Hoe te Chest Draai

Kleine borsten (op meditsinkom taal - ptosis) - dit is het probleem dat geen enkele vrouw is niet klaar om te zetten. Saggy borsten bederven de figuur wordt een probleem bij de keuze van kleding, een bron van complexen.
Kleine borsten - is het resultaat van weefsel spanning en verlies van elasticiteit.
Als remedie hier plastische chirurgie, namelijk mammoplasty kan uitvoeren. Siliconenimplantaten verhoging van de borsten, draai, het verwijderen van overtollige weefsel uitspreiden. Echter, verzoening, plastic is niet voor iedereen beschikbaar, en de incidentie van complicaties na plastische chirurgie is vrij hoog. Siliconen implantaten vervangen moeten worden, dus vroeg of laat zou moeten gaan onder het mes van de chirurg.
Het is veel gemakkelijker om te voorkomen dat hangende borsten met behulp van speciale oefeningen.
Het is bekend dat de borst zelf geen spier, maar als een raamwerk dat de borsten ondersteunt, zijn de borstspieren. Hier zijn ze dan kunnen worden versterkt om te helpen draai de reeds hangende borsten of ptosis duwen terug in de tijd de borst.
oefeningen
Dus, wat oefeningen zal helpen om het weglaten van de borst op jonge leeftijd te voorkomen, bijvoorbeeld na een periode van zwangerschap en borstvoeding?
Hier is een van de meest effectieve oefeningen voor de borstspieren.
Vouw de palmen van beide handen en leg ze in de voorkant van de borst. Dan, op hetzelfde moment knijpen de palm (een Lodon persen aan de andere kant) en langzaam verhogen uw handen. Strek je armen en tel tot vijf. Open de palm van je hand, verlaag je armen en te ontspannen. Herhaal deze oefening 20-30 keer.
Push-ups van de vloer (of aan de wand) - een andere oefening die gericht zijn op het versterken van de borstspieren.
Er is een set van oefeningen die kunnen helpen bij het voorkomen borst ptosis, met behulp van halters.
Hier zijn een paar van deze oefeningen.
Uitgangspositie: liggend op zijn rug. Neem in elke hand een halter en strek je armen omhoog. Verdun vervolgens de handen langzaam naar de zijkanten en terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 10 keer.
Dezelfde oefening kan worden uitgevoerd vanuit een staande positie. Ga rechtop staan en trek uw handen met dumbbells in de voorkant van de borst. Splay en armen in een traag tempo. Herhaal de oefening 10 keer.
De volgende oefening: staande positie, armen gestrekt naar voren met halters, handpalmen naar boven. Buig de ellebogen, de halters te trekken naar je borst, en vervolgens een rechte. Herhaal de oefening 10 keer.
hydromassage
Om de elasticiteit van de huid te behouden is het nuttig om de massage uit te voeren. Deze eerste warme water mogelijk en richt de waterstraal op de borst, het uitvoeren cirkelvormige bewegingen. Draai dan koud water en de behandeling herhalen. Dus doe een paar keer, het veranderen van de temperatuur van het water. Na hydro Spread borst crème of olie.