Bepaalt de geschikte lengte en gewicht

Mensen met een perfect figuur, die nooit matching lengte en gewicht gehinderd, zijn zeldzaam, misschien slechts een paar mensen op de honderd.

Maar deze favorieten van fortuin weinig a priori, al de rest moet constant streven dicht bij, zo niet ideaal te zijn, dan in ieder geval om je lichaam te normaliseren.

Een bijzonder probleem voor iedereen is altijd een gewicht. Dit criterium moet worden gecombineerd met de groei. En als een persoon, in het bijzonder een korte, lijden overgewicht, hij ziet er zeer goed gepresenteerd, en dat hij zal moeten proberen om overeenkomen met de lengte en het gewicht bleek optimaal te zijn.

Ontworpen om de optimale verhouding tussen gewicht en lengte van de tabel bepaalt, maar geen van hen kan als absoluut worden gezien. Er moet rekening worden gehouden met andere factoren zoals huiddikte, lengte van de poten, romp lengte, volume van de borst, enzovoort. Zonder dergelijke gegevens blijkt dat twee mensen met hetzelfde gewicht en lengte anders uitzien - een slank, de andere - compleet.

De meest optimale verhouding beschouwd vergelijkende indices van bot en spierweefsel en vet voor mannen - 9-15% voor vrouwen - 12-20% van het totale gewicht van vet.

Er zijn verschillende methoden en tafels om te bepalen in hoeverre de prestaties afwijken van de norm. De meest populaire methode, waarbij als basis genomen van de naleving van de lengte en het gewicht evenals body mass index, beschouwd Quetelet-index. Maar we moeten niet vergeten dat voor jongeren, ouderen, sporters, en zwangere en zogende moeders, kunnen deze indexen onjuist.

Quetelet index wijst op het ideale gewicht berekenen worden de formules: gewicht (in kg) gedeeld door groeisnelheid (in vierkante meter). Norm voor mannen wordt beschouwd als het resultaat - 19-25, de verhouding tussen lengte en gewicht voor vrouwen - 19-24. Wanneer de index minder dan 18,5 gewicht uiterst laag, die sterk het risico op ziekten. Getallen geven 25,0-29,9 overgewicht, die kan worden gedefinieerd als pre-obese, bovenaf - obesitas: 30,0-34,9 - I mate meer 35,0-39,9 - II mate hoger dan 40, 0 - III mate wordt beschouwd als levensbedreigend.

Echter, Quetelet-index niet precies aangeven hoe het vet wordt verdeeld op het lichaam.

Er moet gebruik een andere formule bezitten: index van de taille (navel niveau) gedeeld door het volume index van de billen. 0,85, vrouwen - - 0,65-0,85 In de normale verhouding tussen mannelijke en een figuur te zijn. In een ideaal lichaam dient tailleomtrek voldoen aan de formule "groei min honderd" en minstens 25 centimeter dij omtrek die ongeveer gelijk aan de borstomvang moet zijn. 72 cm, de omtrek van de dijen en de borst - - ongeveer 97 cm Vrouw bij 172 cm hoogte moet tailleomtrek te hebben.

Passende lengte en gewicht varieert met de leeftijd. Hoe ouder de persoon, hoe groter de snelheid van normaal gewicht.

Maar ook hier is het noodzakelijk om de snelheid van de formule vast te stellen, met de introductie van codes: P - de groei en in - leeftijd (jaar). minus 110, meer dan 40 P (ost) (cm) - - P (ost) (cm) -100 per definitie de meest populaire formule Broca gewicht moet gelijk zijn voor personen tot 40 jaar.

Bij de gewichtsbepaling die noodzakelijk zijn om de bepalen soort lichaam. Mensen met een asthenic (tonkokostnoe) type moet worden afgetrokken van het resultaat van 10% en die met hypersthenic (uitgebeend) Lichaamsbouw - toe te voegen aan het resultaat van 10%.

Om erachter te komen wat voor soort persoon die je moet weten dat er drie categorieën: normostenicheskoe (normaal), giperstenicheskom (uitgebeend) en asthenie (tonkokostnoe) lichaamsbouw. additie set is eenvoudig: u wilt meten (centimeter) omtrek van de dunste plaats op de pols: het is een indicator van het type (Soloviev index). 15-17 cm - Voor mannen, op de index, met de toevoeging van normostenicheskaya ideale figuur zou 18-20 cm voor vrouwen, respectievelijk.

Wanneer giperstenicheskom type van deze indicatoren zijn respectievelijk groter dan 20 cm en 17 cm bij mensen met asthenie toevoeging -. Minder dan 18 cm en 15 cm.

Perfect passende lengte en gewicht kan ook worden bepaald door de formule Nagler. Door deze formule, moet 61 inch (152,4 cm) groei overeenstemming 45 kg gewicht. Elke overschrijding van de groei van een inch (dwz elke 2,45 centimeter) moeten voldoen aan 900 gram gewicht. Plus nog eens 10% van het resultaat. Met de groei van 176 cm boven de grondslag was 23, 6 cm, waaraan iets meer dan 21 kg, d.w.z. normaal gewicht 66 kg. Toegelaten gewichtstoename van ongeveer 10 procent (ongeveer 6 kg), zodat het totale gewicht kan 72 kilo.

Controleer uw instellingen met een normale kan helpen correspondentie tafel lengte en gewicht.