Mishel Montinyak en toevoerwerkwijze

Mishel Montinyak - een wereldberoemde voedingsdeskundige en de maker van een uniek dieet. Dankzij hem, miljoenen vrouwen en mannen de gewenste vorm, genees je lichaam en verander je levensstijl verworven. Wat is het geheim van zijn techniek en hoe het werkt is te vinden in dit artikel.

Geschiedenis van de methode Montignac

Vroeg in zijn carrière Montignac werkte als vertegenwoordiger in een van de grootste farmaceutische bedrijven. Zijn taak was om te voldoen aan klanten, investeerders en andere belangrijke gasten van het bedrijf. Ontmoetingsplaats en presentaties, in de regel, zijn restaurants en cafés. Daarnaast is er een voedingsdeskundige is constant in beweging en moest bijten op de vlucht. Dergelijk werk in combinatie met lifestyle Montinjaka leidde tot de tweede fase van obesitas. Overgewicht werd overgelaten aan de toekomst voedingsdeskundige en creëerde veel systemen.

Dat is precies wat begon een lange weg naar het creëren van de ideale dieet. Michel Montinjak geprobeerd tientallen mode methoden om gewicht te verliezen massa. Maar geen van hen hem niet het gewenste resultaat geven. En toen begon hij zijn eigen methode te ontwikkelen. Na afweging van alle voors en tegens van alle doorgegeven diëten, voedingsdeskundige ontwikkelde een theorie van overgewicht. En ik vind een manier om te gaan met het.

Waar komt het extra gewicht

Mishel Montinyak van mening dat de dader van obesitas is het hormoon insuline, geproduceerd door de schildklier. Toename van insuline veroorzaken enkelvoudige koolhydraten. Toen hun consumptie van bloedsuikerspiegel stijgt, en om het te verlagen, produceert het lichaam insuline.

Het probleem is dat als een persoon van grote hoeveelheden koolhydraten eet, de suiker snel stijgt. En het vermindert de insuline snel tot onder het gemiddelde. Vanwege dit, het lichaam begint om de suiker te missen. Hij geeft een signaal naar de hersenen dat het noodzakelijk is om het niveau aan te vullen door het eten van enkelvoudige koolhydraten. Het is een vicieuze cirkel. Man het eten van een zoete en na enige tijd het wil meer.

Om de sterke schommelingen in het niveau van de suiker te vermijden, Mishel Montinyak biedt aan voedingsmiddelen te consumeren met een lage glycemische index, dus hoe het de productie van insuline beïnvloedt. Dit zal toelaten:

• Houd insuline normaal.
• Vetten - split tijd.
• Vermijd diabetes.

Techniek Michel Montignac

Montignac fundamenteel tegen het woord "dieet". Volgens hem veroorzaakt negatieve associaties met betrekking tot beperkingen op voedsel, hongerstakingen, eten vleesloze, smakeloos voedsel, vermoeidheid, zwakte en andere dingen. Hij heeft niet alleen niet eten verbieden, maar stimuleert ook de consumptie van heerlijke, voedende voedingsmiddelen. Waarschijnlijk is, dat is de reden waarom Mishel Montinyak voor vrouwen een idool geworden.

Michel Montignac methode is gebaseerd op de reductie van voedsel met een hoge glycemische index en toenemende - laag.

Verboden producten zijn onder andere:

• Suiker in welke vorm dan ook.
• Zetmeel en producten waarin het voorkomt.
• Zoete groenten, zoals bieten en wortelen.
• Zoete vruchten, zoals bananen, druiven, mango's.
• Verwerkte granen zoals witte gepolijste rijst of griesmeel.
• Brood, vooral wit.
• Pasta.
• Gecombineerde gerechten, die beide bevatten veel vet en koolhydraten. Bijvoorbeeld, cakes, gebakken aardappelen, rijst en dergelijke. D.

Toegelaten producten zijn onder andere:

• Groenten, vooral groen.
• Fruit zoals appels, citrusvruchten, avocado's, perziken, kiwi en anderen.
• Onbewerkte granen zoals boekweit of bruine rijst.
• Pasta van harde tarwe.
• Verse greens.
• Bessen.
• Paddestoelen.
• Rood vlees. Het kan worden gegeten met groenten, maar het is verboden, samen met granen en pasta.
• Bird, de voorkeur aan de borst te kiezen.
• Fish van alle rassen.
• Melk en melkproducten.
• Producten op basis van soja, zoals tofu en melk.

Zoals we kunnen zien, de lijst van toegestane producten is groot genoeg. Afvallen hoeft niet te verhongeren of eten eentonig. Elke dag kan hij hun eigen verscheidenheid aan gerechten te bereiden. Maar houd er rekening mee dat de hoeveelheid vet nodig is om te verminderen en te voorkomen dat te combineren met koolhydraten, zelfs complex.

Mishel Montinyak: Menu

Deze menuoptie is voorbeeldig en is ontworpen om ervoor te zorgen dat het verliezen van gewicht een idee van de dagelijkse voeding Montignac had:

• Ontbijt: gestoomde havermout met melk, fruit of bessen.
• Lunch: een type van elke fruit, behalve bananen en druiven.
• Lunch: gekookt rundvlees met plantaardige salade.
• Snack: kwark met groenten of fruit.
• Diner: roerei van twee eieren, paddestoelen en groenten.
• Voordat u naar bed kunt u ongezoete yoghurt te eten.

dieet stadia

Diet Michel Montignac is verdeeld in twee fasen. Op het gelijkvloers is er een vermindering en strikte controle van koolhydraten geconsumeerd. Toegestaan alleen die producten die een lage glycemische index. De duur hangt af van de persoon en van hoeveel kilo's hij wil om gewicht te verliezen. Wanneer afslanken bereikt het gewenste gewicht, is verder met de tweede fase - de consolidatie. Het liet voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, maar in kleine hoeveelheden.

De eerste fase

Deze stap kan een verschillende lengte hebben en afhankelijk van het gewenste gewicht afslanken. Tijdens deze periode, moet u zorgvuldig de aanpak van de keuze van de producten. Bijvoorbeeld, is het beter om de voorkeur te vette vis en avocado's te geven. Ze bevatten veel van de minerale zuren, die niet alleen niet schadelijk voor de figuur, maar ook helpen om het te verbeteren. In tegenstelling tot de boter en plantaardige olie.

Onder de eiwitproducten is het beter om laag-vet dieet te kiezen. Bijvoorbeeld, kipfilet, mager rundvlees, kalfsvlees, vis van de kabeljauw familie, kaas, eieren, vis, en ga zo maar door. D. En moeten opgeven vet varkensvlees en lamsvlees.

Zoals voor koolhydraten, moeten hun glycemische index niet meer dan 40 punten. Namelijk, groenten, groen fruit, kruiden, granen in kleine hoeveelheden.

Producten kunnen worden gekookt, stoofpot en koken voor een paar. Bak ze ten strengste verboden.

Tijdens een dieet, is het wenselijk om deel te nemen in de sport. Eventueel overbelasten het lichaam slopende lessen op simulatoren. U kunt wandelen in de frisse lucht of om 's ochtends oefeningen te doen.

Ook moeten veel drinken van zuiver water, ongeveer 1,5-2 liter per dag. Thee en koffie zijn niet inbegrepen in dit bedrag.

tweede been

Deze stap is een stabilisatie. Het is ontworpen om nuttige voedingsgewoonten en zorgvuldige exit uit de voeding te produceren. Simpel gezegd, zal de stabilisering helpen om te voorkomen dat gewichtstoename.

Gedurende deze periode, het verhogen van het aantal toegestane koolhydraten in de voeding. U kunt eten rauwe granen, pasta met harde tarwe, zoete groenten. U kunt ook de hoeveelheid groenten in de dagelijkse menu te verhogen.

De tweede fase duurt zoveel dagen als eerste voortgezet. Dat wil zeggen, als de eerste fase is besteed een maand, de stabilisatie duurt precies hetzelfde.

Mishel Montinyak: Book

Voedingsdeskundige niet alleen een unieke methode voor gewichtsverlies, maar vereeuwigd het ook in zijn boeken. In de loop der jaren, heeft zijn carrière is geschreven vele voordelen voor gewichtsverlies. Ze beschrijven de Montignac-methode en de mogelijkheden ervan, voor-en nadelen. Evenals nuttige tips en adviezen voor degenen die wensen om het proces van het gewichtsverlies te versnellen.

Lijst van boeken door Michel Montignac:

• "Secrets of Power for All".
• "Werkwijze gewichtsverlies Montignac. Vooral voor vrouwen. "
• "Het geheim van je jeugd."
• "Mishel Montinyak. Eet en gewicht te verliezen. "
• "Geheimen van gezonde voeding voor kinderen."
• "Michel Montignac methode van gewichtsverlies."
• "100 van de beste recepten van Michel Montignac."
• "Dineren en gewicht te verliezen."

Elke persoon die wil om gewicht te verliezen, er jonger uit, het verbeteren van uw gezondheid en verander gewoon je leven ten goede, ik ben verplicht om deze boeken te lezen. Ze Mishel Montinyak niet alleen praat over zijn techniek, maar deelt ook de geheimen van gezonde en smakelijke levensstijl.

Aan het eind van het artikel kan worden geconcludeerd dat Mishel Montinyak een briljant voedingsdeskundige. Hij is niet alleen ontwikkeld, de kracht systeem, maar ook bewees haar eigen ervaring. Boeken met de beschrijving uiteen miljoenen exemplaren en zijn vertaald in honderden talen. En als een persoon wil om gewicht te verliezen, verander je leven en gezond zijn, moet hij aandacht besteden aan de wijze van Montignac.