Evminov board - hoe het zelf te doen? Oefeningen aan boord Evminov

Zodra de vertegenwoordigers van het menselijk ras uit de pose op handen en voeten in het proces van evolutie naar een verticale positie van de wervelkolom zijn verhuisd begon om extra ernstige stress ondergaan. Volgens de oude genezers, zoals verwoord in de verhandelingen, rechtop persoon is jong en gezond zo veel als het is flexibel ruggengraat - de wervelkolom. Maar de snelle ontwikkeling van de beschaving, samen met het comfort van de moderne homo sapiens heeft fysieke inactiviteit gebracht, waardoor de negatieve veranderingen in fysiologische lichaam bochten als gevolg van de lage mobiliteit en een sedentaire levensstijl. Die zich tegen de achtergrond van deze veranderingen, wervelkolom misvorming interfereert met de normale toestand van de belangrijkste lichaam te ondersteunen. Ongeveer 90 procent van de mensen op onze planeet lijden aan osteochondrose, een van de vijf meest voorkomende ziekten van de wereldbevolking. Uniek hometrainer - board Evminov - niet alleen helpt om zich te ontdoen van de stam en de rug te strekken, maar ook om de spieren die dit ondersteunen te versterken en het ontstaan van een formidabele aandoeningen van het bewegingsapparaat te voorkomen - ischias, scoliose en andere aandoeningen van houding (lordose of kyfose).

Wie is de corrector Evminov?

Duizenden mensen van wie het werk is verbonden met een lange zitting (van de computer, een apparaat of naaimachine), evenals degenen die aanhoudende zware belasting ervaren op het bewegingsapparaat, terecht genoemd het dispensarium simulator Evminov effectief middel van het herstellen van de gezondheid van de rug en veel voorkomen ziekten. Kinderen en adolescenten die zijn doorgegaan met de ontwikkeling van kraakbeen en botweefsel kan groeien een beetje, als ze regelmatig uitvoeren stretching en oefeningen om Evminov boord. Mensen die 45-jaar mijlpaal hebben opgevoerd, moeten we speciale aandacht besteden aan de sportartikelen. Met de leeftijd, verminderde flexibiliteit van de ruggengraat, rugspieren verliezen elasticiteit heeft hernia er een verplaatsingsaandrijving. Het resultaat is een ernstige pijn, waardoor mensen veel fysieke en mentale lijden. Board steunt Evminov kan een betrouwbare assistent in de strijd tegen pathologieën van de wervelkolom te worden, als het het gebruik van uw arts goedkeurt. Degenen waarvan het gewicht is ook prachtig apotheek wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan obesitas dichtbij of meer dan 100 kg. Bij patiënten met een vergelijkbare gewichtsklassen van zaagblad, klimrek, loop of sprong kan spinale trauma veroorzaken van overmatige belasting, terwijl orthopedische sporter - board Evminov - biedt een alternatief aan vast werk in de stroombesparende modus, het ondersteunen van de rug en het verminderen van de belasting te verschaffen. Met hetzelfde doel - een zachte, delicate training terug - het kan worden gebruikt door patiënten tijdens de revalidatie na de operatie in overleg met de arts.

Wie heeft deze nuttige apotheek

De auteur van het unieke ontwerp van de raad van bestuur, profylactische en therapeutische methoden van het wegwerken van veel ziekten van de wervelkolom is de voorzitter van de wervelkolom en de gezondheid Kiev stadscentrum Vyacheslav Vladimirovich Evminov. De effectiviteit van de methoden van de behandeling wordt bevestigd door tal van wetenschappelijke studies van het ministerie van Volksgezondheid van Oekraïne. De basis van de techniek is de opleiding en versterking van de rugspieren bij maximale lossen van de wervelkolom. Vandaag de dag, geëerd coach van Oekraïne V. V. Evminov algemeen bekend in binnen- en buitenland, zijn oorspronkelijke uitvinding, in detail beschreven op de officiële website van zijn organisatie, zijn te vinden in het medisch centrum "Olympia" in Simferopol, SIC "Alfa-RET" in Lipetsk, regionale Odessa centrum van het herstel van de wervelkolom en revalidatie-activiteiten, evenals vele andere centra van de gezondheid en het buitenland GOS-landen: Rusland en Polen, Georgië, Estland, Hongarije, Portugal, Kazachstan en Oezbekistan.

Features corrector en technieken

De originele dispensarium "Board Evminov" gemonteerd en gelijmd in stroken van acht soorten hout volgens een bijzondere, wetenschappelijk gebaseerde technologie. Dit zorgt voor voldoende afbuiging van de raad van bestuur en de zachte demping - de belangrijkste voorwaarde voor de veiligheid en werkzaamheid studies in dit projectiel. Evminov op de website van het Centrum, dan kunt u ook kennis maken met de programma's van studies, met contra-indicaties, evenals de regels volgens welke de oefening om Evminov boord.

Doe concealer met je handen!

Opgemerkt dient te worden dat de industriële apotheek Evminova - schelpen effectief, maar zijn niet geschikt voor elke portemonnee. Daarom hebben veel denken hoe ze een board Evminov zichzelf te maken. Het is mogelijk om te besparen op dure materialen, maar ook de werkende oppervlak van de plaat moet voldoende stijfheid glad, gematigd te glijden te zijn hebben en geen vocht absorberen.

materialen

Ten eerste zal je hout van pijnbomen, die gemakkelijk beschikbaar zijn in de bouwmarkt is nodig. Afmetingen - 50h50h3000. Het wordt vaak verkocht lomp ontworpen voor het zware werk op de bouwplaats. Verder moet worden gesneden met behulp van een cirkelzaag op 2 verschillende delen: het eerste is gelijk aan of iets groter dan de hoogte van de tweede zijn - ongeveer 270 mm. Ten tweede kan handig werkoppervlak worden verkregen door de aankoop board spaanplaat (spaanplaat) breedte 260 mm en lengte die overeenkomt groei. Echter, moet je de gumption te tonen aan niet te veel betaalt voor een blad in de vorm van een plaat. Ze zijn vaak aanwezig in de markt. U kunt gebruik maken van de stukken stevig op elkaar gelijmd, of de deur van het oude kabinet van spaanplaat. Dit oppervlak absorbeert geen vocht, glijdt een beetje, het is vlot en veilig. Edge kunt plakken over de decoratieve lint. Ten derde, zal nodig zijn voor de bars stekken voor schoppen (of choppers). Men moet worden gemaakt van zacht hout 1 m lang met een diameter van ten hoogste 40 mm, de tweede - 1,5 m, maar een diameter van 30 mm, eik of beuk (a hardhout). Vervolgens moet de raad van bestuur worden voorbereid voor de stappen en het vervoer randen en trappen. Perfect esdoorn board 200h900 mm.

Hardware, bevestigings- en

Vervolgens moeten we montage: montagerail, de gesplitste (2000h40h2 mm) en hardware - de bout 70 is 8 mm, de stang 600 is 8 mm, ringen, moeren. In het originele werk van de simulator board is opgehangen aan een kabel MPE. Reeds vervaardigde board Evminova zijn handen (zie tekening. Hieronder) op een drie meter dlinnozvennye keten is gemonteerd. Het zal moeilijk zijn om de inrichting te repareren, waardoor het mogelijk is de hoogte aan te passen. De bodemplaat - de beste plek om de borghaken monteren. Nog steeds handig karabijn brand (gegalvaniseerd), twisted uitbreidingsanker, schroeven 50mm dikke rubberen voor de bar, die moet worden aangebracht nabij de basis van de plaat. Het is noodzakelijk om deze lat en de wagen en het dragen van hout stofferen - dichte weefsel, zonder de vorming van plooien. Zal niet kraken onder het gewicht van het lichaam voelde, overjas materiaal.

Hoe maak je een corrector voor de rug te maken

Evminov boord, waarvan de afmetingen zijn hieronder in de tekening opgenomen, vaardige handen en creatieve aanpak is eenvoudig. Grind schacht schoppen 60 cm. Dwarsbalk demping rubber (het laatste gedeelte), uitsnijden van stukken materiaal. Pijn in het tandvlees te bereiden kleine gaatjes door hen genageld kleine teentjes. Vervolgens gaan we verder met de bundel: de lengte van de lat knippen en slijpen tot een gladde toestand. Maaimechanisme einden van het doorgaande gat bereiden en een jumper. Te zien is dat de bevestiging schakeling is tegengesteld aan het einde bundels, die moeten doek wikkelen. Het repareren van een nietmachine. Op het oppervlak van een spaanplaat keten bereiden van een halfcirkelvormige opening. Schroefdraad koppelingen en draagvlak te bevestigen aan de balk van hout schroeven. Het plafond te monteren sterke haak. Te karabijnhaak kleeft, Bevestigingsketting ondereinde fixeert de plaat onder een hoek van 20 graden. De slede bestaat uit een plaat, te koppelen stukjes geknipt - 320 en 200 mm. Onder de basis met behulp van een korte plank, dat is 270 mm lang, waardoor een paar doorgaande gaten 2 van de staaf lengte van 0,8 cm., Is het noodzakelijk om ze te verbinden met de einden aan de groef te maken, en vervolgens lijm op de bouten en de moeren vast. Bevestig de wagen naar de nagels naar de bar aan de uiteinden. Het onderste deel van de slede moet vrij kunnen gaan, en dat niet naar beneden glijdt, zet door de totale lengte van de staaf montagerail.

De hellingshoek

Beginners zijn oefeningen op Evminov boord kan worden uitgevoerd met een maximale helling van 15-20 graden. Maar we moeten er zeker van zijn dat er geen contra-indicaties. Bij ernstige pijn (in het bijzonder de aanwezigheid van hernia's) zelfmedicatie is gevaarlijk! Tijdens periodes van remissie, als je een arts toe te staan, kunt u beginnen met de kleinste belasting. Zelfs met de lichte ongemak dat brengt u Evminov boord, moet oefening onmiddellijk worden gestopt!

Doorzettingsvermogen, geduld en regelmatige lichaamsbeweging

Gelegen aan de achterkant raad van bestuur, hangen aan de bar, pull-down zijn benen, zich te concentreren op de wervelkolom tractie. Hoek - niet meer dan 20 graden, de herhaling - niet meer dan 2-3. Die in dezelfde positie, daalt voeten op de randen van de plaat aan beide zijden en de rug te strekken poluvise. Omrollen, handpalmen naar boven tegen in de bank, overbelasting van de spieren van het onderbeen en trek je kin naar je borst, in een poging om haar aan te raken. Deze oefening helpt om de kromming van de ruggengraat te elimineren. Liggend op zijn rug, die aan de balk, draaien de benen, schommelen afwisselend in verschillende richtingen. De hoek van de twist van de wervelkolom op hetzelfde moment - niet meer dan 20 graden!

conclusie

Evminov techniek, maakt niet uit hoe het was goed - geen panacee voor alle kwalen "kolom leven", en het is niet de enige methode van de behandeling. Maar in combinatie met medische begeleiding, procedures van de klassieke fysiotherapie, massage en reguliere lessen zeer binnenkort een aanzienlijke verbetering van de kwaliteit van leven en gezondheid. En voor mensen die last hebben van fysieke inactiviteit en slechts kleine overtredingen van de houding zal de raad een betrouwbare Evminov apotheek voor vele ziekten voor vele jaren!