Ademhalingsoefeningen "Oksisayz": reviews, de uitvoering regel, het verwachte resultaat

Gymnastiek "Oksisayz", recensies van die kan worden gevonden op veel sites, werd uitgevonden door een Amerikaanse leraar, een moeder van vier kinderen, Jill R. Johnson. Sinds mijn kindertijd, die lijden aan overgewicht, ze kon er niet toe brengen haar figuur op de gewenste ideale, ondanks de vele geproefd haar dieet en drugs voor gewichtsverlies. Het was pas na de reguliere uitvoering van eenvoudige ademhalingsoefeningen Oksisayz "de resultaten zijn niet onmiddellijk. Dzhil Dzhonson is niet alleen erg dun, maar het was de auteur van tutorials beschrijven van deze methode. Ze heeft een grote aanhang, en bij een fitness instructeur te werken met de methodiek "Oksisayz", er is geen bevrijding van de klanten.

"Oksisayz" - oefeningen die vaak worden aangeduid als "in rekening brengen van de lui". Voor de uitvoering van hen hebben geen dure accessoires of speciaal uitgeruste gyms of trainers nodig. Alles wat je nodig hebt - en twintig minuten van de vrije tijd elke dag, een stoel en een kleine mat, en natuurlijk, geduld en doorzettingsvermogen. Dit is vrij genoeg om je figuur is veranderd voor het beter: het effect is meestal merkbaar na de eerste week van de klassen. Ademhalingsoefeningen "Oksisayz" heeft veel gemeen met de andere, niet minder populair - "Body flex", maar het is niet nodig je adem, dus voor veel meer dan acceptabel.

Het beste wat te "Oksisayz" doen in de ochtend, op een lege maag. Als dit niet mogelijk is, kun je op een ander tijdstip, het belangrijkste ding - niet om iets voor twee uur voor de training te eten. Om deze eenvoudige, maar zeer effectieve oefeningen te leren, moet u eerst de tijd nemen instelling van de adem. De eerste fase - een diepe, kalme adem door de neus, alsof je probeert te ademen en voel de geur van de bloem. Tegelijkertijd ademen buik (middenrif ademhaling type), mond uitgerekt tot een brede glimlach. Billen en een maximum overbelasting spieren van de bekkenbodem te verhogen. Hierna gebeurt met drie zogenaamde "pre-inhalatie": kortademigheid, het vullen van de longen met lucht tot een maximum.

De tweede fase - een lange, intense adem: alsof je blazen op een zeer hete thee. Haar lippen uitgerekt op hetzelfde moment - is het noodzakelijk om speciale aandacht te schenken, als een typische beginnersfout is om uit te ademen door de mond, langwerpige "buis." Tegelijkertijd trekken de buik, spannen zijn spieren zo veel mogelijk. Daarna, analoog aan de "pre-adem", doet een drie "uitademen" - veilig en gemakkelijk, het trekken van de maag tot het uiterste. Dit - de basisregels van de adem bij het uitvoeren van deze oefeningen. Ondanks de schijnbare complexiteit van ademhalingsoefeningen "Oksisayz" reviews zeggen dat ze onder de knie gemakkelijk genoeg: het duurt meestal slechts een dag of twee. Sommigen kunnen beginnen duizeligheid - in dit geval is het niet nodig ijverig te zijn, is het beter om een beetje te rusten. Al snel raakt het lichaam gebruikt om de sportschool, en ongemak zal verdwijnen.

Het doel Jill R. Johnson, moeder van het gezin, was om een systeem van oefeningen te creëren, waarvan de uitvoering zou niet lang duren, is het niet veel inspanning en had de aandacht van vreemden aan te trekken. Deze beruchte "onzichtbaarheid" in niet geringe mate bijdraagt aan de populariteit van de luchtwegen "Oksisayz" oefeningen: reviews zeggen dat ze kunnen doen, zelfs tijdens het rijden! Het geheim van de effectiviteit ervan is om het lichaam te verrijken met zuurstof, het bevordert de vetverbranding in probleemgebieden. Dwingende bepaling - regelmaat: ontbreekt zelfs een enkele dag van de opleiding aanzienlijk vermindert de effectiviteit ervan. Jill R. Johnson ontwikkelde een systeem van oefeningen die gebaseerd zijn op de fundamentele principes van "Oksisayz" adem, maar als je het moeilijk vinden om nog een half uur per dag, kunt u alleen uitvoeren van ademhalingsoefeningen, die betrokken zijn bij parallel met andere taken.

Beschikbaar op het internet over de fitnessruimte "Oksisayz" reviews zeggen de efficiëntie van de bedwelming: sommige het gebruik ervan zijn erin geslaagd een paar maanden te verliezen twintig kilo te zwaar! Zoals ze zeggen, die probeerde het voor mezelf, na twee of drie weken de gewone kleding zal op u zitten is veel vrijer. Maar niet stoppen er en het gooien van oefeningen: gymnastiek "Oksisayz" zal u helpen uw figuur te houden in de norm en na het bereiken van een ideaal gewicht.