Roller massage: basistypen

Roller massage - een effectief instrument om te ontspannen de spieren en kneep overbelast gewrichten. Door het elimineren van pijn professionele massage therapeuten hun toevlucht tot de techniek van directe druk op de probleemgebieden. Hetzelfde effect kan worden verkregen met een massage kussen voor de rug, armen, benen en heupen.

zacht kussen

Zachte massage rollen hebben een lage dichtheid. Het oppervlak van de producten van deze categorie is elastisch en buig ruim onder de druk van de vingers. Zacht kussen massage is met name geschikt voor gebruikers die last hebben van overspannenheid of kuit en scheenbeen spieren.

Inhalen met de elastische rol moet gebeuren langzame, gemeten bewegingen. Tijdens de massage, moet u activiteiten die pijn veroorzaken in probleemgebieden, zoals de aanpak van de werking van de apparaten te voorkomen kan leiden tot nog grotere stijfheid van de spieren.

In het algemeen, de massage zacht kussen in staat is de optimale oplossing voor de ouderen. Geschikte inrichtingen zoals atleten met een kleine lichaamsgewicht.

middelharde wals

Dergelijke massage roll heeft een matige stijfheid. Het oppervlak is hard genoeg om de aanraking van de vingers te duwen.

Middel van gemiddelde hardheid worden aanbevolen voor mensen die voor het eerst hun toevlucht tot zelf-massage. Ze zijn veelzijdig en daardoor geschikt voor de studie van alle spiergroepen.

Hard roller massage

Tight fit verschillende hoge dichtheid. Door op de vingers van hun oppervlak is niet vatbaar te zakken.

Het masseren van rollen deze categorie lijkt een goede optie voor gebruikers die al ervaring met soortgelijke producten. Geschikte stijve rollen als mensen die grote gewicht van het lichaam. Besteed aandacht aan dergelijke instrumenten aanbevolen ervaren atleten met een indrukwekkende hoeveelheid spiermassa.

De massagerollen met een gegolfd oppervlak

Producten in deze categorie zijn geschikt voor de studie van vrijwel alle spiergroepen, te beginnen vanaf de achterkant en eindigend met de zolen van de voeten. De meest effectieve dergelijke rollen tijdens een massage grote spieren. Dankzij de speciale groeven op het roloppervlak diepe weefsels stimulatie, lymfestroom geactiveerd, wordt de normale bloedstroom hersteld. Dit alles draagt bij aan pijn, snelle verwijdering van giftige stoffen uit het lichaam te verlichten.

Vooral effectief gegolfde wals been. Op hetzelfde moment, is het raadzaam om zeer zorgvuldig worden gebruikt om uit te werken op het gebied van de wervelkolom. Speakers groeven kunnen grote druk uit te oefenen op de wervelkolom, wat kan leiden tot een verplaatsing en veroorzaken nieuwe pijn.

massage bal

Inrichting wordt gebruikt om accent op de zogenoemde trigger-punten, waarbij de concentratie van pijn. Kleine ballen worden gebruikt voor diepe invloed op de weefsels. Laatste geschikt voor voetmassage, schouders en billen.

Massage bal grote omvang zorgt voor een minder intensieve uitwerking spier. Aanpassing manifesteert zich het meest effectief wanneer de behoefte om pijn in de quadriceps en biceps femoris te elimineren.

Duoball

Wanneer we spreken over het lossen van de wervelkolom, de meest praktische manier hier ziet zogenaamde Duoball, in de vorm van onderling verbonden elastische kogels. Tijdens de zelf-massage sessie elke bal voorzichtig werkende spieren langs de wervelkolom.

Doubles massage bal straightens perfect zijn rug, stimuleert de diepere weefsels, wat bijdraagt aan hun snelle ontspanning. Uiteraard is het mogelijk een gebruikelijke schuimkussen gebruiken voor. Echter, in dit geval de massage oppervlakkiger zal zijn.

Er zijn verschillende opties gepaard ballen voor zelf-massage. Grote ballen zijn ontworpen om de thoracale en lumbale wervelkolom te bestuderen. Monteer het kleine formaat - voor de nek.

Tips voor het kiezen

Om een geschikte rol voor zelf-massage wordt aanbevolen te beginnen vanuit hun eigen fysieke behoeften. Eerst en vooral moet u beslissen of u een universele apparaat wilt of middelen voor het geaccentueerde ontwikkelen van specifieke spiergroepen.

Professionele sporters richten zich moet concentreren op het niveau van de hardheid van massage rollen, als hun dichtheid moet overeenkomen met kenmerken van de training cyclus. De beste optie voor serieuze atleten aanschaffen lijkt nog het meest geschikte schuim roll en duobolla massage bal.

Over het algemeen de beste middelen voor zelfmassage bepalen plannen genoeg om verschillende oplossingen die geschikt zijn voor de prijs zijn en test ze direct in de winkel. Deze aanpak zal toelaten om de meest praktische, nuttig en effectief middel waarvan de aankoop niet wordt geraakt op de portemonnee te selecteren.