Hoe zich te ontdoen van vermoeidheid en slaperigheid?

De moderne tempo van het leven heeft niemand sparen. Elke dag, veel mensen vragen zich af: "Hoe om zich te ontdoen van vermoeidheid en slaperigheid?" Regelmatige malaise uiteindelijk chronisch geworden. Het is belangrijk om niet te lopen, en de tijd om te beginnen te worstelen met luiheid en slaperigheid. Immers, zij zijn de belangrijkste vijanden van uw welzijn en maximale prestaties. Want anders zal je moeten zoeken naar een antwoord op een andere vraag: "Hoe om zich te ontdoen van vermoeidheidssyndroom?"

Slaperigheid: symptomen en oorzaken

Herken de ziekte is zeer eenvoudig. De man is gewoon altijd willen slapen of te ontspannen. Er is geen verlangen om te werken.

De belangrijkste oorzaken van slaperigheid:

• Verstoorde slaap. De man heeft geen tijd voor een korte tijd om te herstellen hebben. Zijn lichaam heeft meer dan zes uur slaap per nacht.
• Slaap Apneu Syndroom. Rest persoon nodig acht uur. Echter, hij heeft geen tijd om te rusten. Blame korte onderbrekingen van de ademhaling die maken dat mensen 's nachts wakker. Maar je hoeft niet meer herinneren en denken dat acht uur per dag om een beetje te ontspannen. Maar om de kwaliteit van de slaap schuld.
• Geen energie. Het krijgen we vooral uit de voedselinname. Absorberen "lege" calorieën, krijgen we alleen gewicht, maar een kans om een voorraad op energie niet geven het lichaam.
• Depressie en zenuwinzinkingen. Stressvolle situaties die je constant houden op hun tenen, niet te laten ontspannen. En dit op zijn beurt, laat niet toe om kwalitatief het lichaam te ontspannen 's nachts.
• Overmatige consumptie van koffie. Deze drank in matige volumes laten mentale alertheid te behouden. Maar het drinken van koffie bij hoge doses ondermijnt je zenuwstelsel. Dat zal uiteindelijk leiden tot uitputting: het verlangen om te slapen, maar geen kans om het te doen.

Tips om zich te ontdoen van slaperigheid

Het heeft geen zin om te praten over de bepalingen van 7-8 uur van de slaap. Eenheden kan een dergelijke een lange nachtrust's veroorloven. Maar of dit alles nodig acht uur slaap? Het gebeurt vaak dat we wakker worden in de ochtend, opnieuw te maken onszelf om te duiken in de armen van Morpheus. Of in het weekend proberen om onze nachtrust te breiden zoveel mogelijk. Hierin ligt de fout. Wees niet bang om te gaan werken op vier of vijf in de ochtend. Als uw lichaam noodzakelijk wordt geacht om u te wekken op dit moment, dus hij uitgerust en klaar om te werken. Maar wakker en stand-by als je slaap wordt verstoord - geenszins hetzelfde. Dus probeer te ontspannen in een volledig donkere kamer. Wakker worden, drink een glas water. Maak eenvoudig op te laden of een korte termijn worden uitgevoerd in de frisse lucht.

Pas uw dieet. Probeer in het dieet wordt gedomineerd door fruit en groenten te krijgen. Vervang de gedroogd fruit en snoep, probeer vaker vis, zee kool te eten.

Propyl loop van vitaminen.

Koffie opgeven. Hoewel hij geeft een kortstondige alertheid, maar heeft niet de macht verlenen. Daarom is het beter om de koffie infusie van rozenbottels vervangen.

Vermoeidheid: symptomen en oorzaken

Nog een slechte ziekte bij de mens. Als dat zo is u zich afvraagt over hoe zich te ontdoen van vermoeidheid, dan is het tijd om de oorzaken ervan te begrijpen. Ze daadwerkelijk kan worden ingesteld. Maar de belangrijkste factoren die dit fenomeen, zijn de volgende:

• Lage of slechte kwaliteit van de slaapduur. De eerste optie - een vakantie nacht minder dan zeven uur. Slechte kwaliteit van de slaap - het is, zij het lang, maar storend of met frequente onderbrekingen. Met andere woorden, het is vakantie, waarbij het lichaam en de menselijke geest heeft geen tijd of niet volledig kan ontspannen.
• Staat van angst of paniek. Stress op het werk, depressie, houd het zenuwstelsel bij constante spanning, haar niet toe te rusten.
• Ziekten van interne organen.
• Een onevenwichtige voeding of misbruik van een product, zoals koffie.
• Het gebruik van een klein volume van schoon drinkwater.

Hoe zich te ontdoen van vermoeidheid

Geen behandeling mag niet starten zonder te weten van de oorzaken van de ziekte. Dat is de reden waarom om te leren hoe zich te ontdoen van vermoeidheid, moet u de factoren die het te activeren te identificeren.

Universal middel van vermoeidheid, die past bij iedereen, het nemen van een bad is. Warm water met de toevoeging van kruiden helpen om te ontspannen. De opties zijn:

• Met zeezout. Dial water met een temperatuur - ongeveer vijfendertig graden. Oplossen in een handvol zeezout. Weken in een bad van ongeveer twintig minuten.
• Met melk en honing. Ongeveer het bad nam Cleopatra. Kook het heel gewoon. Dial bad van warm, maar niet heet water. Afzonderlijk kook een liter melkvet. Het smelten dan is de honing. Dit mengsel, voeg water toe en meng. Weken in het bad voor een half uur.
• Met kruiden. Het recept van een bad is eenvoudig: drie eetlepels eetlepels droge ruwe giet warm water. In brand gestoken, breng aan de kook. Kruiden kan onafhankelijk worden gekozen. Voor bouillon fit kamille, munt, citroenmelisse, viburnum, motherwort. Om het effect te verbeteren, kunt u een paar druppels etherische olie van lavendel, rozemarijn, jeneverbes toe te voegen.

Symptomen en veroorzaakt vermoeidheidssyndroom

De stof serotonine speelt een belangrijke rol in het menselijk lichaam. Sommige mensen geloven dat als gevolg van zijn gebrek aan een menselijke geval van depressie, is er vermoeidheid en een verlangen om beslag leggen op de hele zaak zoet.

Een man voelt zich niet de getijdekrachten na een langdurige rust, duidelijk niet het vereiste niveau van serotonine hebben. Ecology kan ook leiden tot vermoeidheid syndroom. Chronisch gebrek aan slaap, zal de dagelijkse stressvolle situaties om te zetten in totale verwoesting, ontnemen de menselijke krachten.

De belangrijkste symptomen van de SU - constant gevoel van vermoeidheid en uitputting van het lichaam. Laat alles zoals het is in ieder geval onmogelijk. Gevorderde stadia van het syndroom van vermoeidheid zou niet goed zijn.

Hoe zich te ontdoen van de constante vermoeidheid

Hier methoden moeten meer serieus. Hoe zich te ontdoen van vermoeidheid en chronische gebruikelijk, perfect vertelt een specialist. Maar niet altijd hebben we tijd om een arts te raadplegen.

Thuis behandeling bestaat uit de toediening van geneesmiddelen zonder medisch toezicht. Chronische vermoeidheid, natuurlijk, is het verstandig om een specialist te raadplegen. Bij de receptie, zal de arts ervoor kiezen uw individuele drugs.

En thuis tot vermoeidheid, lethargie en slaperigheid te overwinnen, zelfs helpen bij de volgende geneesmiddelen:

• Sedatieve - normaliseren slaap.
• Sedativa - herstel mentale conditie.
• Antidepressiva - worstelen met depressieve stemming.
• Pijnstillers - neutraliseren de pijn en spasmen.
• Stimulerende middelen.
• Vitaminen.

Het is echter beter te geven van de drugs en proberen een droomstart te herstellen naar rechts te eten en drink veel schoon drinkwater.

Als je erin slaagt om zich te ontdoen van chronische vermoeidheid syndroom, maar nog steeds een zwakke plek in het lichaam, is het beter om te pakken naar de neuropatholoog.

People's manier van het wegwerken van vermoeidheid

Deze behandelingen zijn zeer vaak voor, en het bereik van hun activiteiten is veel breder. Daarom, waardoor vermoeidheid thuis, terwijl je worstelen met slaperigheid. Plus, de traditionele methoden zijn meestal onschuldig. Dus hoe zich te ontdoen van chronische vermoeidheid en slaperigheid thuis? Het antwoord ligt in afkooksels en infusies van diverse kruiden.

We hebben een lijst van de meest populaire en effectieve instrumenten die gebruikt worden om vermoeidheid en slaperigheid te elimineren:

• Rozenbottel. Droog collectie gebrouwen en genomen als een thee, meerdere malen per dag. De bouillon kan niet het toevoegen van suiker, maar u kunt de honing te zetten. Het is ook toegestaan om een ruwe zwarte bessen toe te voegen, ingewreven met suiker (het is al omgezet in fructose). Het verloop van deze bouillon - minstens een maand. Het is door deze periode van tijd zult u merken dat minder moe en kracht toegenomen.
• Gember. Er zijn twee versies van deze thee brouwen. De eerste is heel eenvoudig. Brew een kopje thee en een gewone het is om een paar plakjes gember snijden. Bezielen een beetje en veilig om te drinken. De tweede optie zou enige tijd duren voor het werkstuk nodig. Om de benodigde extra citroen en honing voor te bereiden. Gember in dunne schijfjes of chop behulp van een rasp. Hetzelfde moet gebeuren met citroen. neem dan een glazen pot en verspreid lagen van ingrediënten. Tussen citroen en gember zet een dun laagje honing. Hij zal de andere componenten van het mengsel te maken te laten het sap. Dan, als de behoefte aan een kopje thee zal het toevoegen van twee lepels van het verkregen product.
• Herbal afkooksel. Gedroogde munt brouwsel kokend water. Laat staan voor tien minuten. Decanteren. U kunt een lepel honing toe te voegen. Drink als thee.

Hoe kan ik luiheid te overwinnen

Omdat deze ziekte is veel gemakkelijker te hanteren dan bij slaperigheid en vermoeidheid. Dus, hoe zich te ontdoen van luiheid en vermoeidheid, als je niet wilt helemaal niets? In deze strijd, het belangrijkste ding - uw wens.

motivatie methoden:

• Bewaken van de resultaten.
• Denk aan een beloning voor die willen werken.
• Kijk voor iets nieuws. Werk niet voor de vaste patroon.
• Zet op uw computer of telefoon screensaver motiverende beeld.
• Vergeet niet, wat je geïnspireerd door het verleden.
• Luister naar energieke muziek, motiveren verhuizing.
• Stel een doel en dagelijks herinner jezelf over.

Algemene tips

Soms gebeurt het dat in de kortste tijd die nodig is om vol energie en verzameld zijn, wat er ook gebeurt. Op zulke momenten, als je niet weet hoe je snel te ontdoen van vermoeidheid, komt u bij de volgende tips helpen:

• Om te gaan met slaperigheid in de middag zal verandering macht te helpen. Probeer overdag maaltijden beperkt tot één gerecht. Maar het moet niet iets zoets of bloem zijn. Laat dit een salade of soep. Dan is de kans om een beetje te lopen, maar niet meteen zitten aan zijn bureau.
• Van tijd tot tijd om een vastendagen te regelen. Het zou een grote shake-up voor het lichaam, die ook nog steeds wordt gewist zijn.

• Maak een wandeling voor het slapen gaan, en vergeet niet om de kamer voordat de nachtrust te ventileren.
• Drink voldoende schoon water.
• Naast het ontvangen van de vloeistof in, regelen een douche.