Beste en slechtste voedsel voor de gezondheid van je haar

Er zijn een aantal factoren die de genetica, leeftijd, hormonen, voedingstekorten, en nog veel meer, maar een goede voorbereiding van het dieet is een van de weinige dingen die hij zou kunnen doen om de conditie van het haar onder controle te beïnvloeden. Immers, als ze zijn voorbestemd om ze dunner, zou je niet wilt dat de structuur nog erger, consumeren het verkeerde voedsel te maken, is het niet?

Het eten van voedzame voedingsmiddelen, kunt u de dikte van je haar, hun groei en zelfs de waarschijnlijkheid van de bloei beïnvloeden.

1. amandelolie

Amandel olie bevat een grote hoeveelheid voedingsstoffen, waaronder eiwitten, gezonde vetten en bepaalde vitaminen die gerelateerd zijn aan haar gezondheid. Het gehalte vitamine E in noten, waarbij de onderzoekers, treft vooral de dichtheid en glans.

In een acht maanden durend onderzoek bij mannen die dagelijks vitamine E in het dieet toegevoegd hebben haargroei gestegen met maar liefst 42%. Slechts een eetlepel amandelen geeft bijna tweederde van de RDA voor vitamine E. vetoplosbare

2. Mandarijnen

Mandarijnen voordeel is twee zaken: een hoog gehalte aan vitamine C, die de absorptie van ijzer door het lichaam vergemakkelijkt, en vitamine _B12, die de haargroei bevorderen, verminderen hun verlies en vertraagt bloei proces.

3. kruisbes

Indiase kruisbes is zure vruchten. De waarde ervan ligt in antioxidanten. Hij wordt voorgeschreven door Ayurvedische artsen voor haar glans en de huid. De eenvoudigste manier om bevroren bessen te kopen, ontdooiing, in kleine stukjes gesneden, dan toe te voegen aan de cocktail.

4. Spinazie

Gebrek aan mineralen is de reden dat het haar valt uit. Spinazie is rijk aan ijzer en bevat talg, die fungeert als een natuurlijke conditioner. Blad groenling ook omega-3 vetzuren, magnesium, kalium, calcium en ijzer.

5. Griekse yoghurt

Griekse yoghurt is rijk aan vitamine B _5, die de bloedstroom naar de hoofdhuid en haargroei stimuleert.

6. Salmon

"Omega-3 anti-inflammatoire werking. Het kan helpen als u een ontsteking die haaruitval", veroorzaakt - zegt dermatoloog Jacob. Deze stof is opgenomen in natuurlijke producten zoals zalm, sardines en makreel. Omega-3 versterkt het haar en maakt het glanzend en dik. Salmon - een levensmiddel dat het lichaam te verwerken insuline sneller helpt.

7. Cinnamon

Dit product verbetert de bloedcirculatie, die zuurstof en voedingsstoffen levert aan de haarzakjes. Strooi deze heerlijke kruiden op toast of toevoegen aan uw koffie of ontbijtgranen.

8. Havermout

Haver is rijk aan ijzer, vezels, zink, essentiële vetzuren en omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA), die haargroei stimuleert. Dit maakt hen vet en gezond.

9. Avocado

Vitamine C voorkomt haar kwetsbaarheid en vernietiging. In een dubbel-blind, placebo-gecontroleerde studie, gepubliceerd in het Journal of Clinical en Esthetische Dermatologie, de onderzoekers testten orale supplement met vitamine C bij vrouwen met dunner wordend haar. Zij vonden dat het additief bijdraagt "aanzienlijk bij aan de groei op een soortgelijk probleem van de vrouwen." Hoewel we vaak denken aan een oranje als de beste bron van vitamine C, een pakket van avocado heeft een grotere impact.

10. Eieren

Eieren bevatten vitamine B, biotine genoemd. Het helpt haar te laten groeien en versterkt broze nagels. Gebrek aan deze vitamine kan leiden tot haaruitval. Andere goede bronnen van biotine - amandelen, avocado en zalm.

11. Linzen

Linze volledige eiwit, ijzer, zink, foliumzuur en biotine. Het lichaam heeft foliumzuur voor de gezondheid van rode bloedcellen die de hoofdhuid te leveren en het haar verzadigd is met zuurstof te herstellen.

12. Oysters

Zink is een essentieel mineraal dat de menselijke gezondheid ondersteunt. Wanneer je lichaam niet genoeg van dit element, kunt u haaruitval en zelfs wimpers te ervaren. U kunt een rijke voorraden zink vinden in rundvlees, kreeft en krab.

13. lever

Zoals reeds vermeld, kan ijzergebrek leiden tot haaruitval, vooral bij vrouwen. Iron vol met spinazie, sojabonen en linzen. De lever kan minder smakelijk uitzien, maar als je van pate, dan is uw haar zal het alleen maar ten goede. De lever is rijk aan ijzer.

14. eiwit

Merk op hoe je spieren stoppen met groeien, en soms zelfs verminderd wanneer je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Hetzelfde kan gebeuren met je haar. Zonder voldoende eiwitbehoefte haar, in feite, beginnen te slaan, en de persoon ervaart een totaal verlies van haar. Het wordt aanbevolen in het dieet van de kip, vis, mager rundvlees of varkenslende op te nemen.

15. Barley

Vitamine E is een krachtige antioxidant die daadwerkelijk in staat zijn om de schadelijke UV-licht absorberen en de bescherming van de huidcellen. Het herstelt ook de beschadigde huid van de hoofdhuid. Gerst - een uitstekende bron van vitamine E.

16 en 17. Noten en zaden

Pistachenoten helpen bij het bestrijden mannelijke kaalheid, want ze bevatten biotine, en walnoten bevatten oliën die toe te voegen aan je haar elastine. Het beschermt het haar tegen breuk.

18. De zoete aardappel

Beta-caroteen beschermt tegen droog, dof haar en stimuleert de klieren van de hoofdhuid, vergemakkelijkt de productie van vloeibare olie, genaamd talg. Oranje vruchten en groenten in dit geval zal de beste keuze zijn. Het wordt aanbevolen in het dieet van wortel, pompoen, meloen, mango en zoete aardappelen op te nemen.

19. heilbot

Samen met ijzeren ander belangrijk mineraal voor het behoud van de glans van je haar is magnesium. Tarbot andere soorten vis, een hoog gehalte aan magnesium.

20. Shiitake Mushrooms

Volgens een enquête in 2012, kan koper helpen om de natuurlijke kleur van het haar te behouden. Shii-take paddestoelen zijn rijk aan mineralen, evenals zeewier en sesamzaad.

21. Erwten

Erwt bevat een hoge concentratie vitamine _B9. Eén Piala dit product 1.114 microgram B ₉ en bijna drie keer de RDA - 400 microgram.

22. Spirulina

Hoewel de hoogste concentraties koper worden gevonden in de lever van verschillende dieren, wordt de grootste hoeveelheid in Spirulina. Dit is een soort van blauw-groene algen die van nature groeit in de oceanen en zoutmeren in een subtropisch klimaat.

23. Warmer

Het gistextract is vergelijkbaar met de hars en heeft een specifieke scherpe geur. Volgens de USDA, het is de leider onder al het eten op het foliumzuur content. Een kleine hoeveelheid stoom tafel, ongeveer 4 g, met 100 mcg foliumzuur of 25% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

24. kool paksoi

Dermatologen die een studie haaruitval probleem, kijk naar de niveaus van ferritine in het bloed. Zo kunnen ze het niveau van ijzer in het lichaam te bepalen. Als je veel van kool paksoi, dat rijk is aan ijzer te eten, het zou waarschijnlijk de verandering in ferritinegehalte opgemerkt.

25. Mercury

Hoge niveaus van kwik kan leiden tot haaruitval. De algemene regel is dat hoe groter de grootte van de vis, hoe hoger het niveau van kwik in het. Blijf weg van vissen zoals zwaardvis of zelfs tonijn.

26. Aspartaam

Een andere reden dat het dieet wordt de beste keuze. Deze kunstmatige zoetstof aspartaam, triggers haaruitval.

27. Sugar

Eiwit is erg belangrijk voor haar en voorkomt de opname van suiker. Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die grote hoeveelheden suiker bevatten.

28. Producten gemaakt van wit meel

Wit brood, gebak, pasta en andere geraffineerde verwerkte zetmeel omgezet in suikers, wat leidt tot haarverlies. Zo geven de croissant en eet volkoren indien mogelijk.

29. Alcohol

Alcohol verlaagt het niveau van zink in je lichaam, dat is een essentieel mineraal voor de gezondheid van haar en hun groei. Het ontwatert ook je haar, waardoor ze brozer.

30. Fast Food

Vette voedingsmiddelen uw huid vettig. Als je poriën verstopt raken, kan haaruitval te starten.