Hoe kan de vagina met behulp van oefeningen beperken

vaginale spieren opleiding nodig, moeten in de vorm van al het leven in stand te houden, omdat het een veel beïnvloedt. Hoe de vagina te beperken, noodzakelijkerwijs kennen elkaar. In het bijzonder moet jonge meisjes denken over de succesvolle geboorte, zal spiertraining bijdragen. Deze vrouwen ziekten, zoals het weglaten van de baarmoeder , en nog veel meer, zijn te wijten aan de ontspanning van de spieren van de vagina. Aangezien deze spieren uitvoeren van vele verschillende functies, die ze nodig hebben intieme training. Vumbildingom - oefeningen voor de vernauwing van de vagina, zal de spieren helpen te kopen van de oude stevigheid na de bevalling dat er veel plezier in intieme termen zal geven, als het gevoel een beetje afgenomen, maar het wordt beschouwd als heel normaal bij vrouwen.

spiertraining - Hoe kan de vagina te beperken

Met de hulp van vumbildinga - complexe oefeningen voor intieme spieren, kunt u niet alleen het versterken van de vagina en het herstel van de elasticiteit van de spieren, maar ook om incontinentie te genezen, maar ook om te herstellen in een korte periode van tijd na de zware arbeid.

Hoe de vagina te verkleinen met behulp van de meest voorkomende manieren vumbildinga

Geen behoefte om te trainen met zware manieren te beginnen, te beginnen met de gemakkelijkste. Tijdens het urineren, 2 of 3 keer, zo veel mogelijk, houdt u de urine, is het goede input zal de vaginale spieren te trainen. Gedurende de dag, moet u "squeeze-hold" te oefenen, het is heel simpel, kan het uit te voeren, zelfs op het werk, op hetzelfde moment hun eigen ding doen. Techniek oefeningen - trekken in de spieren van de vagina met een maximale lichtsterkte, 10 seconden vasthouden en te ontspannen gedurende 5 seconden. Wij voeren alle ongeveer 5 minuten.

Hoe smal de vagina tweede methode kent waarschijnlijk elke vrouw, die van generatie op generatie is doorgegeven. Het wordt aanbevolen om gynaecologen, en niet alleen zwanger, maar ook de gewone patiënten. Voor deze oefening, moet u de spieren van de vagina te comprimeren op hetzelfde moment, zoals we in de laatste oefening en de spieren van de anale sluitspier deed. Vertraging in de stress staat hoeft niet direct de spieren te ontspannen en doe het 20 keer.

De volgende oefening, die ons zal vertellen hoe de vagina verfijnen combineert het nuttige en aangename als nodig is om te presteren tijdens de geslachtsgemeenschap met een partner. Voor de uitvoering, moet u goed alle spieren van de vagina en het heden het gevoel alsof je iets te krachtig uit zichzelf te hebben. Dit zal nog meer plezier te bieden tijdens de seks dan normaal, het verschil voelen, en uw partner. Doe de oefening zo vaak mogelijk, wanneer beseffen de seksuele daad.

De laatste oefening, maar even effectief zijn, traint de spieren van de maag binnenkant van de dijen en intieme spieren, dat is zeer belangrijk voor ons. Get rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op zijn riem, sokken, ga dan naar de zijkant. Langzaam langzaam beginnen gedrongen, de knieën uit elkaar buigen, sit-ups zo laag mogelijk, terwijl plaats gehouden gedurende ongeveer 10 seconden en langzaam te beklimmen. Als je goed ervaren spierspanning, wordt dan alles goed gaat. Heeft oefeningen tot 3 keer per dag te beginnen door het toevoegen van een, en dus maximaal zeven keer. Dit zal u helpen de spieren van de vagina te versterken. Alle oefeningen moeten worden gedaan in het complex, de enige manier waarop u het maximale effect in een korte tijd te bereiken.