Gezondheid, Geneeskunde
Het dagtarief van vitaminen en mineralen voor zogende en zwangere vrouwen
Vitaminen en mineralen - is een integraal onderdeel van een gezonde en juiste voeding voor kinderen en volwassenen. Het dagtarief van vitaminen, zelfs in de zomer kan alleen worden verkregen uit de voeding, dus vul de benodigde voorraden nodig zijn door ook het nemen van vitamine en mineralen complexen.
Dagelijkse norm van mineralen voor zwangere of zogende wome n
| minerale naam | Het dagtarief van de consumptie | bron | Effecten op het lichaam |
| calcium | 1000 mg | bakkerij zuivel rijst | Calcium is verantwoordelijk voor de vorming en de groei van botten, spieren, en ook voor de normale werking van het zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen. |
| chroom | 30 mcg | pindakaas volkorenbrood | Chroom is een belangrijke regulator van de bloedsuikerspiegel. Daarnaast is hij betrokken bij de synthese van eiwitten. |
| koperen | 1 mg | krabvlees gekookte bonen zilvervliesrijst | Koper is belangrijk bij de vorming van het zenuwstelsel , het cardiovasculaire systeem en foetale hart. |
| foliumzuur | 400-800 mcg | linze granen asperge | Vorming van het centrale zenuwstelsel, DNA-synthese. |
| jodium | 220 mcg | water gejodeerd zout zeewier | De ontwikkeling van het zenuwstelsel. |
| ijzer | 27-60 mcg | rundvlees linze spinazie | De zuurstofverzadiging van de cellen, de vorming van botten en tanden. |
| magnesium | 340-370 mg | spinazie heilbot | Botvorming, regulering van bloedsuiker en insuline. |
| mangaan | 2 mg | zilvervliesrijst | De vorming en werking van de alvleesklier, vetten en koolhydraten synthese. |
| fosfor | 700 mg | zalmvlees ondermelk | Vorming van botten en tanden, bevordert een normale hartritme en is verantwoordelijk voor de bloedstolling. |
| kalium | 2000 mg | rozijnen gedroogde abrikozen pruimensap, fruit compote gegratineerde aardappelen | De vorming van spierweefsel zenuwstelsel. |
| riboflavine | 1.4 mg | champignons magere yoghurt kaas | Vormen van een visie, een gezonde huid, spieren en het zenuwstelsel. |
| thiamine | 1.4 mg | gist varkensvlees erwten | De ontwikkeling van de hersenen en het hart. |
Het dagtarief van vitaminen voor zwangere en zogende vrouwen
| Naam van de vitamine of mineraal | dagtarief | bron | Effecten op het lichaam |
| vitamine A | 770 mcg | aardappelen spinazie wortelen | Sight, beenmerg, huid, slijmvliezen, immuniteit tegen infectieziekten. |
| vitamine B6 | 1.9 mg | gegratineerde aardappelen bananen | De ontwikkeling van de hersenen, het zenuwstelsel, het actualiseren van de bloed. |
| vitamine C | 85 mg | citrus aardbeien broccoli tomaten | Betrokken bij de synthese van collageen - het hoofdbestanddeel van bindweefsel. |
| vitamine D | 10 mcg | vis en visolie | Verantwoordelijk voor botvorming. |
De rol van vitaminen in het lichaam van een volwassene
Het lichaam is al gevormd, dat wil zeggen, volwassen, vitaminen en mineralen een belangrijke rol spelen. Het is dankzij deze onderdelen plaatsvinden alle vitale Process: metabolisme, zuurstofvoorziening van lichaamscellen, de groei van haar en nagels en dat soort dingen.
Zeer belangrijke vitamines en mineralen voor de ouderen. Gedurende deze periode wordt het lichaam verzwakt en vatbaar voor ziekten. Daarom zal vitamine complex aanzienlijk vertragen het verouderingsproces, zal het zicht en gehoor te ondersteunen.
Similar articles
Trending Now