Hoe moet de output bepalen die een oefening

, Voor wat beweging, we niet alleen gebruik maken van hun tijd met het doel om het uit te geven, hebben we een bepaald resultaat van de training.

Bovendien soms noodzakelijk tactieken veranderen om resultaten te bereiken, omdat elk lichaam is zeer individueel en reageert anders op stress.

Ik proberen dit met een voorbeeld van de rekgrens belast lente Wanneer bijvoorbeeld op eenvoudige wijze. U kunt het voorjaar te nemen en proberen te rekken als je haar loslaat zal zij haar oorspronkelijke standpunt in te nemen. Maar er is een grens, wanneer u een sterkere veer slepen en het zal niet terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Dit betekent dat u krijgt een grote belasting van de veer dan zij kunnen verdragen, heeft de limiet van elastische deformatie van de veer overschreden.

Ook met uw training wanneer u de limiet van de belastingen op het lichaam overschrijdt, moet hij meer tijd nodig om te herstellen dan bij ladingen die niet deze limiet niet overschrijden. Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat wanneer de trein hoog springt, kun je niet eens naar die hoogte, ze te bereiken, zelfs wanneer ze niet betrokken zijn bij een sprong? Of worp percentage invoeren training blijft bijna op zijn plaats. Het maakt niet uit hoe je het geprobeerd, maar het formulier blijft er bijna. De oplossing voor dit probleem is heel dicht bij je. Je moet de tijd om te rusten of het reduceren verhogen. En dan merk je meteen, zoals je basketbal vorm die u klein (als u uw lengte te verhogen) geworden.

Het resultaat van de training is individueel reageren op de rest tussen de trainingen. De taak van de sporter te halen de lading zo dicht mogelijk bij de limiet, maar niet meer dan dat. Dan zal hij in staat om maximale resultaten training te krijgen.

Endurance training, het lichaam niet uitputten van de hoeveelheid benadert beter minder, maar kwalitatief volgen elke benadering, zoals shuttle run.

En vergeet niet dat het resultaat van de training is waar wij naar streven, en bewegen in de richting van dat doel dat u een directe route, niet door oplossingen nodig.