Panic Attack: Hoe angst te overwinnen

Angst treedt periodiek elke persoon. In de meeste gevallen wordt dit proces beheerst, maar soms is de angst wordt te opdringerig, groeide uit tot een paniekstoornis. Het probleem is dat je nooit op voorhand bepalen wanneer de volgende paniekaanval zal komen. Bovendien, op het eerste, kunt u uw fortuin te maken voor een bloeddruk surge, of zelfs een hartaanval. Symptomen van hoge bloeddruk en paniekaanvallen te zijn op elkaar. Het verschil tussen hen is alleen in de finale. Hypertensie is niet terugkrabbelen op zijn eigen, zonder de correctie van voeding, levensstijl, en antihypertensiva, en de meeste van de paniekaanvallen zijn van voorbijgaande aard. Als u last van een angststoornis, u weet dat uw conditie kan worden verlicht en geen kalmeringsmiddelen.

Hoe om te gaan met paniekaanvallen?

Angst (paniek) stoornis in je leven komt wanneer je begint te zien het probleem in elk detail. Ook u bent overdrijven het belang van de situatie en zorgen zonder duidelijke reden. Paniekaanval - een stolsel van geaccumuleerde angst, die een krachtige klap voor je zenuwstelsel veroorzaakt. Het duurt slechts een paar minuten. Met de juiste houding, je weet dat er niets zal gebeuren met je, en deze vervelende aandoening zal binnenkort vertrekken. Als u prevaleert boven angst, kan het zijn dat je niet zult leven tot de ochtend. Leven in voortdurende angst, wachtend op de volgende aanval, heel hard. Panic kunt u overal te vangen: in een ontspannen sfeer voor de lunch thuis tijdens de nacht storende gedachten, op het werk of in een winkelcentrum paviljoen.

Verschillende soorten angststoornis

Er zijn vele soorten van angststoornis. Iemand deze ziekte voor het eerst bezocht als een kind, en dan gaat het vlot en in de volwassenheid. Iemand die lijden aan een vorm van sociale fobie en paniekaanvallen mededelingen zijn op plaatsen waar grote aantallen mensen. Iemand die lijdt aan een specifieke fobie. Bij sommige patiënten is er de aanwezigheid van verschillende soorten angststoornis.

symptomen van de ziekte

Cerda belangrijkste symptomen van angststoornis kan een gevoel van hulpeloosheid, hartkloppingen, opvliegers, overmatig zweten, duizeligheid, concentratiestoornissen, vergeetachtigheid, kortademigheid worden genoemd en paniekaanvallen. In aanvulling op deze factoren, de aandoening kan diabetes mellitus, hypertensie, endocriene stoornissen, alcohol, drugs, prikkelbare darm syndroom, astma veroorzaken.

Paniek aanvallen kunnen worden uitgelokt door premenstrueel syndroom, evenals een neveneffect van de medicatie. Als u verlaten zonder aandacht aanvallen, dan is uw probleem zal verergeren en leiden tot ernstige complicaties: depressie, regelmatige hoofdpijn, suïcidale gedachten. Met het oog op de eerste stap op weg naar verlossing te nemen, moet een therapeut of een neuroloog te raadplegen. Daarnaast zijn er vele eenvoudige en effectieve manieren om deze ziekte te behandelen.

juiste ademhaling

Het is bewezen dat onjuiste ademhaling leidt tot angststoornissen. Probeer langzaam te ademen, het versnellen van de adem. Na een aantal keer diep adem te oefenen adem houden voor een paar seconden. Deze praktijk van het balanceren van de hoeveelheid kooldioxide in het lichaam.

aërobe oefening

Attack paniekaanval verhoogt de hoeveelheid adrenaline in je lichaam. Breng hoeveelheid angst hormoon normaal aërobe oefening kan helpen. Sport activiteiten zal de spanning in de spieren te vergemakkelijken en geeft de nodige energie voor dagelijkse activiteiten.

ontspanning

Er zijn veel dingen die u zullen helpen te ontspannen. Neem een warm bad, mediteren, een wandeling in het bos of toevlucht nemen tot diensten van een professionele masseur.

Praat met iemand

De beste manier om angst te overwinnen - is een afleiding. Om je hoofd vrij van storende gedachten te houden, praat met iemand van het hart. Vraag niet om advies van een vriend in uw situatie voldoende "uitstorten zijn hart." Zelfs een gewoon telefoongesprek aanzienlijk verlichten van de stress.

Stop met negatief denken

Angst kan niet verdwijnen zolang je geest gevuld is met negatieve gedachten. Dat is waar de wortels nemen hun oncontroleerbare paniekaanvallen. Leer te vergeten over de triggers die leiden tot de volgende aanval. Stoppen met luisteren naar de hartslag, en verwachten nog een klap. Stop de constante angst te helpen positieve gedachten en favoriete hobby's.