Tennisbal en het gebruik ervan

Iedereen weet dat een beetje gele bal, die wordt gebruikt voor het spel van tennis. Iedereen zag wat hij dicht en hard was, maar het is absoluut niet zwaar. Het is ideaal voor een partijtje tennis, maar het kan ook worden gebruikt voor andere doeleinden. Tennisbal kan heel goed werken als een stand-alone shell te oefenen thuis. Het belangrijkste ding - om een creatieve aanpak te laten zien.

Hoe werkt een tennisbal?

Deze doelstelling is moeilijk voor te stellen als sportartikelen, want het is zeer klein in omvang, is het niet de flexibiliteit of andere kwaliteiten die nuttig zijn in de opleiding zou kunnen zijn. Velen herinneren zich misschien mijn school jaar en om te denken dat deze schil kan worden gebruikt voor de opleiding van het gooien, maar dit is niet meer het geval. Bovendien discus - in plaats van een zeer gespecialiseerde discipline die niet geschikt is voor de algemene werkgelegenheid, met name in het huis. Verrassend is dat de tennisbal (trainer) wordt handig in personal training, juist vanwege de stijfheid. Hoe kunnen we gebruiken voor de ontwikkeling van bepaalde spiergroepen?

Training borstspieren

Tennisbal kan de perfecte shell voor thuis dagelijks workouts zijn. Zorg ervoor dat u oefeningen met hem op te nemen in zijn lading of een andere set van oefeningen. Gebruik het om af te koelen om te werken en versterken van de spieren van de borstkas. Er zijn verschillende oefeningen. De eerste soort moet een recht zijn, het plaatsen van uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, steek uw hand op, die elk gebaseerd moet zijn op een tennisbal. Ellebogen oppassen iets opzij en borstel met de ballen - om in het gebied van de schouders. Om te kunnen werken op de spieren van de borstkas, moet je de bal te comprimeren, het handhaven van een constant ritme. In een andere variatie van oefeningen die je hebt slechts één bal. De receptie blijft hetzelfde, maar deze keer de kant moet in de borst gebied tussen je handen worden gehouden om de bal te knijpen en te comprimeren met volle kracht. Deze oefeningen bijdragen aan de ontwikkeling van de borstspieren en houden het in goede vorm.

Oefeningen voor de bovenbenen

Tennisbal kunnen profiteren wanneer opleiding die bestemd zijn voor de ontwikkeling van de heupspieren. Er zijn een aantal oefeningen die je niet iets nodig hebt, met uitzondering van de bal. De eerste oefening gaat het zowel om de spieren van de dijen, en buikspieren. Voor de uitvoering ervan moet u op de grond te liggen, de handen op te lossen in de hand en zet het op de vloer en heft zijn benen gebogen op de knieën moeten de heupen en bovenlichaam een hoek van 90 graden vormen. Je moet de bal tussen de knieën knijpen en tilt ze aan de ene kant, terwijl de andere naar het hoofd en de romp. Het is belangrijk dat het blad de vloer niet loskomen. De resulterende positie dient te lossen, houden een paar seconden, vervolgens terug naar de beginpositie en herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting. Een andere oefening is veel makkelijker - je nodig hebt om te zitten op een stoel en knijp de bal tussen je knieën. De essentie van de oefening is om de bal knieën zo veel mogelijk te knijpen en houd hem in deze positie zo lang mogelijk. We moeten streven niet te doen, om een groter aantal samentrekkingen te maken en dat een compressie zo lang mogelijk te waarborgen. U kunt elke oefening ballen gebruiken, maar Head tennisballen hebben de hoogste kwaliteit en de beste reputatie.