Gaan zwemmen schoolslag

Wennen aan min of meer op het water, begin je af te vragen hoe je water race te overwinnen, die voor dit doel aan het lichaam positie te gebruiken? Om te leren om afstanden op het water zwemmen, zijn er speciale technieken van het zwemmen. Een van hen - zwemmen schoolslag voor haar en zal het blijven.

Algemene kenmerken schoolslag

Brass - een techniek voor het "lui" zwemmer, en het niet mogelijk om meer snelheid te ontwikkelen op het spoor. En waarom? Immers, het is ontworpen voor geheel andere doeleinden: een overzicht van de onderwater ruimte, gecombineerd met de accumulatie van krachten schip over grote afstanden. Dat is wat het is voor. Schoolslag, kunt u rustig gaan, maar niet snel in vergelijking met andere sporten zwemtechniek.

En dat betekent dat het zwembad schoolslag? Apparatuur bewegingen op het water in een synchrone ronde vegen van de handen en de voeten, waar de belangrijkste inspanningen van de zwemmer uitgevoerd onder water - is messing.

Het synchroniseren van de benen, in het schoolslag creëerde de zogenaamde energie stuwkracht. Professionals gebruiken deze functie in verschillende situaties, zoals de redding van verdrinking. Deze techniek is effectief voor het duiken.

Messing voor sport relay races

Veel atleten, met elkaar concurreren op afstanden van 100, 200 of 400 m in de watersport te combineren verschillende bewegingen voor schoolslag art. Zwemmen in deze combinatie omvat periodieke herhalingen bewegingen: een beweging van de armen, de beweging van een been, met daarop volgende uitademing adem water.

Wanneer een zwemmer gebruikt het schoolslag, zorg ervoor dat je rekening houden met de positie van het lichaam. Het lichaam boven het wateroppervlak, is rechtgetrokken en zijn hoofd licht water gelaten op ooghoogte. Op het moment van het zwembad lichaam kan de positie en de hoek van de halte inspanning te veranderen.

Hoe het lichaam wordt gepositioneerd in het water hangt af van de techniek van schoolslag. Er zijn twee manieren om dit te gaan. Ten eerste, wanneer de cyclische veranderingen in lichaamsbewegingen van de aanslag op het water niet meer dan 10 graden. Methode № 2 - inspanningen richten is veranderd naar 10-20 graden.

Zwemmen schoolslag tijdens de ontwikkeling van de twee methoden geeft een goede sportieve prestaties. De eerste optie vergroot het nuttige dynamica en de totale prodvigaemost in water, natuurlijk, aan de voet van synchrone werking. De tweede laat het verdelen van de kracht van de stuwkracht beweging. De verhoogde beweging van de handen naar voren lichaam trillingen minimaal zijn.

Hoe het juiste gebruik het zwembad schoolslag been

Poten moeten afstotend te voeren en volg de beweging, alsof glijden op het water. Tussen de bewegingen van de benen moet worden gevolgd door een kleine interval. Laten we nu eens kijken in meer detail ondersteuning beweging.

Door het aannemen van de oorspronkelijke lichaamshouding, zwemmer strekt zijn benen, brengt hen dichter bij elkaar. Sokken moet iets worden afgerond. Dan moet je soepel buig de knieën en heupen moet wateroppervlak worden gehandhaafd. Neem een gelijktijdige beweging van de knieën, gooien ze aan de zijkant en een lichte daling, zal het lichaam beginnen te licht dalen onder het water. Voortzetting van de beweging, help jezelf voeten naar de kofferbak. Idealiter zwemmen schoolslag lichaam kantelt ten opzichte van het dijbeen bij 130-140 graden. Drumstick opzichte van het femur bijna verticale terwijl de voet in het water.

Vergeet niet dat op het moment van elke volgende been beweging zal moeten trekken om de heup en het creëert een extra spierspanning. Dit wetende, proberen om te buigen en strekken van de benen niet snel, ongeveer het gemiddelde tarief.

Bij benen plooi, strekken beweging moet bijten en iets gas (eerste bewegingsfase) zijn. de voeten op hetzelfde moment, "rolde" back. Wanneer benen beginnen rechttrekken, boog ergens in het midden van het lichaam (de tweede fase van de beweging). Het belangrijkste werk wordt gedaan door het been en de voet, ontwikkelen de benodigde stuwkracht om het lichaam te duwen.