Kan ik ga in voor sport in de kou. Gevolgen van de sport in de kou

Kan ik ga in voor sport in de kou? Deze vraag is zeker van een zorg voor veel fitness-liefhebbers en professionele atleten en al degenen die op een of andere manier, het geven van trainingen voor minstens een paar uur per week. In dit artikel gaan we in detail, nuttig of schadelijk oefening beschrijven tijdens verkoudheden, evenals bij de herstelfase.

Sportactiviteiten in de kou: zulke verschillende adviezen van artsen

Laten we het erover eens dat we het hebben over de zogenaamde amateurs als professionals, wiens hele leven wordt gegeven aan de opleiding artsen tijdens koude oefening is ten strengste verboden. En als we praten over het grootste deel van de bezoekers van sportscholen en fitness clubs, dan is er deskundig oordeel verdeeld. Voorheen werd aangenomen dat tijdens kwalen, hoofdpijn, een verstopte neus en andere symptomen die gepaard gaan met de verkoudheid, kan niet uitoefenen. Het lichaam is al verzwakt tijdens de ziekte, de extra belasting die het tot niets. Andere deskundigen zijn van mening dat de sport tijdens een koude (training normaal) heeft geen invloed op het herstel niet vertragen, maar zal niet versnellen het. Echter, artsen over een ding eens - lichaamsbeweging tijdens de hoge temperatuur wordt strikt gecontra-indiceerd. Ook niet opleiding moet plaatsvinden in de Lite-versie. Dat wil zeggen, als je ziekte, bijvoorbeeld in de zaal uitgevoerd voor een half uur, maar het is beter om te beperken tot 40 minuten - uur.

Training voor serieuze stromen van SARS

We hebben gereageerd op een vraag over de vraag of het mogelijk is om te sporten in de kou. Toch is de ziekte onenigheid ziekte. En als de dokter zegt dat je de griep, de ingang van de zaal voor het doel van de training om je verbannen volledig herstel. Vooral als het is de griep complicaties zijn mogelijk, met inbegrip van de longen, nieren, het hart. En dus probeert het lichaam om de ziekte te verslaan, waardoor het alle kracht, en geloof me, hij is nu zeker niet uit te oefenen, zelfs als na het innemen van de medicijnen die u zich meer of minder vrolijk. En het morele aspect van de actie - je bent ziek, zodat u het risico te infecteren en andere bezoekers van de sportschool als een plek voor sport lopen (natuurlijk, als je niet graag in hun eigen huis) wordt nog steeds beschouwd als publiek.

Oefening tijdens een ziekte: wat kan worden gedaan om sneller te herstellen

Dus, voel je je zwak, uit de neus "stroomt", maar de reis naar de hal te annuleren all're niet van plan om. In dit geval moet u rekening mee houden dat de intensiteit van uw workouts moet worden verlaagd met 40-50%. Dit geldt ook voor de tijd van de uitvoering ervan, en fysieke activiteiten zelf. Ook tijdens de ziekte bijzondere aandacht moet besteden aan de consumptie van zuiver water - moet u om de 10-15 minuten te drinken, zal dit zweten en ter ondersteuning van uw lichaam. Tijdens zijn ziekte de voorkeur moet krijgen aërobe activiteit - die op een track, step aerobics en ga zo maar door. Ook aanbevolen yoga en stretching. Maar zware halters en gewichten zijn beter overgelaten voor later - u nog steeds niet die cijfers de krachten die bij u waren voordat de ziekte te bereiken. Daarom bijna allemaal kunnen sporten in de kou, maar dit moet zeer zorgvuldig worden gedaan, kijken naar hun eigen gezondheid.

Klassen in de herstelperiode

Wanneer uw ziekenhuis zal worden gesloten, kunt u terug naar de sportschool te gaan en beginnen met hun training. Maar ook hier zijn er enkele nuances. Ten eerste, je lichaam is nog steeds zwak, en de records die u te maken aan de ziekte, bijvoorbeeld gemakkelijk liep 15 km op de baan of het verhogen van stokilogrammovye post, want nu u waarschijnlijk niet op de schouder zijn. Artsen raden een terugkeer naar de sport wordt traag geladen, na verloop van tijd, het verhogen van hun tempo. 2-3 weken zal volledig herstel van het lichaam. Wederom zul je in staat zijn om het programma dat wordt uitgevoerd voordat de ziekte te herhalen. Sport na een koude wordt getoond aan de hele wereld - en voor beginners die net in de kamer kwam, en voor degenen die betrokken zijn in de loop der jaren. Lichamelijke activiteit versterkt het immuunsysteem en helpen om sneller herstel periode te gaan. Ook op dit moment, is het raadzaam om bijzondere aandacht te besteden aan voeding: drink vitaminen, eet meer groenten en fruit, en mager vlees. Het is vooral belangrijk dat er voldoende vitamine C in uw dieet

Wat sport is een uitstekende versterking van het immuunsysteem

Na bestudering van de verschillende standpunten van deskundigen over de vraag of het mogelijk is om te sporten met een verkoudheid, en leg uit wat het is oefening helpt het immuunsysteem te versterken en helemaal niet ziek. Hier is een lijst van die gebieden van fitness, die, volgens de artsen, de beste manier bij te dragen aan de gezondheid en een lang leven:

• yoga;
• aerobics;
• Stretching - de gebruikelijke strekken;
• Tai-bo - intensieve aërobe training met elementen van martial arts;
• tai chi - een soort Chinese gymnastiek, waar alle oefeningen langzaam en vloeiend worden uitgevoerd, dit soort fitness heeft geen leeftijdsbeperkingen en geschikt voor iedereen;
• water aerobics - oefening in het water.

Het nastreven van dit soort fitness, zult u uw gezondheid te verbeteren en kunnen vergeten dat is de griep en verkoudheid. Dit is vooral belangrijk voor de inwoners van Rusland, waar bijna elk jaar in de herfst en winter worden genoemd epidemische ziekten.

Voedingssupplementen

Natuurlijk, zodat je lichaam terug heeft gestuiterd, is het het beste om te drinken na het verloop van de ziekte van elke vitaminen. Hun selectie is enorm. Maar er is een sport-supplement dat helpt om beter in de eerste dagen na de ziekte voelen. Bijvoorbeeld L-carnitine. In aanvulling op de bekende eigenschappen (het gaat om het verbranden van vet), deze stof - een krachtige antioxidant. Dat wil zeggen, de ontvangst van L-carnitine na ziekte steun elke cel in je lichaam en zal vechten vrije radicalen. Ook Echinacea extract - een krachtige natuurlijke immuunsysteem. Neem het mee naar 1 tablet 3-4 keer per dag. Koop de drug kan worden in de apotheek, het is goedkoop - ongeveer 40 roebel per verpakking.

conclusie

In dit artikel hebben we onderzocht of het mogelijk is om te sporten in de kou leidde gezaghebbende adviezen van artsen over de symptomen van een lichamelijke activiteit is niet schadelijk, en wanneer van hen is het best verlaten. Hoe dan ook, de beslissing over de voortzetting van de opleiding kunnen het beste op zichzelf genomen, gericht op hun eigen welzijn. En, natuurlijk, in ieder geval niet naar de sportschool gaat met koorts of zichzelf overwinnen. Dus u alleen doen schade aan het lichaam, vertraagt het genezingsproces en, als gevolg daarvan, zal een lange tijd niet in staat zijn om hun studie te hervatten.