitstekende afmetingen verwierf de figuur verbazingwekkende vormen, die niet geaard waren, noch de rechters noch de toeschouwers. Starodubtseva werd de absolute kampioen in de categorie fitness bikini. Haar competitief gewicht bleef daarna 56 kilo. Anna's hoogte is 176 cm.

Triomf van de sportvrouw

Natuurlijk, de eerste overwinning inspireerde het meisje. Na deze wedstrijd nam ze drie maanden deel aan vijf sportwedstrijden. Maar door het gebrek aan burgerschap kon Anna Starodubtseva, een fitness-atleet, het onderwerp van dit artikel niet concurreren in nationale toernooien. Dus de enige manier om het professionele podium te veroveren was om deel te nemen aan Arnold Classic, waar het meisje haar vaderland vertegenwoordigde - Rusland.

Versterkte training en evenwichtige voeding hielp de ideale proporties van het meisje. Dankzij dit werd zij de eerste binnenlandse atleet in fitness bikinis, die de titel van de absolute kampioen van IFBB wedstrijden won onder professionals. Natuurlijk, daarna was ze open voor elk kampioenschap.

Sport prestaties

Tot op heden, een sportvrouw met een wereldwijde reputatie, Anna Starodubtseva. Fitness bikini - haar chip. In dergelijke wedstrijden is ze niet gelijk. Naast optredens is het meisje bezig met coachingactiviteiten. Zij adviseert veel beroemdheden over voeding en lichaamsbeweging. Natuurlijk is dit alles mogelijk dankzij de succesvolle carriere van de sportvrouw. De lijst met de belangrijkste winnaars:

• Bikini Fitness Championship in New Jersey - 1e plaats (2012).
• Grand Prix van Brooklyn - 1 plaats (2012).
• Grand Prix van New York - 4e plaats (2012).
• Wedstrijden van New England - 5e plaats (2012).
• Kampioenschap Arnold Amateur - 1e plaats (2013).
• Rusland Pro - 2e plaats (2014).

Toespraak bij de Arnold Classic competitie in 2015 bracht Anna slechts elfde plaats. Maar het meisje verliezen geen hoop. Ze blijft hard werken in sport.

Het trainingsprogramma van Anna Starodubtseva

Het meisje vertelt graag haar geheimen over hoe ze uitmuntendheid kan bereiken. Volgens de atleet moet elke training beginnen met een opwarming, waarna u een voorbereidende cardio moet uitvoeren. Om dit te doen, gebruikt Anna vaak een loopband, die 25 minuten lang versnelling heeft.

Ook de sportvrouw houdt van oefeningen op de elliptische simulator, omdat het een kans biedt om het onderste deel van het lichaam effectief te werken, vooral de benen. Tegelijkertijd is Anna van oordeel dat het voornaamste in deze lessen een goed gekozen positie is. Om het werk van de gluteale spieren te maximaliseren, is het nodig om het lichaam een beetje naar voren te tikken, om de achterrug te knijpen. In dit geval gaat de volledige belasting naar de gluteale spieren. In dit geval is het nodig om ervoor te zorgen dat de duw door de hiel gaat, niet de sok.

Squatting is de beste oefening

Anna Starodubtseva, waarvan de foto in het artikel staat, heeft een uitstekend cijfer. In haar opvatting behaalde ze dergelijke resultaten door de ontwikkeling van glutale spieren. Favoriete uitoefening van atleten om met dit deel van het lichaam te werken, waren in de positie van sumo squats.

Om zo'n squat te vervullen, pak je een halter met een aanvaardbare massa op. De ledematen moeten vrij op het lichaam hangen, met de sportartikelen. Verdun benen zo breed mogelijk, wijs sokken in verschillende richtingen. En in deze positie, squat zo diep mogelijk. Het is zeer belangrijk om ervoor te zorgen dat de rug tijdens de oefening recht blijft. In totaal is het nodig om 4-5 benaderingen te maken, voor 20 repetities in elk. Dan beveelt Anna aan om 20 sit-ups in de sprong te maken om de toon van de benen te behouden.

Juiste voeding - een belofte van schoonheid van het lichaam

Naast training in de sportschool, is Anna Starodubtseva erg attent op voeding. Op een keer zat het meisje langdurig op mono- en low-calorie diëten. Maar ze hebben niet gewerkt. Nu werkt Starodubtseva niet alleen als persoonlijke trainer, maar ook als voedingsdeskundige.

De atleet adviseert haar klanten niet om hun te verhongeren. Immers, in dit geval verbrandt het lichaam spiermassa in plaats van vet. Bovendien leiden dergelijke hongerstaking vaak tot avondverslagen op de koelkast, omdat een uitgeput lichaam zichzelf zal eisen. Om dergelijke overmaat te vermijden, is het beter om een dieet rijk aan eiwitten en plantaardige koolhydraten te maken. Probeer hierdoor vet vlees te vermijden. Een uitzondering kan alleen zeevis worden, aangezien dit product vooral rijk is aan essentiële aminozuren.

Wat moet ik vermijden tijdens het dieet?

Al haar klanten Anna Starodubtseva beveelt aan alcohol te vermijden. Dit product verbrandt de spiermassa en ontwatert het lichaam. Bovendien, alcoholische dranken zijn vrij hoog in calorieën, dus een extra cocktail zal aan uw zijden worden gedeponeerd. Daarnaast is de lijst van schadelijke producten die uit de voeding moeten worden uitgesloten - suiker en gemengde bloemproducten. Als u niet kunt eten zonder zoet, vervang dan dit voedsel met stevia en fruit.

Sportvoeding

Het is geen geheim dat Anna de officiële vertegenwoordiger van de bekende merken van sportvoeding werd. Deze omvatten merken zoals voeding, optimale en ICON maaltijden. Dus haar dagelijkse dieet wordt aangevuld met supplementen die door deze bedrijven worden geproduceerd. Volgens de sportvrouw, zonder sportvoeding is het onmogelijk perfect te bereiken. Het is immers heel moeilijk om al de nodige elementen te krijgen, zelfs bij een duidelijk opgesteld menu. Zo adviseert Anna die mensen die dezelfde resultaten willen bereiken, voeg hun aminozuren, vitaminen en eiwitten toe aan hun menu's.

Anna Starodubtseva en plastische chirurgie

Dit meisje is misschien de enige atleet die niet ontkent dat ze onder het mes van de chirurg viel - zij vergroot haar borsten. Hoewel zo'n dom dominie ontkent. Nadat u meerdere foto's hebt bekeken, kunt u zien hoe Anna Starodubtseva verschillend is voor en na de operatie.

Volgens de sportvrouw, heeft ze er absoluut geen spijt van over deze verbetering. Haar nieuwe borsten verstoren geen lichaamsbeweging. Blijkbaar hebben dergelijke verbeteringen Anna's verloofde Anton Antipov verheugd, want dit jaar heeft hij haar voorgesteld. Zo snel zullen we een bruiloft hebben van twee uitstekende bodybuilders.