Aanbevelingen voor het behoud van een goed gezichtsvermogen. Vitaminen voor het gezichtsvermogen

De mogelijkheid om duidelijk te zien de wereld mensen voor lief nemen. Maar wat gebeurt er als de gezondheid is verloren, en hoe het kan beïnvloeden? In dit artikel zullen we kijken naar enkele van de aanbevelingen voor het behoud van een goede visie en een reeks van nuttige oefeningen voor de ogen.

Wat bepaalt de gezondheid van het oog?

Goed zicht - is de sleutel tot een comfortabel leven zonder addertjes onder het gras. Visueel is de persoon ervaart 90% van de informatie, en dit is een zwaarwegend argument als het gaat om de verzorging van de ogen.

Om te voorkomen dat de mogelijkheid om te zien "dingen zoals ze zijn" noodzakelijk om een aantal aanbevelingen in acht voor het behoud van een goede visie te verliezen:

• het gebruik van een zonnebril in het bijzonder zonne-tijd - het is een noodzakelijk onderdeel van het oog hygiëne. UV-licht kan de ontwikkeling van ziekten versnellen zoals cataract en vroegtijdige degeneratie van weefsels. Bovendien overmatig zonlicht veroorzaakt hoornvliesschade;
• schadelijke gewoonten (bijvoorbeeld roken) verhogen het risico van schade aan het oog hoornvlies en soortgelijke UV-straling kan degeneratieve processen veroorzaken. Mensen in het bloed die nicotine bevatten, zijn niet in staat om volledig te absorberen alle voedingsstoffen, en het zicht restauratie is vrijwel onmogelijk;
• onthouding van alcohol - dit is zeker een stap in de richting van hun oogzorg. Mensen die alcoholische dranken, met inachtneming van de ontwikkeling van droge ogen syndroom. Grote hoeveelheden alcohol tot een toxische embolie, en schending van de optische zenuw;

• We moeten het niveau van de bloedsuikerspiegel te controleren. De beste visie een persoon zal zijn als het minimaliseert de consumptie van suikerhoudende en koolhydraatrijk voedsel, evenals de verwerping van de drankjes, die kleurstoffen bevatten. Suiker schommelingen kan pathologische veranderingen in de lens van het oog, zodat regelmatige controles door een specialist kan het voorkomen dat bepaalde ziekten veroorzaken;
• dagelijks moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en zink te eten. Ook opticiens worden geadviseerd in het dieet van vitaminen op te nemen. De beste in dit soort geld - het is vitamine A en vetzuur Omega-3.

De bovenstaande tips helpen bij de preventie van defecten in verband met de ogen. Aanbevelingen voor het behoud van een goede visie geschikt voor elke leeftijdsgroep , ongeacht hun geslacht.

Wat is nodig voor gezonde ogen?

In aanvulling op een gezonde levensstijl en periodiek door een specialist in de noodzaak om vitamine voeding te gebruiken als preventie van pathologieën. Wat betekent het?

Elk menselijk lichaam heeft een bepaalde sporenelementen en stoffen die bijdragen aan de normale ontwikkeling. Ogen, op zijn beurt, zullen nuttig vitaminen voor visie. De meeste drugs kunnen worden onderverdeeld in verschillende groepen op basis van de aard van de effecten en regeneratieve functies.

B-vitamines voor het behoud van visie

Werknemer overdag wanneer de juiste combinatieproducten gunstig effect op de ontwikkeling van weefsels, verbetert de beschermende reactie van het organisme en het immuunsysteem te stimuleren.

visie Het herstellen is noodzakelijk wanneer er sprake is van een gebrek aan bepaalde vitaminen. Om dit te voorkomen, deskundigen adviseren voor de dag in uw dieet voedingsmiddelen die de volgende onderdelen bevatten:

• Vitamine A: kunnen de degeneratieve processen in meerdere weefsels van het oog te voorkomen, en ook aanzienlijk verbeterd gezichtsscherpte;
• Vitamine C: Dit is een noodzakelijke component voor bijna elk lichaam structuur, en de ogen zijn geen uitzondering. Gepresenteerd vitamine versnelt metabolisme, stagnatie van vloeistof te voorkomen in het lichaam en verhoogt daardoor het vermogen van de microcirculatie oogbol weefsels;
• Vitamine E: kunnen pathologieën zoals bijziendheid troebelheid voorkomen;
• vitamine D: verbetert de prestaties van de optische zenuw en vertraagt het verouderingsproces oogweefsel.

Vitamine complex samen met nuttige sporenelementen - dit is de eerste stap op de weg naar uw gezondheid van het oog.

Oligo-elementen die nodig zijn voor een goede visie

Aanbevelingen voor het behoud van een goede visie bevat een aantal nuttige tips over het gebruik van sporenelementen. Deze laatste zijn van groot belang, niet alleen voor de ogen, maar ook voor de gezondheid van het hele organisme.

Kalium is in de eerste plaats onder de belangrijkste elementen die nodig zijn om goed zicht te behouden, alsook om het zuur-base-evenwicht in evenwicht te brengen.

Een sporenelementen zoals calcium maakt anti-inflammatoire werking, en is ook opgenomen in de cellulaire samenstelling van de vloeistof en het oogweefsel.

Zink en selenium zijn ook noodzakelijk is voor de zuurstofvoorziening van organen van het gezichtsvermogen. Deze sporenelementen ondersteunen de normale werking van het oog en de omringende structuren voor hen.

Een set van oefeningen

Na lang wachten is het werken op de computer of het lezen hebben behoefte aan een langdurige ogen rusten. Efficiënte manier, die vermoeidheid van de ogen te verwijderen, zal de volgende oefeningen:

• krachtig knipperen gedurende een minuut;
• vaststelling van de dichter over dit onderwerp, op afstand;
• full-time appel slagen naar rechts en vice versa;
• sterke loensen oog, gevolgd door ontspanning.

Deze oefeningen zijn zeer behulpzaam, en hun reguliere uitvoering kan voorkomen dat veel pathologieën geassocieerd met de zenuwen en de oogbol.

gezonde voeding

Regels van goede visie kan niet zonder een lijst van producten die het beste zal invloed hebben op de gezondheid van de ogen:

• wortelen kunnen verbeteren gezichtsscherpte en ondersteunt de stofwisseling. Dit gebeurt omdat de aanwezigheid van een groot aantal caroteen;
• spinazie in zeer handig als u oogproblemen beginnen omdat het luteïne bevat - een spoor mineraal nodig is om uitdroging en vernietiging van de oogbol te voorkomen;
• bekend rozenbottel hoog gehalte aan vitamine C en vereist regelmatig gebruik;

Abrikoos uit groep A vitaminen, die een integraal onderdeel van goed zicht zijn.

Goede voeding, lichaamsbeweging en een goede werking zal u helpen niet alleen hun visie, maar ook voor de gezondheid en jeugdigheid te slaan.