Hoe zich te ontdoen van stress?

Je spieren gespannen, en je kunt niet concentreren op het werk? Uw to-do lijst kilometer lang en het lijkt erop dat ze zullen nooit opraken? Voor de hand liggende tekenen van stress.

Wat is stress?

Een definitie van stress is moeilijk, hoewel velen van ons zijn bekend met deze aandoening. Over het algemeen stress is een fysieke of mentale reactie op externe of interne stimulus. Ons lichaam past zich voortdurend aan invloeden van buitenaf, of een te hoge spanning, echte of denkbeeldige bedreigingen. Hoe zich te ontdoen van stress kan een persoon in een bepaalde situatie, uiteindelijk van invloed zijn algehele gezondheid en welzijn.

Veel wetenschappers en artsen geloven dat stress is direct gerelateerd aan hoe goed ons lichaam kan bestrijden van de infectie. Er is enig bewijs dat suggereert dat stress helpt bij letsel of ziekte. Echter, kan langdurige blootstelling aan het uw immuunsysteem verzwakken. Stress kan leiden tot vermoeidheid of expressie van spierspasmen en hoofdpijn. Het is ook direct gekoppeld aan depressie en angst.

Hoe zich te ontdoen van stress?

1. Een van de makkelijkste manieren - om met dierbaren praten. Het gesprek zal helpen om te ontspannen, om het probleem te begrijpen en kunnen zelfs advies krijgen over hoe de situatie recht te zetten.

2. Neem de toegekende stress. Stel je voor dat de situatie veel erger kunnen zijn.

3. Voer reiniging. Veel mensen wonen en werken - en niet de chaos om hem heen niet opmerken. Het idee is dat als uw omgeving wordt georganiseerd, dan is uw geest zal ook worden georganiseerd. Zelfs de dagelijkse schoonmaak van de tafel in de voorkant van het kantoor van vertrek kan wonderen verrichten.

4. jezelf de vraag: "Hoe om zich te ontdoen van stress," vergeet niet te denken aan iets goeds. Het klinkt bijna banaal, maar als je een beetje tijd te denken over de aangename gebeurtenissen in je leven, kan het u helpen ontsnappen aan de slechte gedachten.

5. Ga voor een massage. Velen van ons vergeten om voor zichzelf te zorgen - zodat ze druk bezig met andermans problemen. Massage helpt om gespannen spieren te ontspannen. Studies hebben aangetoond dat aanraking en te genezen. Als je een massage niet kan veroorloven, vraag dan uw geliefde om u te omhelzen.

5. tijd doorbrengen met uw huisdier. Neem de hond voor een wandeling of krullen op de bank naast uw kat. Er zijn studies die dat contact met dieren kan uw leven te verbeteren suggereren.

6. Lach! U hebt gehoord, misschien, voordat dat lachen is het beste medicijn. Zie uw favoriete comedy - en een goed humeur u heeft opgegeven!

7. Ga voor een natuur. Breng wat tijd door in de tuin of pak een vriend voor een wandeling in het park. Frisse lucht en contact met de natuur helpt om het zenuwstelsel te herstellen.

8. Neem een bad. Het nemen van haar lange en ontspannen, kunt u goed ontspannen. Het warme water verzacht pijnlijke spieren en goed bevestigde badolie helpen te ontspannen. Probeer het gebruik van geurende kaarsen voor het beste effect.

9. Als u een gelovige - bidden. Mensen krijgen rust van het gebed in de hele wereld.

10. oefening. Training in de sportschool met een vriend of een groep, rekoefeningen, zoals yoga, helpen om stress te bestrijden.

11. Verander je dieet. Helaas kan suiker en cafeïne leiden tot een slechte lichamelijke gezondheid. Probeer om te eten fruit of groente salades, evenals neem een multivitamine. Dit geeft je een boost van energie te geven en het verbeteren van de gezondheid.

12. Neem een korte pauze uit het bedrijfsleven. De wens om perfect te zijn in elk aspect van ons leven leidt vaak tot vermoeidheid en stress. Geef jezelf een paar dagen rust - en gemoedsrust zal naar u terug te komen

13. Sing! Niet ontkennen zelf het genoegen om te zingen naar je favoriete muziek, en u zult vergeten over alle problemen in ieder geval voor vijf minuten.

14. Ontspan met vrienden. Als je een drukke dag hebt gehad - dit is het juiste moment om hun steun te vinden. Onderhandelen over de problemen met uw naaste vrienden, misschien kun je een manier om ze op te lossen.

15. Draw! U hoeft niet een groot kunstenaar te zijn, om te leren hoe zich te ontdoen van stress door middel van oefeningen op het tekenen. Zelfs kinderen kleurplaten kunnen kalmeren.

16. Zet de tv uit. Na een lange dag werken, velen van ons zet hem aan om het nieuws te kijken. Het is natuurlijk belangrijk, in het middelpunt van alle gebeurtenissen, maar soms op de informatie beter te rusten. Probeer om een avond luisteren naar rustgevende muziek. Als je kinderen hebt, gebruik je vrije tijd om te spelen met hen.

17. Ga naar de receptie om de psychotherapeut. Dit is echt een goede manier. Als een persoon ervaart voortdurende stress, zal de therapeut leren hoe om te gaan met haar en haar verderfelijke invloed te elimineren.

Iedereen ten minste een keer in zijn leven stelt zich de vraag: "Hoe om zich te ontdoen van stress te krijgen?". Hopelijk zullen deze tips die u helpen in deze.