Gebrek aan lichaamsbeweging - het is gevaarlijk!

Lichamelijke inactiviteit - is het ontbreken van adequate fysieke activiteit van het lichaam, evenals de daaropvolgende zwakte van de spier activiteit als gevolg van detraining. Laten we kort schetsen wat zijn de oorzaken, aan wie hij wordt geconfronteerd en wat moet worden gedaan om deze aandoening te voorkomen.

Lichamelijke inactiviteit - het is gevaarlijk. Wat zijn de redenen?

Kinderen en adolescenten en jongeren onder de leeftijd van 25-28 jaar zijn meestal niet gevoelig voor deze aandoening. Lichamelijke inactiviteit - is de vloek van de dertig of veertig gehouden burgers. Wat is de reden? Jongeren krijgen vaak een voldoende niveau van de oefening, omdat het wordt bezocht door een groot aantal secties, deelnemen aan wedstrijden, wandelen en disco's. Dus voldoende spieractiviteit bereikt door het oplossen van zeer uiteenlopende problemen, liggen op het gebied van socialisatie, de concurrentie, sociale communicatie. En zo dicht mogelijk bij dertig jaar vele geïmplementeerd in het vak en krijgen een stabiele kring van vrienden, de sport geleidelijk gedwongen uit het gebied van belang. En als we zeggen de cijfers zijn niet gemotiveerd door directe fysieke oefeningen, dan is een grote kans op de vorming van de gewoonte, niet alleen om een sedentaire manier van leven, maar ook voor passieve recreatie. Dit is de mentaliteit van de meerderheid van onze burgers: het verlangen om te sporten voelen ze zich afspelen als er een probleem is of overgewicht gezondheid. Ondertussen, veel gemakkelijker om dit te doen dat je nooit fysieke inactiviteit zal bedreigd. Dit betekent niet eisen dat u veel inspanning. Alles wat je nodig hebt - om zelf te bepalen dat vanaf nu je nodig hebt om wat tijd te besteden aan lichamelijke oefeningen. Vastbesloten om de basis voor de volgende stappen, die leiden tot veranderingen.

Preventie van inactiviteit

Kies voor jezelf een set van oefeningen die je niet moeilijk uit te voeren gedurende de dag zal zijn. Stel de telefoon herinnering dat niet zal toestaan dat u te vergeten over de gegevens zelf belooft. Uw pakket moet worden geassocieerd met positieve emoties. Bijvoorbeeld, vergezeld van uw favoriete muziek. Of (als het een volledige workout) u te maken aan uw favoriete sport kleren die er goed uitzien en kunt u zelf oefenen. Denk aan uw voorkeuren. Dus, als je een persoon bent gezellig, je zou goed zamotiviruet geplande wandeling met vrienden of vrienden in een fitnessclub. Als u inherent uitgesproken individualisme, rumoerige klassen a priori niet voor jou. Kies het type van de oefening die u in staat om te krijgen wat je wilt privacy en rust: enkele run, gymnastiek, training video's. Vergeet niet dat lichamelijke inactiviteit oorzaken heel individueel kan zijn. Misschien is dit uw afname van de activiteit als gevolg van de onderdrukking en depressie, en om te beginnen met een bezoek aan de psycholoog zichzelf probeert te begrijpen. Houd er rekening mee dat de staat van je lichaam (evenals zijn spiertonus) direct weerspiegelt een perceptie van zichzelf en zelfbewustzijn van het probleem.