Gezond moet iedereen zijn!

Gezond zijn - fundamentele wens van een voldoende groot aantal mensen, maar niet iedereen is het maken van grote inspanningen te doen.

Wat is gezondheid?

Tot op heden zijn er vele definities van het begrip. De meest nauwkeurige is dat die in dienst is geaccepteerd door de World Health Organization. Zij stelt dat gezondheid niet alleen de afwezigheid van ziekte bij de mens, maar de volledige fysieke, sociale en psycho-emotionele welzijn moet worden beschouwd. Dus, om gezond te zijn, moet je zorgen niet alleen over de afwezigheid van allerlei kwalen, maar ook dat, om niet aan de orde absoluut geen redenen voor hun optreden. Dus op dit punt, de term "gezondheid" is een van de breedste in alle van de geneeskunde.

Wat moet ik doen?

Heel vaak kun je uitspraken als te horen: "Ik wil om gezond te zijn", maar niet te veel mensen zijn echt klaar om naar bepaalde offers om je lichaam sterk te houden. In dat geval, als de persoon nog steeds wil om hun leven ten goede te veranderen, moet hij het volgende doen:

1. Eet goed.
2. Voldoende slaap.
3. Besteed tijd om lichamelijke opvoeding.
4. Geven slechte gewoonten.
5. De praktijk een goede hygiëne.
6. Kies een goede plek om te wonen.
7. Probeer stressvolle situaties te vermijden.

voeding

Gezond zijn is alleen mogelijk in het geval als je gelijk te eten. En het is niet alleen over de kwalitatieve en kwantitatieve samenstelling van het dieet, maar als het is om te eten. Tot op heden is de "gouden" standaard beschouwd als 5 maaltijden per dag. In dit geval is het basisbedrag van calorieën valt voor ontbijt en lunch. Het diner is wenselijk makkelijk te maken. Volgens de calorieën die het nodig heeft om zijn ongeveer een derde minder dan het diner. Tussen 3 hoofdmaaltijden moet snack 2: 11:30-12:00 en 16: 30-17: 00. Maaltijden worden gevarieerd. Mocht het niet opgeven van een van de groepen voedingsmiddelen volledig. Het is noodzakelijk om de voorkeur aan de man gestoofd en gekookt voedsel te geven.

dromen

Gezond zijn, gebrek aan slaap, is het simpelweg onmogelijk. Het minste dat een persoon kan inhalen - een chronisch vermoeidheidssyndroom. Het bleek dat het bed moet ongeveer 8 uur per dag. Zo is het beter als een persoon gaat naar bed om 21:30 -. 22:00 Going up en bij voorkeur op hetzelfde tijdstip.

fysieke cultuur

Onwaarschijnlijk om gezond te zijn, geen aandacht te besteden aan lichamelijke oefeningen. Het is raadzaam om te besteden aan fysieke training minstens 1 uur per dag. In dit geval, overwerk, ook wenselijk.

verderfelijke gewoonten

Als een persoon wil om gezond te zijn, natuurlijk, moet hij noch rook noch verbruiken grote hoeveelheden alcohol, en over drugs kan geen sprake zijn. Al deze slechte gewoonten vroeg of laat leiden tot een systemische wanorde in het lichaam.

hygiëne

Naleving van de regels van de hygiëne zal een persoon te helpen om zich te beschermen tegen de negatieve effecten van het milieu. Zonder het onwaarschijnlijk is om gezond te blijven.

Een plek om te wonen

Het is beter om zich te vestigen in het land. Hier, relatief schone lucht, veel minder geluidsoverlast, en verminderde de kans op het oplopen van deze of andere besmettelijke ziekten.

Spanning - de vijand van de gezondheid

Volledig te ontdoen van stressvolle situaties zal niet werken. Echter, als je probeert te verwijzen naar een aantal dingen een beetje makkelijker, kunt u aanzienlijke verbetering van uw psycho-emotionele toestand.