Alle woedend en irriteert alles: wat te doen, de redenen met betrekking tot de emotionele toestand te stabiliseren en om te gaan met irritatie

Zwarte strepen en periodes van slecht humeur gebeuren in het leven van iedereen. Echter, iemand heeft te maken met deze staten moeiteloos, in een paar dagen, en de andere voor weken al vervelend. Wat moet u doen als u deze flitsen van agressie voor je opgevallen?

True beoordeling van het probleem - de eerste stap op weg naar de oplossing

Bij de evaluatie van eventuele psychische problemen is het belangrijk om de aard en de ernst vast te stellen. "Ik was woedend en geïrriteerd, wat te doen?" - deze zin kan zeggen twee mensen die proberen om een compleet andere staat uit te drukken. Boos en wrok voelen na een conflict tegen de persoon die partij is bij het was - dit is een normale reactie. In het huidige tempo van het leven naar de "norm" kan worden gelijkgesteld en vluchtige flitsen van woede, vergeet je na een paar minuten. Zeer boos op de persoon die te voet of onredelijk Naham tot u gekomen, - het is heel natuurlijk.

Praten over een ernstig probleem kan dat als de woede en haat van een persoon ervaringen te vaak of bijna altijd zijn. Beoordeel het zou moeten zijn en de hoeveelheid van de stimulatie bronnen. In situaties waar alles vervelend, "Wat moet ik doen?" - een zeer pertinente vraag.

verwijderen irriterende stoffen

De makkelijkste manier om zich te ontdoen van negatieve emoties - te verwijderen uit je leven dat hen veroorzaakt. Weigeren om te communiceren met onaangename mensen werk of van woonplaats te veranderen, start de tijd om naar bed te gaan en zet de wekker een uur later als je niet graag vroeg opstaan. Dergelijke zuivering van zijn leven van alle onnodige soms nuttig zijn voor iedereen. Negatieve emoties alleen ons pijn, respectievelijk, om ze te vermijden zeer nuttig. Verwijder de irriterende is niet moeilijk. Neem de tijd voor jezelf, doe het rustig aan en te ontspannen en proberen om al die bij uw stemming bederven tijdens de week herinneren. Wees voorbereid op het feit dat de antwoorden die je zal verrassen. Kan irriteren alles van de kleur van de gerechten en meubilair om hun eigen gewoonten of manieren van communicatie van andere mensen. Natuurlijk, herschilderen de kast of de aanschaf van nieuwe gerechten is veel gemakkelijker dan om jezelf te veranderen, maar het is de moeite waard.

We zijn aan het veranderen van de perceptie

Misschien, diep iedereen wil om te leven op de oceaan in een mooi huis, niet om te werken en te communiceren alleen met de meest vriendelijke en aardige mensen. Maar helaas is het niet altijd mogelijk is zo radicaal hun leven te veranderen. Razend u werkt, leefomstandigheden, uw omgeving, en in het algemeen alle vervelende? Wat te doen in een dergelijke situatie, indien een groter aantal stimuli niet uit je leven kan worden verwijderd? Veelzijdig in alle situaties advies: je kunt de situatie niet veranderen, proberen om uw houding te veranderen naar toe. Zodra je voelt haat, proberen om de situatie rationeel te analyseren en om zichzelf te kalmeren. Als het werk is vervelend, na te denken over welke voordelen deze plek heeft en hoeveel het je lukt om geld te verdienen. Met je buurman schandalen - na te denken over wat het allemaal huisraad, en je bent thuis te wachten voor de familie, en ze woont al helemaal alleen. Probeer te kijken naar de positieve in alle situaties en vergeet niet dat de meeste van de problemen van vandaag - het is slechts een zandkorrel in de reis van uw leven.

Wat te doen bij geïrriteerd door mensen die dicht?

Helaas kan de bronnen van negatieve emoties niet alleen levenloze objecten en willekeurige mensen, maar ook het dichtst. Vijandigheid aan de nabestaanden en regelmatige conflicten met hen zijn in staat om permanent te ontnemen de gemoedsrust. Als woedend de mensen met wie u alleen woont, moet je proberen om de communicatie tot een minimum beperken. Lijd niet schuld en probeer niet om de situatie in principe te bespreken. Het is waarschijnlijk dat in de tijd alles wordt geregeld, en u in staat om een nauwe relatie te vernieuwen zal zijn.

Maar wat als de vervelende mensen met wie je woont in hetzelfde gebied? Haat kan bezitten en echtgenoot of één van de ouders, en niet altijd hun gevoelens kunnen rationeel te verklaren. In dit geval moet u de positieve en negatieve emoties af te wegen, en probeer te begrijpen of uw irritatie is de man zelf, of heb je gewoon in it "breekt"? Als de slechte meer dan goed, is het zinvol om serieus na te denken over de beëindiging van deze relatie: een man of vrouw, dan kunt u altijd een scheiding, en gescheiden van hun ouders wonen, zij het tijdelijk, zal nuttig zijn voor iedereen.

Het is een heel ander ding, als vervelend eigen kind. Wat te doen met negatieve emoties in relatie tot de dichtstbijzijnde persoon? Het hangt allemaal af van de leeftijd en de daarmee samenhangende factoren. Als het kind is nog steeds erg klein is, kunnen we praten over postpartum depressie en te behandelen is het het beste om een specialist te raadplegen. Kan irriteren en kinderen in momenten van overgang leeftijd - regelmatig woedeaanvallen drie jaar oud, eerste rang manifestatie van onafhankelijkheid, en al heel kinderachtige streken tieners. Ga door dit alles met een minimaal verlies van een ouder kan alleen als je leren om hun emoties te beheersen. Maar als je rustig blijven des te harder, aarzel dan niet om hulp te vragen van een echtgenoot, grootouders en andere familieleden.

Rustig, maar rustig!

Wat te doen als je bijna constant ergeren? De eenvoudigste en meest logische antwoord - om te leren om te kalmeren! Het minst van alle vatbaar voor stress en een slecht humeur mensen zijn blij en tevreden met zijn leven. Overtollige negatieve emoties rechtstreeks geeft aan dat er iets mis is met hen die lijden aan hen. En dit is nog een reden om hun leven te heroverwegen en te proberen iets in te veranderen. Als het nodig is om te kalmeren heel snel naar beneden is, probeer dan een van de bewezen tips voor eeuwen. Als je het gevoel dat je zenuwen tot het uiterste, tel tot tien voor mezelf, alvorens in een conflict of uiting geven aan emoties. U kunt ook proberen om een glas water te drinken in kleine slokjes, een paar keer diep adem en ga naar buiten.

zorgmanagement

Hoe om te leren om kalm te blijven, wanneer alle vervelend en irritant? Wat te doen en hoe de agressie goed te blussen? Het is simpel: je moet leren te laten afleiden. Bewust controle over hun aandacht is niet moeilijk. Leren mediteren in beweging: een ruzie met een collega op het werk? Denk na over de aankomende release, gepland voor het weekend winkels en entertainment, of iets anders dat je geïnteresseerd en tevreden bent. Maar laat je niet meeslepen door deze techniek worden uitgevoerd, anders wordt het risico voor de menselijke glorie, die voortdurend in de wolken te verdienen. Echter, en dit karakter is beter dan degene die altijd ergert iedereen. Wat gebeurt er als het vasten is niets aangenaam kan me niet herinneren? Vergeet niet dat uw belangrijkste doel - om af te leiden van de problemen. Probeer een gedicht dat wordt gebruikt om onderwezen te worden onthouden, rekenen de pleinen op het behang of bezetten jezelf met iets anders. En je zult zien - van irritatie voorbij zal zijn.

Restart bewustzijn

Heel vaak prikkelbaarheid is een direct gevolg van chronische vermoeidheid. Als je consequent niet genoeg slaap krijgen en dagelijks blootgesteld aan hoge fysieke en mentale stress, je moet rusten. De beste optie - om een vakantie te nemen, maar als dit niet mogelijk is - Stuur een weekend in SPA-salon, of gewoon naar bed gaan en niet opstaan uit bed, terwijl niet genoeg slapen. De praktijk blijkt, kan de rust en vrolijkheid zelfs een banale "Divan" vakantie te geven. En echt, als een dag of twee door te brengen in een ontspannen houding voor het lezen of het bekijken van films, kun je veel beter voelen.

fysieke-update

Vaak vrij rustig en gelukkig mensen beweren dat ineens het vervelend werd. Wat te doen met zo'n onverwacht gevoel? Als er geen echte reden, is het zinvol om naar het ziekenhuis en slagen voor een uitgebreid onderzoek. Slecht humeur en een verhoogde agressiviteit kunnen de symptomen van verschillende ziekten van de inwendige organen zijn. Als er op het moment van diagnose van eventuele afwijkingen zijn geïdentificeerd, kunt u proberen om het probleem van irritatie op het fysieke niveau te overwinnen. Probeer om de juiste en voldoende tijd te eten om te besteden aan frisse lucht, lichaamsbeweging en nuttig.

We hopen dat dit artikel je heeft geholpen. In ieder geval, nu, als u uw vriend te verwijzen en zeggen: "Ik ben vaak geïrriteerd," wat te doen, weet je.