Hoe te stoppen met roken voor 2 dagen? Quit Smoking gemakkelijk!

Het is geen geheim dat nicotine verslaving - een van de ergste verslavingen, die regelmatig doodt honderdduizenden levens. Toch zijn veel van wisten, geen deel uitmaken met een sigaret.

roken is schadelijk

Een op de vier rokers lijden aan hart- en vaatziekten en oncologie. Op de lijst dezelfde kwalen gaat maar door: herfst, en te groeien grijs haar, ouder wordende huid, vrouwen vinden het moeilijk om zwanger te raken, en ga zo maar door.

Natuurlijk, degenen die "gevangen" in nicotineverslaving, zijn zich terdege bewust van: niets anders dan de ziekte, is deze bezetting niet mee te nemen. Velen beginnen te zoeken naar methoden ter bestrijding van roken en struikelde over advertenties zoals "hoe om te stoppen met roken voor 2 dagen", geleidelijk aan te kalmeren, omdat ze geloven dat in een korte tijd die je kwijt kunt krijgen een slechte gewoonte. En, echt, is dit waar? Hoe te stoppen met roken voor 2 dagen? Vandaag is er een heel arsenaal aan methoden die de beschouwde probleem snel en efficiënt kunnen oplossen. Echter, in de menselijke behandeling van nicotineverslaving, gebruik dan een individuele aanpak. Mee eens, het is erg moeilijk voor achtenveertig uur "om weg te jagen" van een sigaret bij het roken de geschiedenis is, laten we zeggen, vijftien jaar. Het moet duidelijk zijn dat nicotine verslaving - een probleem vooral psychologisch van aard, dus om het op te lossen in twee dagen kan alleen rokers met ijzeren wilskracht ". overal geadverteerd technieken en advies over hoe om te stoppen met roken voor 2 dagen, zullen van belang zijn voor degenen die begon te "tar" is relatief recent zijn.

Waarom doen mensen roken

Vandaag de dag, ongeveer 70% van de Russen vergiftigd uw lichaam met nicotine. Op hetzelfde moment onder de jongeren rookte bijna allemaal omdat ze beschouwen het als modieus. In feite is zeker niet het geval. Meisjes en jongens, van waaruit reeks van tabak, niets anders dan medelijden en spijt, niet kan leiden.

Natuurlijk zijn alle voorwaarden om te roken vandaag. Man blijft vaak onder stress, hij is moe na lichamelijk werk, hij vaak behandeld zenuwen. Aangenomen wordt dat de sigaret - een zekere variatie van het verzachtingsmiddel, dat werkt op de ontspannen lichaam. Dat is de reden waarom mensen kiezen voor deze direct beschikbaar drug. In feite is deze opvatting is onjuist. Geen sigaret nog steeds leverde geen problemen op te lossen!

Natuurlijk, iedereen wil weten hoe om te stoppen met roken voor 2 dagen. En niet alleen in theorie, maar ook in de praktijk. Maar vergeet niet dat tabak is niets anders dan als een drug, dus met behulp van radicale methoden van de strijd kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid. We benadrukken nogmaals dat voor iemand die een gedegen ervaring van het roken heeft, moet de behandeling systematisch zijn.

Het organisme is uiterst moeilijk om het gebrek aan nicotine tolereren: je begint te hoesten, krijg je een zere keel, hoofd, maag te hebben. Heel vaak in de stemming zal veranderen zonder aanwijsbare reden. Het is mogelijk dat je vaak zal vallen in een depressie. Je moet niet illusies, in de overtuiging dat stoppen met roken is eenvoudig. Maar dan word je beloond. Uw lichaam zal worden ontdaan van nicotine: normale bloeddruk, hart pijn verdwijnen, het verbeteren van de gezondheid, de goede geesten verschijnen. Je zult in staat om op te scheppen aan uw vrienden en familie zal zijn: "Na het stoppen met roken, leek ik gegroeid vleugels hebben."

Misschien moet het de nicotine dosis te verlagen of te schakelen naar light sigaretten?

Een bepaald deel van de rokers ervan overtuigd dat stoppen met verslaving is mogelijk, als geleidelijk het aantal gerookte sigaretten per dag te verminderen. Helaas wordt deze manier van vechten beschouwd ineffectief.

Anderen ten onrechte denken dat als we de plaats van de conventionele sigarettenaansteker rassen, is het mogelijk om de schade van roken te verminderen. Deze positie is onhoudbaar omdat de categorie van tabak "light" is hetzelfde bedrag als gewone sigaretten bevatten schadelijke stoffen. Daarnaast is het roken van een "light" sigaretten, mensen instinctief het maken van een diepe trekje, waardoor teer en koolmonoxide in de longen zijn meer grondig.

In de regel, veel mensen proberen te stoppen met roken in de woning. Opgemerkt dient te worden dat zonder hulp om zich te ontdoen van een slechte gewoonte alleen door mensen die hebben een enorme wilskracht. Natuurlijk, voordat je alle sigaretten uit je leven te verwijderen, moet je mentaal voor te bereiden.

voorbereidingsfase

In dit stadium, moet je zelf bepalen waarom je hebt besloten om weg te doen met nicotine afhankelijkheid. Neem een stuk papier en een pen, en schrijf dan alle redenen dat je iets wordt gevraagd om deel met een sigaret. Natuurlijk, als het belangrijkste punt om al dat willen hun eigen gezondheid te verbeteren en uit te breiden uw leven. Dit is echter niet de enige redenen waarom mensen kunnen stoppen met roken.

Het hoofdpodium

Helaas, tabak - zeer sterke drug, die snel wennen. Gerookte één, twee, drie sigaretten, een persoon begint om mee te doen, omdat het lichaam is voortdurend een nieuw stuk van nicotine nodig. Gedurende deze periode wordt het menselijk brein geprogrammeerd voor iets om plezier van sigaretten te krijgen en geleidelijk identificeert roken met plezier.

Dan wordt het een gewoonte. Het is erg belangrijk, niet alleen hier om het lichaam weer op de rails te sturen, maar ook radicaal de manier van leven en hun eigen gedrag te veranderen. Hoe dat te doen? Op papier gezet die je aanmoedigt om een sigaret te nemen in de hand (conflicten op het werk, een ruzie met familieleden, een heerlijke maaltijd, en ga zo maar door), en dat u van plan bent te voelen als haar rook een (plezier, ontspanning, houding te werken). denk nu over de vraag of u kunt via andere manieren zijn om hetzelfde resultaat te bereiken. Met andere woorden, je moet een alternatief voor het roken te vinden en lopen niet in een speciaal aangewezen kamer wanneer u "nakrichit" baas.

Misschien hou van je om te roken na een kopje koffie en heerlijke? Dan om u de volgende keer dat er zo'n verlangen om deze verkwikkend drankje, laten we zeggen, een glas melk of sap te vervangen. Om nerveuze spanning sigaretten niet gebruiken, en ontspannende muziek te verwijderen, of een bad nemen. Na een ruzie met zijn vrouw voor een tijdje, proberen te ontsnappen, maar niet op een sigaret, en nuttige dingen: bijvoorbeeld helpen zijn zoon met hun huiswerk, of ga naar de sportschool. Vergeet niet dat de beste manier om te stoppen met roken, wat sport bestaat niet.

Na verloop van tijd, passie poulyagutsya en je vrede met zijn half. Als u de frustratie hebben ervaren, proberen te ondersteunen in het gezicht van hun vrienden en familieleden te vinden. Gaandeweg zul je beginnen te beseffen dat in het omgaan met problemen en moeilijkheden van het leven is heel goed mogelijk te doen zonder sigaretten. Het belangrijkste wat je nodig hebt - is om een bepaald gedragspatroon van een gezonde levensstijl te ontwikkelen en te leren hoe het niet toe te geven aan verleidingen, zoals "rook voor het bedrijf."

Voor degenen die willen gemakkelijk stoppen met roken, Allen Carr schreef een speciaal boek. Zijn techniek is zeer specifiek karakter: het maakt ons aan het denken over de gezondheid van de roker een ongebruikelijke manier: of je gooit verslaving, of je knipt de benen ... kies wat je nog veel meer!

Dus, laten we eens kijken naar de meest voorkomende manieren waarop een persoon probeert te ontdoen van nicotine verslaving.

Preparaten die nicotine

Een aanzienlijk percentage van de mensen die proberen om zich te ontdoen van de plaag gewoonten, met de vraag: "Is het mogelijk om te stoppen met roken met behulp van middelen, die deze bevatten nicotine bevatten"? Natuurlijk, ja. Vandaag is er een heel arsenaal aan inhalers, kauwgom, pleisters, die het verlangen naar roken vermindert. Hun werkingsprincipe is heel simpel: zij leveren het lichaam met nicotine, terwijl beschermen tegen schadelijke ontwenningsverschijnselen. En, hoewel het stimulerend effect op het cardiovasculaire systeem wordt gehandhaafd, het lichaam niet meer vergiftigd door giftige stoffen.

De bovenstaande producten worden over het algemeen gebruikt voor een lange tijd, de nicotine verslaving geleidelijk verdwijnt.

nicotinepleister

De pleister wordt gedragen op de arm of dij, eenmaal daags lijmen, waardoor wordt gewaarborgd nauwkeurig gedoseerd afleveren van nicotine in het lichaam. De cursus duurt 9-10 weken.

nicotine gum

Met kauwgom nicotine komt het lichaam binnen via het mondslijmvlies. In deze kauwgom heeft zelfstandig een bepaalde geur, die niet iedereen veilig kan dragen. Kauw het moet niet minder dan een half uur, en in sommige gevallen maagklachten kan veroorzaken.

nicotine inhaler

Dit betekent visueel lijkt op een sigaret, waarbij de gesimuleerde rookproces, waarbij het lichaam verzadigd met nicotine. Echter, het ontwenningssyndroom geneutraliseerd.

conclusie

Op een of andere manier, maar het alleen om zich te ontdoen van het roken is erg moeilijk, dus je moet een specialist te zien. Nou, de beste manier om zich te ontdoen van een slechte gewoonte - het is helemaal niet beginnen met roken.