Waarom is er pijn in de rug?

Met pijn in de rug moeten bijna allemaal te maken - volgens de statistieken, wist ze vier van de vijf. De oorzaken van de ongemak kan altijd anders, maar aangenaam in dit kleine zijn. Om zich te ontdoen van onprettige gevoelens, moet je begrijpen wat precies de oorzaak ligt. Dus, wat veroorzaakt vaak pijn in de rug?

Verkeerde stand terwijl u werkt of slapen

De meesten van ons elke dag zit aan een computer bureau voor tien uur. Communicatie via een serie berichten verder bij te bukken, waardoor pijn in de nek, schouders en rug. Probeer pauzes vaker te nemen en uit te voeren eenvoudig systeem voor de nekspieren. Genoeg om een paar hellingen nek en heen en weer te opzij kort stollen bij elke positie. Zittend in sommige gevallen kan ook gevaarlijk zijn. Probeer om de elementen van de werkplek goed te regelen, het beeldscherm op ooghoogte, ellebogen en knieën in een rechte hoek en stabiele plaatsing op de vloer voeten. Optimaal, neem pauzes om de twee uur. Om de pijn in de rug die je nog hebt, en moeten we in staat zijn om goed te slapen. In slaap vallen op haar buik wordt afgeraden, omdat de spieren en gewrichten is overdreven druk. De situatie in de achterkant of zijkant kan de wervelkolom te ontspannen. Als je niet kunt slapen in andere posities en zorg ervoor om zich te vestigen op je buik, probeer zet onder het bekken een beetje dun kussen om de belasting op de spieren te verminderen. Om te voorkomen dat pijn in de rug in de rug zal ook helpen de juiste matras. Moet van gemiddelde hardheid en dikte.

ongezonde leefstijl

Als u niet in staat om emoties te beheersen en te leven in een constante staat van stress, pijn in de lumbale wervelkolom bovenstaande zal niet langzaam te verschijnen. Shattered psyche leidt tot de rugspieren en schouders stam, wat ongemak verschijnt in de wervelkolom. Oefening, meditatie, diepe ademhaling en andere ontspanningstechnieken kan helpen verlichten van de pijn. Pijn in de rug onder de taille of ander ongemak kan worden veroorzaakt door roken. Sigaretten niet alleen werken op het hart en de longen, overtreden zij ook de circulatie van de wervelkolom en schijven. Verhoogt het risico op letsel, is er een constante ongemak. Het lichaam in staat om calcium te absorberen afneemt. Vergeet de slechte gewoonte - de beste bijdrage aan de gezondheid van de botten. Ten slotte kan de oorzaak van de ziekte een gebrek aan activiteit. Als je constant liegen en passief blijven, zou het herstel terug te nemen. Wandelen, zwemmen, yoga vergemakkelijkt pijn in de rug, spieren. Elke activiteit heilzaam effect op het lichaam dan geen beweging.

Onjuiste schoenen en accessoires

Ten slotte kan de oorzaken van ongemak worden op de loer in slecht gekozen schoenen. Hoge hakken of helemaal plat zolen pijn aan de wervelkolom. Sandalen en slippers te slecht voetsteun, waarom kan een pijn in de rug en knieën. Probeer de soorten schoenen te wisselen en niet dragen hetzelfde paar elke dag. Kies schoenen in grootte en met een goede ondersteuning. Zak moet ook comfortabel zijn. Niet aanstampen met zware voorwerpen, slechts gekleed in een brede riem over zijn schouder.