Scapulohumeral periarthritis: een oefening Popov, fysiotherapie

Oefentherapie bij een frozen shoulder is een onderdeel van complexe therapie bij de behandeling van ontsteking van het schoudergewricht. Frozen shoulder - het is zwaar, maar behandelbare ziekte.

In het beginstadium van de persoon voelt zeurende pijn in het schoudergewricht, die kan worden verwijderd door eenvoudige pijnstillers. Typisch, op dit moment de patiënt niet draaien aan de vakman, dempen ziekte drugs. Als de tijd niet begint aan het gewricht te genezen, kan het een complicatie in de vorm van een gedeeltelijke of volledige fusie van de botten.

Frozen shoulder. Een set van oefeningen

Oefentherapie bij deze ziekte is gericht op het zo snel mogelijk te elimineren, zelfs lichte pijn in ontstoken weefsels. Het helpt ook om de spieren rond de schouder en schouderblad te ontspannen, en als gevolg hiervan de mobiliteit van het aangetaste gewricht te verhogen.

Tijdens hospitalisatie van de patiënt in de acute fase van de ziekte, artsen voorschrijven een speciale set van oefeningen voor frozen shoulder.

De belangrijkste complex

1. De patiënt moet gaan zitten en steun op uw ellebogen. Spin tijdens het uitvoeren van elke oefening recht zouden moeten zijn (dit is een zeer belangrijke regel, want als bevroren schouder een grote rol in het herstel van de wervelkolom speelt). Het is noodzakelijk om de hand te comprimeren tot een vuist en decomprimeert, uitpersen van de schouderspieren.

2. Voer krul in het polsgewricht bij latere uitbreiding.

3. Maak een cirkelvormige beweging kwasten rond hetzelfde gewricht.

4. Strek beide armen en til ze langzaam, zonder schokken, en vervolgens scherp onderarmen op de tafel. Bij het uitvoeren van deze oefening, moet de patiënt geen pijn voelen. Als de pijn is er nog steeds, is het noodzakelijk op te geven net zo langzaam als de lift.

5. Til de borstel op en legde zijn handen op zijn ellebogen. Strek de borstel, en vervolgens omhoog en omlaag naar beneden, het maken van een beweging in het polsgewricht.

6. Strek je armen en spreid ze uit elkaar. Blades tijdens deze oefening moet mobiel zijn. Ze moeten samen te brengen en te fokken uit elkaar.

7. Buig de ellebogen en de handen ineen. Enerzijds moet druk uitoefenen op de andere. Het is noodzakelijk in te spannen, terwijl de interne spieren van de schouder en onderarm.

8. Strek de armen en leg ze op de tafel. Om zoveel mogelijk te verwekken afwisselend met beide handen.

Frozen shoulder. Treatment. Een set van oefeningen staan

1. Wordt soepel en spreidde zijn benen uit elkaar. Jerks neem een directe hand in hand en laat ze langs het lichaam.

2. Een cirkelvormige rotatie van de rechte armen naar voren en vervolgens weer maken.

3. Maak je handen achter je rug en maken het kasteel in de handen. Steek je handen omhoog en krijgen ze terug in dezelfde positie.

4. Los handen in de partijen en maken schommelende beweging lichaam links en rechts, persen rugspieren tegelijk.

5. weggelaten langs het lichaam handen opsteken, spreid ze uit elkaar en naar beneden vallen.

Bij de toekenning van de behandeling instructeur in de lichamelijke opvoeding richt zich op de ontwikkeling stadium van de ziekte en of er sprake is van een patiënt op het moment van een acute aandoening periarthritis verergering van andere ziekten. Voor sommige patiënten, een meer gecompliceerde oefening.

Dr. Popov methode

Het is belangrijk om te weten dat het optreden van pijn in het schoudergewricht kan spreken van een dergelijke vreselijke ziekten zoals scapulohumeral periarthritis. Een set van oefeningen Popova al op een voorgestelde diagnose wordt langzaam en vloeiend uitgevoerd. Dr. verbiedt het maken van abrupte bewegingen met zijn handen en adviseert om na te denken over wat een positieve invloed op het lichaam is door middel van oefening.

behandelingsrichtlijnen

Hoe is scapulohumeral periarthritis?

Popov set van oefeningen uitgevoerd door de methode van "kleine bewegingen". De basis van elke oefening de hellingen, rekken, buigen en verlenging van de rug en schouderspieren.

Dr. Popov heeft de neiging om de versie die optreedt tijdens ziekte joint fixatie in een houding die pijn. Na herstel van de verbinding blijft in dezelfde positie gedwongen, door wat er gebeurt trofische stoornissen (voedsel) weefsel in de schouder. Om scapulohumeral periarthritis genezen, Popov reeks oefeningen ontworpen op het principe van "memoriseren" van cellen en weefsels. Elke oefening is belangrijk om te herhalen tot 10 keer.

Methodologie Popov. De belangrijkste oefening

Elke oefening wordt uitgevoerd met de fixatie van de wervelkolom rechtop.

1. Imitatie wandeling in een zittende positie op de rand van een stoel. Leg je handen op je knieën, voeten op te lossen in de hand. Het is noodzakelijk om afwisselend omhoog en omlaag de voet en handen glijden over de dij op en neer tegelijk. Het is belangrijk dat tijdens de oefening om goed te ademen. Het laten vallen van zijn handen op zijn knieën, moet u een adem te halen, het verhogen van zijn handen - uitademen.

2. Voer dezelfde oefening, maar het is nu noodzakelijk om een cirkelvormige beweging te maken met zijn handen, vanaf de heup einde knie. Als de pijn tijdens het sporten niet gebeurt, kan het worden gedaan handpalm onder de knie.

Dit is de belangrijkste warming-up oefeningen elke basisbeweging uit te voeren. Als gevolg van deze oefeningen verbetert de coördinatie van de bewegingen, en de spieren constant in hete toestand.

Hoe de spieren van de schouder ontspannen

Een van de belangrijkste wordt beschouwd als een oefening in ontspanning van de spieren zijn. Hoe goed uit te voeren? Zit rechtop en strek je armen ontspannen op hetzelfde moment de spieren van de rug en schouder. Langzaam verhogen en verlagen de schouders. Proberen niet om de beweging van de handen te stoppen, buig je rug, en vervolgens een rechte langzaam omhoog. Herhaal dit een paar keer.

Basic oefeningen voor het schoudergewricht

1. proberen om de spieren te trekken, trekken acht schouders eerste tijdje, dan op zijn beurt nodig is om de schouders tillen zoveel mogelijk en.

2. Til je schouders op, proberen om de wervelkolom te trekken. Houd schouders in staat enkele seconden, waarna de onderste schouders en ze trekken. In deze positie ook binnen 2-3 seconden te blijven.

3. Exercise "schaar". Verdun de armen naar de kant en neem een adem, stak zijn handen - uitademen. Wanneer handen fokken belangrijk ervoor te zorgen dat de bladen verbonden waren.

4. Hef handen afwisselend op en probeert te roteren met het beitellichaam en een hals in de richting van de opstaande kant. Lagere handen naar beneden en volledig te ontspannen de spieren van de schouder.

5. Buig de rechter arm bij de elleboog en til het op. Laat de arm naar beneden en strek het langzaam. Deze bewegingen worden herhaald met de andere hand.

6. Strek de armen naar voren en maken het kasteel. Het maken van golvingen proberen om de spieren van de schouder en onderarm rekken. Zorg ervoor dat de bewegingen te doen, voor het eerst in een traag tempo en vervolgens geleidelijk verhogen van het tempo. Het veranderen van golvingen op de ronde.

7. Houd uw rug recht en je handen op je knieën, met de handpalmen naar beneden. Je moet je lichaam naar voren kantelen en trek de schouder naar de tegenoverliggende knie. De oefening afwisselend elke schouder gelijkrichtende lichaam na elke beweging.

8. Kantel je hoofd en trek de borst tot aan de knieën. Veilig achter in deze positie. Houd je rug recht en roerloos, in een poging op dit moment om de schouders tot aan de knieën te trekken. Blijf in deze positie voor een paar seconden, dan terug naar de beginpositie en te ontspannen.

Om snel te genezen scapulohumeral periarthritis moet Popov reeks oefeningen worden uitgevoerd onder toezicht van een arts. Tijd die nodig is te verhogen of de totale belasting van het lichaam te verminderen, tot een verergering van de ziekte te voorkomen.

Volledig te genezen frozen shoulder oefenprogramma, massage, fysiotherapie en farmacologische middelen.