Warm-up voor de ogen, een interessante oefening

Geen van de menselijk orgaan niet het gevoel dat de last, die op de ogen valt. Immers, zij zijn voortdurend actief zijn. Ogen moe van de lange werken met papieren, bij weinig licht, lang tv kijken, het lezen van een boek in de metro.

Vermoeide ogen bij het werken op de computer? Dit is natuurlijk, omdat het oog is zeer beperkte mobiliteit, en we knipperen drie keer minder dan normaal. Relaxed ogen doet zich niet voor, en daarom, de bloedsomloop, en krijgen ze sneller moe.

Iedereen weet dat de verhoogde belasting op de ogen van een negatief effect op de mentale en fysieke menselijke capaciteit, het verminderen van de negentig procent van het vermogen om iets te begrijpen en te richten. Wat te doen in dergelijke situaties? Een geweldige manier - warm-up voor de ogen.

Zodra de ogen zijn moe, het uitzicht wordt traag, blozen oogleden. Je moet gaan liggen op de bank en voor altijd te zetten wattenstaafjes die eerder bevochtigen sterk groene of zwarte thee, leugen gebrouwen in die staat voor twintig minuten.

Vervolgens wordt een aantal veiligheidsregels:

• denk aan de computer bij weinig licht niet zitten;
• iedere veertig minuten, het maken van enkele vertraging van de werkzaamheden;
• er zeker van te warm-up te doen voor de ogen meerdere keren per dag.

Hoe de oefeningen te doen:

• een warming-up voor de ogen doen zonder bril;
• volg het vrij en in een ontspannen toestand;
• doe je schouders en lagere niet belasten;
• herstellen ademhaling, moet het soepel en diep zijn.

Oefening één: "Ik zie het doel"

Het doel is om de oogspieren en de lens te ontspannen.

Techniek: na een half uur van het werk aan zijn blik in de verte te richten, vast te stellen zijn aandacht op een object dat zich buiten het raam op de vensterbank of op kantoor. Zodra uw ogen waren gericht op een ding, beweeg je ogen op het object gelegen op een korte afstand, maar niet op uw pc. Herhaal deze oefening 3-4 keer.

Oefening Twee: "Warm-up voor de ogen - de formule van 20-20-20"

Het doel is om de ontspanning oog te voltooien.

Techniek: twintig seconden tot twintig keer, en dus elke twintig minuten knipperen.

Oefening drie: "Magic palm"

Het doel is om stress van de ogen en het visuele centrum in de hersenen te verwijderen. Deze oefening helpt niet alleen om de computer te gebruiken, maar ook voor ontspanning en verfrissing tijdens lange vergaderingen, het ervaren van ernstige vermoeidheid, verwarring, stress en prikkelbaarheid.

Techniek: doe oefenen elk uur gedurende vijf minuten. Hard wrijf de palm van elkaar, zodat ze zijn warm, zet dan je ellebogen op tafel, sluit je ogen en bedekken hun handen. Ze moeten vaststellen dwars, en het eerste wat de links in plaats van rechts. De palmen mag geen druk uit de ogen.

Oefening Vier: "Trek de nummers"

Doel is vasculaire microcirculatie verbeteren.

Techniek: als je in het proces vrijwel beweeg je hoofd, trek de ogen van de nummers van nul tot drie, en in de tegenovergestelde richting, dan van vier tot zes, en dan zeven tot acht.

Warm-up voor de ogen en phytosolutions

Na een warming-up voor thuis kun je oog phytosolutions oog te maken. Bijvoorbeeld, verse fern bladeren of gehakte bladeren van klit gebruikelijk. De resulterende massa wordt aangebracht op de ogen en bond zijn hoofd.

Als je waterige ogen, neem bladeren van groene venkel en bleekselderij, voeg de eiwitten. De resulterende massa wordt op zijn beurt van toepassing op de ogen. U kunt ook gebruik maken van het sap van deze planten.

Als u conjunctivitis of start een ander ontstekingsproces, is het het beste om bad van afkooksel van venkel en een paar druppels ogentroost kruid helpen.

Bescherm je ogen en kijk na hen, omdat ze helpen de wereld te zien jou!