Therapeutische oefeningen in spinale hernia: een complex van oefeningen

Therapeutische oefening in spinale hernia is ontworpen om de toestand van de patiënt te verbeteren en te genezen van zijn ziekte. Ook met de hulp van de noodzakelijke procedures, kunt u uw spieren te versterken en de rug te strekken. Het complex van de oefeningen (fysiotherapie) kan worden voorgeschreven door de behandelend arts om te voorkomen dat ziekten van alle afdelingen korset terug.

Wat is een spinale hernia

Een hernia is een harde kijken naar de verplaatsing van de tussenwervelschijf wordt gekenmerkt door de manifestatie van ernstige pijn, die aanzienlijk de kwaliteit van leven kan verminderen. Dit is een ernstige ziekte, en het is belangrijk om niet te lopen als een chronische hernia geopereerd moet worden. Toch fysiotherapie met spinale hernia is zeer nuttig. Het kan aanvallen van pijn te verminderen en zelfs de noodzaak van chirurgie te elimineren.

Wat is LFK

Deze set van oefeningen, afhankelijk van het stadium van de ziekte en het probleem van het ruggedeelte. houdt ook rekening met de individuele menselijke vermogens, vooral zijn fysieke conditie, leeftijd.

doelstellingen LFK

Fysiotherapie (fysiotherapie) is niet zozeer een preventieve maatregel, omdat het niet past allemaal. Het is eerder, revalidatie maatregelen, die een individuele benadering van elke patiënt vereist. Voor een succesvolle afronding van de revalidatieperiode vereiste doorzettingsvermogen en uithoudingsvermogen van de patiënt, zoals sommige oefeningen kunnen worden gegeven met grote moeite, maar ze zijn noodzakelijk.

Therapeutische oefeningen in spinale hernia is bedoeld om de spierspasmen te verlichten, zorgen voor een goede doorbloeding. En ook om het metabolisme van de zachte weefsels van de rug te verbeteren, te herstellen en versterken van de spieren van de botstructuur.

Voorwaarden van de oefening

Therapeutische oefening voor de rug heeft zijn eigen nuances. Voor het uitvoeren van deze oefeningen nodig om de pijn te elimineren. Ook moet u alle regels die in de instructies op te volgen, als de verkeerde oefeningen niet zal brengen voordeel en kan zelfs schadelijk zijn.

Waar je op moet letten

Therapeutische oefeningen in spinale hernia vereist een zorgvuldige aandacht aan uw gevoelens. Het is noodzakelijk alleen die activiteiten die geen nadelige invloed hebben op de conditie en brengen geen pijn uit te voeren. Omdat de uitstulping van de tussenwervelschijf in beide richtingen kan gebeuren, artsen ten zeerste aanraden aan enige speciale items, die niet veel overlast niet brengen, want ze zijn erg handig in uw conditie te gebruiken.

Maar het gebeurt dat lichamelijke opvoeding aan een tussenwervelschijf hernia levert makkelijk ongemak. In dit geval, de uitoefening zeer zorgvuldig en aandachtig te worden uitgevoerd. Maar als ze leiden tot ernstige pijn in de rug, moeten ze niet langer van toepassing tot het moment dat je conditie enigszins verbetert. Als na enige tijd training je deze oefening te herhalen, en het zal niet te zwaar en pijnlijk zijn voor u - u zich verplaatst in de goede richting.

Tijdens de eerste oefening, vermijd posities die een vervulling van "verdraaien het lichaam", alsmede actief sport en andere fysieke activiteit die springen gaat zijn. Vermijd schokken en stoten in de rug.

Oefentherapie hernia vereist regelmatig klassen, namelijk oefeningen 2-6 keer tijdens de dag. Verdeel verschillende partijen van het complex op verschillende momenten: 's ochtends,' s middags en 's avonds. Maak geen plotselinge bewegingen niet te maken en gebruik geen kracht om plaatsen waar er problemen met de wervelkolom waren, beginnen trainen met minimale amplitude en de belasting. Verhoog hen geleidelijk.

Probeer niet om een dag terug te krijgen, omdat je niet zo snel "rechts" alle wervels en schijven te krijgen. Herstel uw gezondheid voorzichtig, geleidelijk verhogen van de bloedcirculatie in het ongezonde deel van de rug.

Gymnastiek voor een hernia

Lichamelijke opvoeding aan hernia omvat de volgende oefeningen:

1. De eerste oefening wordt gedaan liggend op je buik. Neem de uitgangspositie: beide benen houden een beetje gescheiden. Buig je knieën, handen en omarmen de enkel trek ze in de richting van het hoofd. Deze oefening zal u niet de eerste keer, maar we moeten proberen om het uit te voeren, omdat het de wervelkolom versterkt, waardoor het meer flexibel.
2. Het volgende voorbeeld is een beetje als de vorige. Uitgangspositie: Ga op je buik, verminderen samen uw hielen. Til het lichaam, het gooien van zijn hoofd achterover. Als u denkt dat de druk rond de navel - je alles goed doen. Deze positie is bijzonder nuttig voor mensen die lijden aan een hernia in de lumbale regio, de cervicale en thoracale wervelkolom.
3. Dan werken we aan het onderste deel van de wervelkolom. Ga op je buik en langzaam til de heupen van de vloer. Strek je armen naar voren, til de romp, de hals, naar voren trekken en naar boven. Grot in zoveel mogelijk.
4. Nu, stretch spieren en verbetering van het verkeer. Hiervoor moet je op je knieën te krijgen, zodat de dijen parallel aan de vloer zijn. Buig naar voren, het zetten van uw handen en het hoofd op de vloer.
5. Staan op de "brug". Als het buiten hulp nodig heeft - vragen over haar familie. Dit zal de wervelkolom te versterken en verbeteren van zijn dieet.
6. Vervolgens, op je rug liggen, plaats de handen langs zijn zijden. Hef je benen en heupen, buig je benen te slepen op de grond achter de kop in de knieën en tenen. Als je toevallig deze oefening uit te voeren - Houd deze positie gedurende 8 seconden. Ga dan terug naar de normale stand en te ontspannen.
7. Sta op uw voeten en leg ze op een zodanige wijze dat ze zijn opgericht zo breed mogelijk. Buig je been en zet de voet op de dij van het andere been. Strek de armen boven het hoofd en toetreden tot de handen. Zet uw voet op de sok en trek het hele lichaam. Op deze manier juist je je houding en het verlichten van spanning in de onderrug.
8. Ga vervolgens op je voeten, leg ze wijd uit elkaar. Zijwaarts buigen bereiken voor een hand aan de enkel en de tweede pullup. Nu, aan de andere kant. Zo kunt u uw rug te strekken en flexibeler geworden.

Fysiotherapie met hernia versterkt de kern spieren, het verminderen van de druk op de wervelkolom.

Wat doet oefening

LFK zal spieren te versterken, verhoging van hun activiteiten, evenals het menselijk immuunsysteem te stimuleren. De herstelperiode is noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan de oefening, want het was toen dat ze het maximale effect en voordeel te geven, helpen om de gezondheid te herstellen.

Posities in verschillende delen van de wervelkolom

• Als het probleem ligt in de thoracale wervelkolom, kunt u beginnen met de behandeling, zelfs in het kantoor. Alles wat je nodig hebt - het is een stoel met een stevige rug. Leg je handen achter je hoofd en boog je rug, zodat u de wervelkolom bovenste rand van de stoel kan voelen. Volgende veilig verlaat de doorbuiging en leun naar voren. Doe de oefening 3 tot 4 keer.
• Als u een zere onderrug - Ga op je rug, plaats je handen op zijn zijden, benen te trekken. Til het lichaam omhoog wacht vervolgens 10 seconden en geleidelijk dalen op de behuizingvloer. Voer 10-15 keer.
• Hernia van de cervicale wervelkolom op een stoel zitten, plaats je handen op zijn kanten, draaide zijn hoofd van links naar rechts 5-10.

Contra

Elke set van oefeningen heeft contra-indicaties, en therapeutische oefening met wervel hernia is geen uitzondering. U kunt zelfs lichte oefeningen niet tijdens de acute ziekte, chronische ziekte, bloeding, hartstoornissen te voeren.