Hoe zich te ontdoen van de schuld

Schuld psychologie behandelt als een reactie op de gebeurtenissen, waar we waren niet tot par, bracht iemand, vaak - niet aan de verwachtingen. In het algemeen is de opkomst van dit gevoel - een lakmoesproef van de aanpassing aan de menselijke samenleving, de mogelijkheid om hun acties te beoordelen en te vergelijken met de verwachtingen. Zoals met haar en met de verwachtingen van anderen. Binnen reden. We kunnen schuldig aan zijn, dat wil zeggen, schuldig te voelen als je iemand hebt beledigd, te laat, als we zijn verantwoordelijk voor het feit dat "er iets mis is gegaan". Het probleem ligt in het feit dat het aandeel van de mensen het leeuwendeel hebben de neiging om de verantwoordelijkheid voor alles en nog wat over te nemen: Mom overstuur, dus ik haar pijn. Man boos vandaag, dus de soep is niet genoeg goed voorbereid te wijten. En nog veel meer. Het principe is over het algemeen duidelijk.

Dat is vaak de verantwoordelijkheden, en daarmee - de schuld voor iets dat niet in staat is in te voeren zet het uit. Deze wijn behoort tot de categorie van de neurotische, en u nodig heeft om zich te ontdoen van het. Maar om dat te doen, in de regel, is het erg moeilijk. De gewoonte om de schuld te geven zich voor de gebreken van de mensheid zit stevig in ons en verdwijnen niet zomaar. Dus hoe zich te ontdoen van schuldgevoelens?

1. Het moet meer duidelijk zijn over de voorwaarden van uw "kantoor" te zijn. Als deze eenvoudige vraag veroorzaakt moeilijkheden, een lijst maken van de plaats waar een bepaalde manier te kruisen alle regelgeving die het vaakst een andere aanval van schuld of die momenten, waarna de storing onbewust veroorzaken, "Laat voor het werk", "Do not call toen beloofd (a) "" Het gesprek met mijn moeder, "etc. Samenstellen van een lijst, kunt u een paar dagen door te brengen met het oog op een beter begrip van de wortel van schuld.

2. Als de lijst klaar is, is het mogelijk om de analyse te starten. Als het is gebaseerd op een min of meer nauwkeurige en duidelijke actie zoals "brak haar man de telefoon", "Vergat de verjaardag," het is nogal een normaal gevoel van schuld om te gaan met wat logisch is in uitzonderlijke gevallen. Over hen - hieronder. Echter, als de lijst is samengesteld uit vergelijkbare beschrijvingen, zoals "Ik kon niet voldoen aan de verwachtingen", "Something pijn", "vaag gevoel van schuld na de broodjes gegeten" - het is een gelegenheid om na te denken over hoe om zich te ontdoen van de schuld. Hoe meer amorfe en vage bewoordingen, hoe meer er is "onduidelijk en ongerechtvaardigd" gevoel, de wijn blijft hangen in je dieper. Maar we zijn al halverwege de oplossing.

3. Met een permanent gevoel van schuld moet worden bestreden. Eerst begrijpen waar de schoen wringt. De meeste van de "altijd schuldig" opgevoed in een gezin met hoge eisen. Kinderen in dergelijke gezinnen hebben weinig of geen marge voor fouten, ze worden vaak vergeleken met meer succes klasgenoten, nakomelingen buren. En, misschien, het belangrijkste ding: ze niet leren omgaan met angst en dat, hoewel minder frequent verbouwd wijn.

Hoe zich te ontdoen van de schuld, als je het bracht in zo'n gezin? Ten eerste, beseffen dat je - hebben geen kind, en nu bent u vrij om te beslissen wanneer schuldig voelen, en wanneer - geen. Ten tweede, neem uw recht niet te kloppen. Alle levende mensen verkeerd, van deze (en dit is een belangrijk punt!) Niemand is overleden, de ramp niet heeft plaatsgevonden.

4. Deze auditieve training is waarschijnlijk geen effect op de korte termijn. Maak er een gewoonte van om bij te houden van schuld te houden en het idee ontstaan om de andere te vervangen: "Ik heb het recht niet verkeerd ik accepteer mezelf te zijn.". Na verloop van tijd, als het inderdaad een dergelijke gewoonte zal een regelmatige, zult u merken dat de situatie eerder had gediend als een hefboom om zelfverwijt proberen, en nu een andere reactie veroorzaken.

5. Laten we terugkeren naar degenen die permanent ervaren schuld in de gewone en alledaagse, maar het is absoluut gedifferentieerde situaties (zie par. 2). Denk er eens over, als je betrapt op een haak manipulator? "Schat, heb je niet gekocht bloemen, ik voel me gekwetst", "Mijn favoriet, als u doorgaat met koken dus ik een diner met vrienden in een restaurant." Je gemanipuleerd. Hoe zich te ontdoen van de schuld van deze aard? Vanzelfsprekend het feit dat elke persoon is niet alleen verantwoordelijk voor onze emoties, maar heeft ook het recht om hun eigen reactie op je acties te kiezen, of het nu pijn, woede of andere emoties.

Schuld - een onaangenaam gevoel. Psychologie leert ons om te gaan.