Hoe te beginnen lopen in de ochtend: wiskunde over de voordelen en beloningen

Als je elke ochtend uit te oefenen, uw algehele prestaties is veel hoger dan dat van degenen die graag collega's slapen. En van een handicap vooral afhankelijk van uw potentieel als een werknemer. Van joggen verbetert het ruimtelijk geheugen. Amateur versterkt het zenuwstelsel en leert zich te concentreren op de essentie. Hoe te beginnen te lopen in de ochtend? Een voorbeeld van de vele lopende bewijst dat het mogelijk is.

eenvoudige wiskunde

Hoe de dag te beginnen? Het moeilijkste is nog niet eens begint te lopen, is het moeilijk om mezelf dwingen om op te staan een uur of twee voordat de luie vrienden. Hier kunnen we het spreekwoord Engels-sprekende wereld, hetgeen zich vertaalde gaat ongeveer als volgt te herinneren: "Als je wilt in het leven te slagen, om op te staan wat je nodig hebt om 5:00 In feite blijkt dat. Vroeg opstaan krijgt een groot voordeel in de tijd natuurlijk, naar bed te gaan op hetzelfde moment nodig hebben uur. . tien een gezegde -. gebrek aan motivatie Hoe om te beginnen met het uitvoeren van in de ochtend, als het moeilijk is om wakker te worden om te kunnen opkomen, gebruik maken van de alarm voor een smartphone met een melodie uit functie pas na het oplossen van een groot aantal wiskundige voorbeelden, enz. Als je hersenen ?. regende zodat je gegarandeerd in staat zijn om op te staan.

opties voor het ontbijt

Awakening je moet minstens optreden een half uur voor het begin van de gewenste training. Je kan niet opstaan en lopen in 15 minuten, als je je hart te waarderen. Echter, als je alles in orde hebt, kunt u groene thee te drinken. Niet eten nemen. Ontbijt - is je beloning voor een run. Hoe te beginnen lopen in de ochtend, met behulp van een beloningssysteem? Houd het huis twee opties producten: smaakloos eenvoudig ontbijt, voor het geval je sliep, en lekker als goed opgeleid.

Fat gaat in het Engels

Hardlopen in de ochtend kunt u efficiënt gebruik van vet te maximaliseren (indien u niet beschikt over veel van de gewoonten om te eten 's nachts). Het lichaam tijdens de slaap besteedt glycogeen en koolhydraten eten, in de ochtend heb je bijna geen brandstof. Als gevolg hiervan, in de ochtend training gewicht te verliezen heel goed. Als uw gewicht, terwijl groot, en beroepsopleidingen tot aan de duur van een uur, kunt u gebruik maken van maximaal 100 g pure vet. Dit is een zeer goede start van de dag.

"Desyatochku"? Niet een keer!

Nu voor de duur. Begin met een half uur langzaam joggen. Als u de juiste snelheid hebt gekozen, het einde van de training moet u de kracht om een paar tientallen minuten lopen voelen. Als de choke, is je snelheid is verkeerd geselecteerd. Begin die zich met een kleine afstand in kilometers van vier, is het heel goed mogelijk zelfs voor de ongeoefende. Zodra je beter voorbereid worden, kunt u de snelheid of afstand, of misschien een combinatie van beide te verhogen.

verplicht onderdeel

Probeer ervoor te zorgen dat u ten minste een half uur voordat de ochtend je nodig hebt om het huis te verlaten. Je moet om af te koelen, een douche nemen, te ontspannen en te genieten van het ontbijt. Als je het goed doet, krijg je een mooi ritueel.

En u zult slecht voelen als ze niet goed potreniruetes. Hoe te beginnen lopen in de ochtend, na het wakker worden als de stemming is niet erg? Denk aan aangename activiteiten die u genieten na een run. En zorg ervoor om jezelf te belonen elke keer.

De kracht vinden om te beginnen met lopen in de ochtend - en je kunt een veel moeite om de verschillende problemen in het leven op te lossen.