Therapeutische oefening in osteochondrose

In onze tijd, een groot aantal mensen van alle leeftijden lijden aan degeneratieve-dystrofische aandoeningen van de wervelkolom. Dus mensen moeten een goede en tijdige behandeling. Bijzonder opmerkelijk conservatieve methoden. therapie programma is gebaseerd op de belangrijkste principes - een geïntegreerde benadering, die fysiotherapie technieken omvat.

Therapeutische oefening in osteochondrose

Base complex bevat speciale fysieke oefeningen, massage en manuele therapie. Ondanks het feit dat veel mensen niet ernstig zijn over de verspreiding van de ziekte en geloven dat je kunt ontdoen van de ziekte op hun eigen, zich bezighouden met de behandeling mag alleen een specialist te zijn.

Oefentherapie osteochondrose toegewezen, afhankelijk van het stadium en de ernst van de ziekte van de patiënt. Alle oefeningen moeten goed podobranny zijn. Bevoegde hun doel om het herstelproces te versnellen. Er wordt aangenomen dat oefentherapie in osteochondrose - een van de belangrijkste en meest effectieve methoden die gericht zijn op herstel. Oefening helpt om niet alleen de spieren, maar ook een goede bloedcirculatie te versterken. Therapeutische oefening in osteochondrose helpt bij het elimineren rugpijn, verbetert de lichamelijke activiteit. het draagt ook bij aan de ontwikkeling van adaptieve compensatiemechanisme dat helpt om de fysiologische evenwicht van het bewegingsapparaat te herstellen.

Therapeutische oefening met cervicale osteochondrose

Wanneer osteochondrose van de cervicale wervelkolom belangrijkste doel van de oefening is om de mobiliteit te verbeteren en het herstel van de plasticiteit van de nekspieren. Voor acute pijn, artsen raden voor een paar dagen tot een bandage bevestiging soort dragen. Wanneer de pijn zal afnemen, is het noodzakelijk om een cursus van complexe oefeningen te beginnen. Therapeutische oefening met cervicale osteochondrose bevat een aantal eenvoudige oefeningen. Om bolshinstvaiz uit te voeren die je niet hoeft te gaan naar sportscholen. Bijna alle lessen worden gegeven thuis kan zijn: staand of liggend op de vloer.

Basic oefening met cervicale osteochondrose :

1. Houd je armen omlaag langs het lichaam, draai je hoofd naar links, dan naar rechts (herhaalde 5-10 keer). Wanneer u uit te oefenen, probeer je hoofd te draaien, zodat de neus en kin over je schouder waren. Dit zal de gewenste beweeglijkheid van de nekwervels bereiken.
2. Weglaten armen langs je lichaam, kantelt zijn hoofd naar beneden, en de noodzaak om je kin aan te raken om je borst (herhaal 5-10 keer). Dit verbetert niet alleen het plastic van de cervicale wervelkolom, maar ook verdienen grote spieren van de achterkant van de nek.
3. Zittend in een stoel of staand, houd je handen op de stam niveau. Onderkop terugtrekken kin zo hoog mogelijk. De oefening is onmisbaar voor mensen van intellectuele arbeid, die het grootste deel van de dag op de computer.
4. Zittend op een stoel, een dienblad ene hand op zijn voorhoofd. Het verlagen van zijn hoofd naar beneden, zijn hand zachtjes druk op het voorhoofd, om de beweging van het hoofd tegen te gaan. Bezetting uitgevoerd gedurende 10 seconden, gevolgd door een gelijk tijdsinterval. Herhaal 10-20 keer.

U kunt voorkomen dat de ziekte en het versterken van de nekspieren die de tussenwervelschijven vast te houden. Om dit te doen, elke morgen vereist fysiotherapie. In cervicale osteochondrose is het een effectieve therapeutische en profylactisch middel. Na een verblijf van 15 minuten van uw tijd op eenvoudige oefeningen, heb je een hoofdpijn te kalmeren, het verlichten van de spanning in de nek en aan de ontwikkeling van de ziekte op te schorten. Dagelijks fysiotherapie met cervicale osteochondrose voel je je veel beter en zal de sterkte en kracht om de dag te geven.