Welke vitamines zijn het beste om te drinken in het najaar? Vitaminen herfst: Aanbevelingen

In aanvulling op de zon, zuurstof en voedsel voor een volledige en gezond leven, moeten we vitaminen. Still - omdat de Latijn voor het eerste deel van het woord - vita - betekent niets, als "het leven."

Beriberi ingang vospreschon!

Man heeft vitaminen elke dag, ongeacht leeftijd, geslacht, type activiteit en de tijd van het jaar voor het raam. Het chronisch gebrek aan vitaminen in het lichaam nazyvetsya beriberi, en kan leiden tot dergelijke gevolgen zoals:

• schilferende huid, nagels kwetsbaarheid, de vernietiging van tandglazuur;
• droge hoofdhuid en haaruitval;
• roodheid en waterige ogen;
• zwelling van het gezicht, zwelling van de ogen;
• krampen, gevoelloosheid, pijn in het lichaam;
• depressie, melancholie, het onvermogen om meer aandacht te richten;
• nervositeit, frequente veranderingen van stemming, gebrek aan energie;
• pischevariya overtreding, gebrek aan eetlust;
• verminderd libido.

Waar ben je, vitaminen?

Meestal is er een gebrek aan vitaminen in de lente en de herfst. In het voorjaar van dit is te wijten aan het feit dat in de winter een beetje natuurlijke en gezonde groenten en fruit, en het scala aan producten aangeboden door supermarkten, is het onwaarschijnlijk dat het aanbod van vitaminen aan te vullen in ons lichaam.

Autumn beriberi achterhaalt ons omdat het lichaam heeft geen tijd om snel in de overgang te verplaatsen van de hete zomer in de kille en regenachtige herfst hebben. Scherpe koeling en verminderde zonneactiviteit triggers stroomverbruik van vitaminen om de verzwakking van de immuniteit te behouden. Uiteraard zal de opgebouwde reserves in de zomer niet lang, zodat het lichaam moet worden gesteund in haar strijd om de macht en gezondheid.

vitamine alfabet

Vergeet niet: elk seizoen - hun vitaminen. Voordat je naar de drogist te voeren en koop de eerste beschikbaar is, moet je om erachter te komen wat ze zijn allen als geldig, welke nodig zijn in het voorjaar, en die vitaminen beter zijn om de val te nemen:

• Vitamine A (zelfs nazyvat "retinol") is essentieel voor een gezonde nagels, huid, haar en tanden. Daarnaast is de vitamine A beschermt ons lichaam van aandoeningen van de luchtwegen, zoals bronchitis, longontsteking en tuberculose, dus het moet in vitaminen in de herfst te gaan.
• Vitamine B1 en B2 worden "groei vitamine", zij zijn noodzakelijk voor een goede werking van het spijsverteringsstelsel, hart en zenuwen. Ze zijn belangrijk om in het voorjaar, wanneer het lichaam is uitgeput winter vorst.
• Vitamine B6 helpt vorm antilichamen en zoutzuur, is betrokken bij hematopoiese, vertraagt het verouderingsproces, vermindert het risico van neurale stoornissen.
• Vitamine B12 verbetert het geheugen, verhoogt de energie van de concentratie en kalmeert het zenuwstelsel en beschermt het lichaam tegen bloedarmoede.
• Vitamine B13 is essentieel voor de vertering van de vitamine B12 en foliumzuur.
• Vitamine B17 vermindert het risico op kanker. In het algemeen, maakt niet uit wat vitaminen nemen (lente of herfst), beschikbaarheid van middelen groep B in elke gewenste complex.
• Vitamine C (alle favoriete askorbinka) neemt deel aan de regeneratie van de huid, helpt het lichaam produceren collageen, verbetert het immuunsysteem, is actief betrokken bij de bescherming van ARI en ARI, het voorkomt dat het bloed uit verdikking, vermindert het niveau van schadelijke cholesterol. Trouwens, is ascorbinezuur - dit is de eerste noodzaak vitaminen in de herfst.
• Vitamine D werkt als een katalysator voor de beschermende eigenschappen van vitamine A en C, zodat ze beter worden geabsorbeerd, en hun effect op het lichaam wordt versterkt. Complexen welke structuur is er een grote hoeveelheid vitamine D (400 IU), is het beter om de veer te nemen, wanneer het lichaam van de zon verlangen. En wat vitaminen drinken herfst, opdat overdosis aan vitamine D? Voor degenen in welke structuur het een beetje (minder dan 350 IU) te kiezen.
• Vitamine E breidt de jeugd, werkt svoebraznym luchtfilter in de longen, en normaliseert de bloeddruk, voorkomt de vorming van trombi. Bovendien moet het allemaal aanstaande moeders te benoemen, omdat het bijdraagt aan de conceptie en onderhoudt de zwangerschap. Het is hetzelfde all-season vitaminen zoals vitaminen van groep B.
• Vitamine F verbrandt vet, helpt in de strijd tegen overgewicht, verbetert de kwaliteit van de huid en het haar.
• Vitamine P elimineert blauwe plekken en zwellingen, en is de bewaker van de gezondheid en de haarvaten van de mond.
• Vitamine T verhoogt bloed coaguleerbaarheid, versnelt de genezing van wonden en brandwonden.

Voor vitaminen - bij de apotheek!

Ongetwijfeld is de beste natuurlijke vitaminen in het voedsel dat we eten elke dag. Fruit, groenten, vlees, gevogelte, vis, melk en zuivelproducten, vis en greens - een natuurlijke pantry van essentieel belang voor een goede gezondheid stoffen.

Maar hoeveel moet worden gegeten op de dag van appels, kaas en, bijvoorbeeld, forel om het lichaam te vullen met de noodzakelijke dagelijkse norm van vitaminen? Immers, weinig van ons goed te eten 3-4 keer per dag. In de regel bestaat uit een ochtend kopje koffie en een broodje op het werk, beperken we ons om te eten koud eten snack, en het diner wordt niet eens bieden ons een dagelijkse dosis vitaminen die nodig zijn voor volledige gezondheid.

Gelukkig is de apotheken bieden een breed scala aan vitamine complexen en bevoegde apotheker zal vertellen wat het beste vitaminen om te drinken in het najaar, en een aantal - in het voorjaar. Daarnaast kunt u vitaminen voor peuters, kleuters, jongeren, volwassenen en ouderen te selecteren. Het feit is dat elke leeftijdsgroep - zijn dagelijkse Potebni in verschillende vitaminen en het is wenselijk om hiermee rekening te houden is.

Kinderen en vitaminen

De nieuw moeders vaak verbijsterende vragen over wat vitamines zijn het beste om te drinken in het najaar van kruimels tot een jaar.

Pasgeborenen, als ze gezond zijn en borstvoeding geven, extra vitaminen zijn niet nodig. Alles wat je nodig hebt voor de ontwikkeling van de baby ontvangt van de moedermelk. En voor de allerkleinsten die kunstmatige voeding te eten, vitaminen fit "Watering Baby". Echter, opzettelijk geven van vitaminen zoals kruimels kun je niet - je moet overleggen met een kinderarts!

Welke vitamines zijn het best genomen in het najaar van kinderen van 1 tot 4 jaar? Inderdaad, in deze periode, zijn ze actief aan de groei, maar nog steeds waarschijnlijk naar een kinderdagverblijf of kleuterschool. Voor deze leeftijdsgroep na pak vitaminecomplexen:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitaminen Series "Peak" "Pikovit 1+" (siroop), "Unique Pikovit 3+" (kauwbare zuigtabletten) "Pikovit 4+" (gekleurde ruit).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - Onze baby."

Vitaminepreparaat voor school

Voor kleuters, tussen de 5 en 7 jaar oud moet vitaminen die niet alleen de fysieke, maar ook geestelijke ontwikkeling zal ondersteunen - in feite al snel naar school! De bekendste producten:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki".

Van 7 tot 12 jaar - hun vitaminen. School - het is niet alleen een tempel van kennis, maar ook de accumulatie van verschillende bacteriën, dagelijkse aanvallen van de student lichaam. Welke vitamines zijn beter om te drinken in het najaar met het oog op het immuunsysteem SCS te versterken en helpen het lichaam te gaan met de belasting van de student? Dit zijn de voorbereidingen:

• "Peak 7+";
• "Centrum kinderen over";
• "Complivit activa."

Met 12 jaar begon een periode van intensieve groei, in combinatie met de leeftijd van de puberteit, en de vitamines een kind meer dan ooit nodig! Geschikte preparaten:

• "Vitrum Teenager";
• "Peak Omega-3" of "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitaminen voor Volwassenen

Welke vitamines zijn het beste te autumn drinken? Omdat het lichaam van de volwassen als kinderen, hebben de steun van de vitaliteit en energie! In deze situatie, deze medicijnen zijn geschikt:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Kortom, de vitaminen helpen om het immuunsysteem, gezond te houden, het verbeteren van de concentratie en de aandacht en geheugen, evenals een gunstig effect op de algehele gezondheid. En hun drankje of niet te drinken - te beslissen.