Preventie van aambeien: effectieve technieken

Zoals bij elke ziekte, aambeien vereisen de juiste aandacht en serieuze behandeling. Als we kijken naar het feit dat deze ziekte gaat gepaard met ernstige pijn (alles hangt natuurlijk af van de mate van ontwikkeling van de ziekte) en kan leiden tot ernstige gevolgen, de kwestie van de preventie van aambeien meer dan belangrijk.

We kennen allemaal de verklaring dat de ziekte is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. En ik moet zeggen, dat is waar. En als we praten over aambeien, dan zijn we geïnteresseerd zijn in de preventie van aambeien.

Allereerst, laten we zeggen over het mogelijke risico: in gevaar (.. Dat wil zeggen, een met een hoge waarschijnlijkheid kunnen aambeien) zijn ouderen, mensen die veel tijd doorbrengen zitten, zwangere vrouwen en mensen die een storing maag.

Als uw manier van leven nauwelijks "actief" genoemd kan worden, u dagelijks gedurende de dag (liefst elk uur) moeten fizkultminutki regelen. Soft stoelen moet worden vervangen door een harde, professionele chauffeurs niet te vergeten over de actieve pauzes.

Preventie van aambeien en is om de buikspieren te versterken en verbeteren van de bloedcirculatie in het bekken. Er is een speciale profylactisch complex van oefeningen ontwikkeld door experts. Het is gericht op het versterken van de buikspieren en billen uitoefening van de anale sluitspier, verbeteren de bloedsomloop en te ontdoen van de patiënt van de gassen.

• ip (Startpositie) staat met zijn benen gekruist. Ritmisch gespannen bilspieren.
• ip zittend op een harde stoel, een rechte rug, het lichaam iets naar voren gekanteld. Zeef de spieren van de billen.
• ip liggend op zijn rug. Buig je knieën, leunen op je voeten en scheur je heupen van de grond.
• ip liggend op zijn rug. Til rechte benen afwisselend.
• ip liggend op zijn rug. Til rechte benen, ze uit elkaar en het uitvoeren van de oefening "schaar".
• ip Echter, doe de oefening "fiets".
• ip liggend op zijn buik. Leun op je knieën, ellebogen en handen, en laat de heupen naar de zijkant (afwisselend links en rechts), zodat het de grond raakte.

Oefeningen voor de preventie van aambeien wordt aanbevolen om twee keer per dag uit te voeren voor 10-15 herhalingen. Dit complex is niet alleen nuttig als een preventieve maatregel, maar zelfs met de bestaande probleem. Maar niet overbelasten van de spieren, is het niet aanbevolen om mee te doen in het wielrennen, paardrijden, gewichtheffen te krijgen.

Bovendien is het nuttig om te draaien of zich bezighouden met lopen, traint de gluteus spieren en verbetert de bloedstroming.

Aan de orde, waarbij het voorkomen van aambeien omvat, is de normalisering van het aanbod. Het moet mogelijk zijn om de consumptie van zetmeelrijke voedingsmiddelen, kruidig, te zout en kruidig te beperken. Drink meer vloeistoffen (zuiver drinkwater, mineraalwater, zuivelproducten), eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, en nuttige groenten en vruchten die slabyaschim effect (appels, bieten, pruim, pompoen, watermeloen) te hebben.

Aan de orde van preventieve maatregelen is nauw verbonden met de vorige. Deze vroege behandeling van constipatie of diarree. Dit vereist een gezonde voeding en matige lichaamsbeweging. Probleem stoelgang - een zekere manier voor de ontwikkeling van aambeien.

De volgende methode - bijbrengen hygiënische gewoonten. Na elke stoelgang regio is nodig om de anus te wassen met koud water.

Preventie van aambeien tijdens de zwangerschap niet verschilt van de gemeenschappelijke preventieve methoden. Deze normalisering van dieet, regelmatig korte wandelingen in de frisse lucht (een lange wandeling is ook schadelijk), gymnastiek, goed humeur en een gebrek aan stress.

Zo, het voorkomen van aambeien - is het handhaven van een gezonde levensstijl, het wegwerken van slechte gewoonten, goede voeding, regelmatige stoelgang normalisering en het vertrouwen in hun eigen kracht.