Norbekova techniek voor het kweken: oefeningen. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Niet iedereen blij met zijn groei. Er wordt aangenomen dat mensen opgroeien tot 20 jaar, maar Norbekova techniek voor het kweken van volledig weerlegt deze bewering. Het geeft de mogelijkheid voor iedereen om hoger te worden, ongeacht leeftijd en geslacht. Het belangrijkste ding - wees niet lui en oefening regelmatig.

Biografie Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov is een academicus, doctor in de psychologie en filosofie in de geneeskunde. Het heeft een lidmaatschap van een groot aantal Russische en buitenlandse academies. Toch is hij een schrijver, fotograaf, atleet, artiest, reiziger en eigenaar van een zwarte karate riem. Gemaakt door de veelheid van training verbetering van de technieken.

Mirzakarim Norbekov geboren 17 november 1957 in het dorp van Farhad (Oezbekistan). Ik ben opgegroeid in een landelijke familie waar, naast hem, waren er zes kinderen. Ouders met kinderen leerde hem aan het werk. Als kind, hij onvermoeibaar gewerkt in de katoenvelden, samen met andere kinderen.

Sinds mijn kindertijd Mirzakarim Norbekov veel lezen en tekenen, de voorkeur landschappen en nationale patronen. In 1975 werd hij in het leger genomen. Eens, toen hij in dienst was, werd hij benaderd door twee collega's, met wie dan een gevecht uitbrak. Zij slaagden er niet om Norbekova verslaan. De volgende dag belde ze de hulp van vijf vrienden. De strijd heeft Norbekova uitgeschakeld. Een dergelijke situatie hem niet past, en begon te Mirzakarim verbeteren om zichzelf te herstellen. Hij bestudeerde de fundamentele wetten van de natuur, de mogelijkheid van zijn lichaam en van de relatie tussen de gemoedstoestand en fysiologie.

In 1982, de auteur aangekomen in Andijan Institute of katoen, die met een diploma in landbouwkunde studeerde. Tegelijkertijd leerde hij karate, waar hij een zwarte band, en begon toen te anderen te trainen. Hier, de auteur ontwikkelt niet alleen het lichaam, maar ook geestelijk groeien. Binnenkort maakt hij zijn eigen methode van genezing, die steeds populair, eerst in Oezbekistan, en later in Rusland.

In de jaren '90 verhuisde M. S. Norbekov naar Moskou. Het brengt een eigen gezondheidscentrum met de Europese normen. Actief voert seminars en geeft les in de hoofdstad en andere regio's van Rusland.

In 1998 opent hij het "Institute of Human self-healing", dat een dag die betrokken zijn ongeveer duizend mensen. Elke onderwijs cursus vindt plaats onder toezicht van Mirzakarim Sanakulovich die niet uitgeleerd.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (auteur van het boek zijn erg populair en houden niet op mensen met energie en humor op te laden) reist veel. Voortdurend ontwikkelen van zichzelf en hun eigen methodologie. Bijna al hun kennis te delen met mensen die proberen Norbekov. Boeken zodat hij publiceert, voor de gezondheid technologie toegankelijk te maken.

Mirzakarim Sanakulovich creëerde zijn eigen centrum, dat is de enige organisatie die namens de officieel Nobekova.

Kenmerken van de groei technieken

Tegen de achtergrond van de vele technieken, gemaakt door de auteur, benadrukt Norbekova methodologie om de groei te verhogen. Deze oefeningen zijn slechts een deel van een unieke gezondheid complex. Ze laten beoefenaars om te groeien met 2-10 cm. Het resultaat komt na een week van regelmatige beoefening.

growth is vanwege de elasticiteit van de tussenwervelschijven te verhogen, en ook vanwege de toename van het kraakbeenweefsel in de ruimte tussen de wervels en de resulterende irritatie van de lange beenderen.

Na het uitvoeren van een complex van oefeningen voor een bepaalde ruggengraat nodig om op adem te herwinnen. Om dit te doen, de armen te verhogen recht omhoog - of twee keer adem, gedoopt - Exhale (drie of vier). Beweging maakt vijf keer.

Contra

Norbekova techniek voor het kweken gecontra-indiceerd voor mensen met ernstige psychische aandoeningen die zijn ingeschreven. Verboden de oefening voor zwangere vrouwen en mensen met kanker. Je kan niet omgaan met mensen met ernstige ziektes van het cardiovasculaire systeem en degenen die een beroerte, hartaanval hebben geleden en heeft een hartafwijking. Laat deze oefeningen niet aanbevelen aan patiënten met hypertensie.

Gymnastiek voor de bovenste schouder van de rug

Norbekova techniek om de groei te verhogen bestaat uit een reeks van oefeningen op specifieke delen van het menselijk lichaam. Begin met de kunst naar de top van de wervelkolom.

In de eerste oefening, de schouders naar voren gericht en de kin dichter bij de borst en trek naar de maag. De rug doet denken aan de boeg en schouder gewrichten meer beweeglijk. Ga dan terug naar de pistes. Draw hoofd heen en afbreken, en de schouders gericht naar elkaar. Wanneer vooruit - uitademen, en als terugbuigen - inhaleren. 15 benaderingen heen en weer. Aan de oefening gegeven 6 seconden.

De volgende stap is het verhogen en verlagen van uw schouders. Wanneer de hoofdbeweging stilstaat en de wervelkolom wordt rechtgetrokken. Bij verlaagde schouders, armen met een neerwaarts gerichte kracht, en vice versa, met de opkomst van de schoudergewrichten moet opstaan.

Om de hand oefeningen voort te zetten op de naden. Een arm omhoog gericht en de andere in tegengestelde richting. De kop is enigszins schuin naar de schouder naar beneden. Elke bezetting kanteling van het hoofd moet worden verhoogd. Soortgelijke maatregelen moeten worden genomen om de andere kant. Ademhaling is willekeurig. 3-6 maal in elke richting.

De volgende oefening is een cirkelvormige draaiende beweging met zijn handen. Oefening langzaam beginnen te doen, telkens uitbreiding van het bewegingsbereik. Vrij ademen, moeiteloos. Voer 15 keer aan elke kant.

De volgende ontwerp-Norbekova systeem staat schuin naar links en rechts. Je moet om op te staan, de handen langs zijn zijden. Leun naar rechts en probeer je voeten aan te raken met je rechterhand, rechterbeen, vergelijkbaar moet worden gedaan kantelt naar de linkerzijde. In deze oefening, is het moeilijk om de voeten te bereiken, maar in feite de flexibiliteit van de wervelkolom te verhogen. Moet 10 keer worden uitgevoerd in elke richting. Tijdens kantelen - uitademen bij het optillen van het lichaam boven - adem.

Oefeningen bij de afdeling van de borst en onderrug

Norbekova techniek om de groei van de thoracale verhogen en lumbale wervelkolom bestaat uit twee oefeningen zijn:

• Leun naar voren. Bewegingen uitgevoerd terwijl zittend op een stoel. Handen greep de zitting van de stoel, en trok zijn hoofd naar zijn maag. Exhale - leun naar voren, adem - een terugkeer naar de beginpositie. Voeg 10 herhalingen van elke 6 seconden. Ook voeren deed er alles proberen te bereiken om de nek van de billen.
• De rotatie van de wervelkolom. Rug en hoofd recht. Schouders samen met zijn hoofd naar rechts gedraaid totdat hij stopt, en dan het doen van een trillingsbeweging, in een poging om nog een paar centimeters draaien. Bij elke beurt doen 5 herhalingen. Zo doen de oefeningen verlaten. Ademhaling willekeurig, zonder enige vertraging. Op zijn beurt afgetrokken en 20 seconden op de tweede oscillaties.

Daarna Norbekovu oefening maakt het lumbale gebied en heiligbeen. Vergeet niet om de luchtwegen training te doen.

Norbekova oefeningen: oefeningen op de lumbosacrale

Doorgaan met een systeem van oefeningen om uw lengte status te verhogen. Benen - schouderbreedte, hand geklemd en liggen tegen het renale gebied. Laid back en ellebogen liggen dicht bij elkaar. Eerst gekanteld naar de kop, en de gehele achterzijde (de grenzen van de boog). Zonder een pauze, doen van een paar vibratie manipulatie, die moet proberen om zo veel ruimte te vangen mogelijk te maken. Voeg 2 herhalingen van ene en de andere zijde moet op elke 15 oscillaties. Ademhaling zelfs. Knieën recht.

De volgende oefening wordt uitgevoerd op de vloer. Handen op zijn knieën, en maken het naar voren buigen terwijl de ruggengraat tot onder buigen. Vervolgens moet je een inspanning te maken en proberen om een beetje meer ruimte vast te leggen. Idealiter wil je de neus van zijn knieën te raken, en in de toekomst - het tapijt.

Werkwijze voor Norbekova ruggengraat schuin terug omhoog met uitgestrekte armen. Interlock je vingers in het slot. Oefening maakt standing. Voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar en je knieën rechtzetten. Ademhaling is willekeurig. Er is een belasting op de hele wervelkolom.

De volgende oefening zal geneigd zijn naar de andere kant met hun handen omhoog. Alle acties worden uitgevoerd staan. Benen en armen zijn geplaatst op hetzelfde niveau. Oefening wordt uitgevoerd als de vorige, maar alleen in de rechter- en linkerzijde.

Het complex blijft bewegen met hun handen omhoog. Ten koste van de "zeven" is het noodzakelijk om te draaien naar rechts en omhoog getrokken, hetzelfde wordt gedaan aan de linkerzijde.

De volgende oefening wordt gekanteld in een richting met een twist in de andere. Linker elleboog hier stijgt, terwijl de rechter naar beneden glijden. Ellebogen maakte een cirkel en verdraaid naar de rechterkant, speleologie bij de uitvoering van de taille. Advies moet streven naar het plafond en ga voor een spin. Oefening wordt 6 keer herhaald. Manipulatie ontwikkelen flexibiliteit van de wervelkolom.

De volgende bewegingen doen van een zittend op de vloer. Benen uit elkaar. Palm wordt geplaatst op de borst en rechterschouder proberen om zijn rechter knie te krijgen. Echter, het doen van een actie op de linkerflank. Buig de vloer door twee schouders. Tijdens de oefening de schouder spieren zo veel mogelijk aan de beurt. In de toekomst moeten deze dezelfde bewegingen om een schouder proberen om je tenen te krijgen. Aan iedere kant - 10 maal.

extra belasting

Het heeft herhaaldelijk blijk gegeven van haar effectiviteit methodologie Norbekova. Oefeningen moeten worden uitgevoerd in overeenstemming met alle aanbevelingen van de auteur, maar in dit geval is het mogelijk om het gewenste resultaat te bereiken.

Afgezien van de basisbewegingen, het complex bevat extra, het is:

• Buitenspelen. Zij moeten worden behandeld met twee keer per week gedurende 1-2 uur.
• Running. Vier keer per week en niet minder dan 3 km.
• Touwtje springen. Twee keer per dag gedurende 3 minuten.
• Gymnastische stokken achter. Voet - op de schouder spieren breedte. Maak 25-50 kantelt aan elke kant.
• Blijkt met gymnastiek- stok op zijn schouders. Oefening doen met een maximale amplitude van 25-50 keer de linker en rechter.
• De hellingen met gymnastiek- stok achter hem zitten. Het aantal herhalingen is 50 maal.
• Blijkt met gymnastiek- stok achter vanuit een zittende positie. De aanbevolen hoeveelheid beweging in één richting - 25-50 keer.
• Zittend op een lage kruk. Om uw handen te koppelen achter je hoofd, ellebogen op te lossen in de hand. Rechter elleboog moeten streven naar de linkerknie en de linker - naar rechts. Het aantal herhalingen - 25-50 maal in elke richting.

Als u het uitvoeren van 50 herhalingen zal niet worden waargenomen vermoeidheid, moet je 2 sets van 50 keer te doen.

tips auteur

Voordat u begint met het doen van de procedure Norbekova om de groei te verhogen, moet zorgvuldig worden overwogen alle aanbevelingen van de auteur. Er zijn niet veel, en ze zijn als volgt:

• Het geven van uw lichaam de belasting geleidelijk en na 3-4 dagen van de klassen om te proberen om hun capaciteiten te beoordelen.
• Tijdens de uitvoering van het complex heeft geen wisselwerking met zeurpieten en saai.
• Wanneer u uit te oefenen niet spreken en niet worden afgeleid.
• Alle verkeer wordt het best onder een lichte meditatieve muziek uitgevoerd.
• Het is onmogelijk om te doen in een zuiver mechanische oefening moet in mijn hoofd spinnen een doel dat mensen willen bereiken.
• Niet beginnen hun studie met zwaarte in het hoofd, kun je niet overwerken tijdens het sporten.
• Niet dommelt in de klas, slaperigheid is onaanvaardbaar.
• Gewettigde afwezigheid worden geassocieerd met luiheid en passiviteit.
• Het is onmogelijk een complex uit te voeren in de staat van vermoeidheid en honger.

In de eerste twee weken van klassen van voedsel zout moeten worden verwijderd. Dit wordt gedaan om haar lichaam terugbetaald het gebrek aan zout afzettingen in de gewrichten. Gedurende deze periode moet opgeven vlees, brood, melk en melkproducten. Het dieet verlof honing, noten, groenten en fruit, granen.

Het is moeilijk om te verhuizen naar het doel mezelf benoemd tot de termijn waarbinnen het lichaam nodig heeft om "groeien".

Het allerbelangrijkste bij de uitvoering van een complex van oefeningen om de groei te verhogen - regelmaat. Zij moeten ten minste eenmaal per dag worden uitgevoerd voor een uur.

Beoordelingen van de procedure

Het heeft herhaaldelijk blijk gegeven van haar effectiviteit methodologie Norbekova. Reviews zeggen dat na de resultaten van de toepassing ervan in de belangrijkste positieve. Mensen zeggen dat wanneer regelmatig geoefend, toename van de groei waargenomen bij 2-3 week (2,5 cm). Degenen die niet zijn opgegroeid, er rekening mee dat de oefeningen gaf hen flexibiliteit, geborsteld pijn in de rug en onderrug. Verbetering van de algehele gezondheid. Hij trok het hele lichaam. Het helpt echt innerlijke geest, zonder het effect erger. Zij merken op dat indien binnen een maand zijn er geen resultaten, moeten nog blijven doen.

Er zijn mensen die een negatieve houding ten opzichte van alle methoden Norbekova. Ze zien ze als een dubbele betekenis. Er wordt gezegd dat alle verklaringen in de boeken - is onzin. Classificeren ze als sektarisch.

In de regel, negatieve feedback over personen die vertrouwd gemaakt met de methodologie van het boek en hebben niet gebruiken in het leven.

Norbekov: opladen en joint complex

Een goed resultaat voor het stuk van de wervelkolom gegeven gezamenlijke beweging, ontwikkeld door de auteur. Zij organiseren het werk van de wervel-systeem en de gezamenlijke functie. Gunstig effect op het organisme. Versterking van het immuunsysteem.

Gezamenlijke oefeningen Norbekova procedure gericht op het verbeteren van de mobiliteit van de botten en het versterken van de spier-ligamentous weefsel. Ze helpen om je lichaam te controleren. Elimineer de ziekten van de gewrichten en de wervelkolom.

Wie wil er niet om deel te nemen in deze procedures kan eenvoudig uitvoeren van de oefeningen in de ochtend Norbekovu. Ze zeggen dat het geeft een prachtig lading van energie. Ontwikkelt flexibiliteit van de gewrichten, versterkt de rug, past de interne organen.

Het belangrijkste geheim van alle oefeningen op Norbekovu - een goed humeur, helpt om te slagen in het uitvoeren van bewegingen. Ook tijdens de praktijk moeten we niet vergeten over het doel, in feite geeft het mentale houding ten opzichte van het resultaat te bereiken.