Slaappillen thuis - recepten en tips van sommige mensen

Hoeveel mensen lijden aan slapeloosheid. Het lijkt erop, en je wilt slapen, maar nu het uur in een rij en kan niet slapen. U moet weten dat slapeloosheid is de vierde van de frequentie van de behandeling in ziekenhuizen na verkoudheid, maagklachten en hoofdpijn. Conventionele slapeloosheid kan uitgroeien tot een chronische vorm, die is beladen met ernstige psychische stoornissen, ademhalingsstilstand en andere vervelende ziekten. Experts zeggen dat als in de loop van minstens een maand, kun je niet gaan liggen en rustig slapen tot 's morgens. Het is waarschijnlijk dat je nodig hebt om een specialist te raadplegen. Maar eerst is het nog steeds mogelijk om te proberen het probleem zelf op te lossen.

Wat te doen in dit geval?

Hier zijn een aantal eenvoudige richtlijnen die moeten strikt houden aan normalisering van de slaap en het ontstaan ervan.

Ga naar bed op een bepaalde tijd en opstaan ook, dus de interne klok is ingesteld op een bepaald ritme. Als je wakker werd in het midden van de nacht, niet slaappillen thuis te nemen en proberen te slapen, beter lezen, terwijl het weer niet het gevoel dat de ogen zijn gesloten.

Als je de hele nacht gekweld en slapen kwam dichter bij de ochtend, kies dan niet slapen voor twee dagen, en opstaan op de afgesproken tijd, anders moet je opnieuw in de avond zal niet in staat zijn om in slaap te vallen tot laat in de nacht.

Niet om een slaappil huis te nemen, moet je alles in het werk te maken, zodat de droom kwam. Om dit te doen, niet eten voordat je naar bed - een maximum van twee uur. Het kan vruchtensap, glas warme melk en toast zijn. Nooit meer! En niet te overdrijven met de hoeveelheid vloeistof, want hoe kun je 's nachts wakker als gevolg van de wens om te vervallen.

De slaapkamer moet cool, comfortabel bed en een gezellige sfeer. Voor het slapen gaan een goede wandelen.

Naar bed gaan, los te koppelen van de buitenwereld, niet door de gebeurtenissen van de dag en van de toekomst te bladeren, laat jezelf te ontspannen. Birushi kunt invoegen in uw oren en zet oogkleppen op isolatie en in slaap vallen te voltooien.

Nou neem een warm bad voor 5 uur voor het slapen gaan, zal de lichaamstemperatuur licht zal stijgen, en wanneer de drop - je wilt slapen.

Als al het andere faalt, kunt u een slaappil thuis te gebruiken. Smeer de whisky op de avond van lavendelolie. Ook een goede slaappil zal gebeuren als dezelfde olie te druppelen op een stuk van suiker en zoog. Het volstaat te 5 druppels.

U kunt een kussen vullen hopbellen en een nachtje over slapen. Dit slaappillen thuis wordt geacht effectief zelfs bij ernstige ziekte.

Hop is kan worden gebrouwen. 2 theelepels knoppen giet een glas kokend water. Wikkel en laat gedurende 4 uur, dan stam en drink een glas 's nachts. U kunt gewoon gutsen hopbellen tot poeder en meegenomen voor het slapengaan.

Neem 100 ml alcohol, voeg 25 gr.shishek hop nastavat 7 dagen in het donker. Neem 3 theelepels per dag, in het bijzonder voor het slapen gaan.

Er is ook een slaappil thuis. Mark valeriaan, hakken, eetlepel gietbeker koud water en trekken 8 uur. Zeef en drink een eetlepel drie keer per dag.

Een andere slaappillen thuis. Dezelfde valeriaan, voorversnipperd te nemen in de hoeveelheid van een eetlepel kokend water en giet een glas. Kook gedurende 15 minuten op laag vuur, laat gedurende 10 minuten en stam. Drink een eetlepel drie keer per dag. Kinderen zullen nogal een theelepel drie keer per dag.

Een andere methode: kook 50 gram dille zaden in wijn "Cahors" gedurende 20 minuten. Wikkel vervolgens in een warme deken en laat gedurende een uur. Neem 50 gram voor het slapen gaan.

Als u denkt dat u alle maatregelen om de volledige nachtrust te garanderen hebben genomen en probeerde slaappillen thuis voor populaire recepten, en er is geen effect, onmiddellijk om hulp te vragen!