Slecht geheugen: wat te doen en hoe te verbeteren?

Veel mensen geloven dat de problemen met het geheugen zijn eigen aan de ouderen en de jeugd leert en slaat informatie goed en snel. Voorheen, dat het waar was, maar, gezien het hoge tempo van het moderne leven, is de situatie een beetje veranderd. Stress en stress op het werk leiden tot het feit dat veel jongeren verminderde geestelijke vermogens. Een gevolg van dit proces - een slecht geheugen. Wat te doen in het geval van het optreden van dit probleem? Laten we praten over dit later, maar nu een paar woorden over de symptomen van deze "ziekte."

symptomen

Hoe bepaal je dat je een slecht geheugen? Wat als het is verslechterd, hieronder te lezen. In de tussentijd proberen terug te gaan in de tijd. Herinnert u zich de belangrijkste gebeurtenissen van de afgelopen week? Kun je op de weg naar met absolute zekerheid zeggen dat de deur gesloten en zette het strijkijzer? Als u ontkennend beantwoord, dan heb je bepaalde problemen met het geheugen. Maar geen paniek. Elk probleem heeft een oplossing.

tips

Zo word je een slecht geheugen. Wat moet ik doen om dit op te lossen? Gebruik de onderstaande tips.

1. Beweeg

Oefening, verplaatsen. Oefening en wandelen hebben een positief effect op de hersenfunctie. Maar dit betekent niet dat we in de sportschool elke dag zou moeten worden gedood. Blijf favoriete sport en plan de belasting, met de nadruk op hun huidige niveau van fitness. Na een aantal weken van de actieve training, zult u niet meer vragen, "Ik heb slecht geheugen. Wat moet ik doen? "

2. Niet bizons

Memoriseren is inefficiënt en geen resultaten. Zonder begrip van de betekenis van de informatie is opgeslagen slechts tot een punt en wordt snel vergeten.

3. Herhaal

Geen behoefte om de gelezen informatie 20 keer herhalen. Doe dit een keer per dag voor een week en het is best net voor het slapengaan.

4. Gebruik je fantasie

Mensen herinneren zich lange nummers hebben ontwikkeld verbeelding. Zij vertegenwoordigen figuren in de vorm van levenloze voorwerpen, dieren en planten. Dus gebruik je fantasie. Leer hoe u gegevens binden aan een bepaalde manier, en u zult vergeten over een slecht geheugen. Wat kan ik doen voor de tekst onthouden? Gebruik als afbeeldingen. Als de tekst te groot is, het de band voor elke paragraaf.

5. Focus op het onthouden

Focus op het proces. Het tekenen van een parallel, luisteren, reflecteren, na te denken. Hoe meer associaties, gedachten en gevoelens om de informatie te consolideren, hoe beter het oog worden verloren.

6. Eet goed

Met het oog op een hoge activiteit van de hersenen te behouden moeten kleine maaltijden 4-5 keer per dag te eten. In deze modus, zal het lichaam de glucose niveaus niet vallen. Zoals u weet, glucose - is de belangrijkste bron van energie voor de hersenen.

7. Associate

Bijvoorbeeld, als u een dergelijk beroep te nemen als een zakenman, dan is de eigenaar, in principe, niet een slecht geheugen. Wat als dit het geval is? U kunt een assistent, die hem nog zullen herinneren huren. Maar het is veel beter om de vereniging methode te gebruiken. Het zal helpen, zowel bij het ontmoeten van nieuwe mensen (om de persoon te herinneren, moet u het koppelen aan een bepaalde persoon), en in het onthouden van belangrijke zakelijke informatie.