Hoe om te baden in een bad voor de gezondheid? Bad met een bezem: regels, indicaties en contra-indicaties

Bath - een noodzakelijk onderdeel van een gezond leven. Dit woord begreep speciaal uitgeruste faciliteiten voor het wassen en blootstelling aan hoge temperaturen, in combinatie met water, stoom, hete lucht. Of het geheel van procedures die aldaar.

Op het uitgestrekte grondgebied van de Russische baden hebben hun verschillen. Daar kunt u niet alleen wassen, maar ook het verbeteren van uw gezondheid, te ontspannen, te verjongen. Bij koud weer kunt u opwarmen in de sauna, in het droge zomerseizoen om te genieten van de vochtige hitte. Om het maximale positief effect te halen, is het noodzakelijk om te weten hoe om te baden in een bad. Gezondheid kan nuttig zijn verschillende manieren van wassingen.

Zelfs in een bad, kunt u verschillende condities te creëren en ongelijke resultaten. Dit hangt af van vele factoren: temperatuur, luchtvochtigheid en verblijftijd in het stoombad, de methode voor het verkrijgen contrasterende sensatie aanbrengen van oliën, bezems en ga zo maar door.

Soorten bad vestigingen

Hoe om te baden in een bad voor de gezondheid, zal afhangen van de wijziging ervan. Het is ook belangrijk kenmerken van een bepaald organisme. Bath, in zijn verschillende versies, bestaat al vele eeuwen in verschillende landen. De Italianen noemden het termen, in het Land van de Rijzende Zon - ofuro. Een expert in de sauna en echt begrijpen de Egyptenaren zich overgeeft aan deze procedure 6 keer per dag. De meest populaire rassen zijn de Russische baden, Turkse hamam en een sauna.

Hammam (stoombad)

Hun functies zijn direct gerelateerd aan de inheemse klimaat. De droge en warme omstandigheden dit soort comfort parameters verworven bad. De temperatuur stijgt hierin niet hoger dan 45-55 graden. Een hoge luchtvochtigheid (tot 100%) maakt de lucht afscherming. Dat het heeft een grote invloed op het lichaam in de hammam.

Hoe om te baden in een bad met voordelen voor de gezondheid? na verwarmd op marmer ligstoelen en volledige ontspanning optreedt stijve lichaam wrijven de handschoen: in hammam sequentie als volgt. Wanneer de poriën te openen, moet het lichaam worden bedekt met een schuimlaag significant. Het is mogelijk om een washandje te maken. Dergelijke massage klaar is met het wassen met warm water en koel door onderdompeling in het zwembad. Na het vegen is het mogelijk om cosmetica toe te passen en uit te voeren een volledige massage. Hammam is een stimulatie van de doorbloeding en stofwisseling. Een bijzonder kenmerk van deze vorm van stoom procedures is het actieve gebruik van oliën. Een geleidelijke toevoeging sponzen leidt tot een effectieve afschilfering.

sauna

Fins uitvoeringsvorm bad antipode hammam: de temperatuur aanzienlijk (tot 100 °) het vochtgehalte van de lucht is laag (25%). Effecten op het lichaam gebeurt hete droge warmte. Deze complexe omstandigheden vereisen kennis van hoe om te baden in een bad ten behoeve van hun gezondheid. Het is categorisch onaanvaardbaar opspattend water op de hete stenen. In dit geval is de waarschijnlijkheid van het verkrijgen van verbrandingen.

Onderdompeling in koud water de sauna wordt afgewisseld met het opwarmen. Deze modus is een contrast tarifering van het cardiovasculaire systeem. Bezems worden niet toegepast. Wanneer u liggen of zitten in de sauna, is er een complete verwarming van droge en steriele sfeer. Na de ingreep kan worden uitgevoerd massages.

Russische bad

Het combineert een hoge temperatuur sauna en hamam stoom. Varianten van de vele apparaten. In de klassieke Russische bad temperatuur bereikt 50-60 °. In combinatie met vocht optreedt diepe verwarmen van weefsel dat grotendeels verschaft het therapeutische effect. De eigenaardigheid van de Russische versie is het gebruik van bad bezems. Deze massage, en bewegende luchtlagen, en de selectie van essentiële oliën. Bij het wisselen van stoom verwarmen gieten koud water of dompelen in het reservoir op het lichaam tegelijkertijd bij meer therapeutische factoren. Om het volledige effect van alles moet kloppen: en ze sauna, stoombad en behandeling, en bezems. Bijvoorbeeld, met de juiste bouw stenen kunnen warm tot 350 graden worden. Het zal de temperatuur tot een lichte, gewichtloze paren geven.

Wie heeft er een bad

Bath werd populair niet als een plek om te zwemmen, maar als een scala aan recreatieve activiteiten. Uniek blootstelling aan hoge temperaturen samen met stoom, massage en essentiële oliën op het organisme gebeurt op verschillende manieren:

1. temperatuurschommelingen die zich voordoen in het contrast mode, train het cardiovasculaire systeem tijdens regelmatige bezoeken aan het stoombad. Het verhoogt de weerstand tegen stress en onderkoeling. Daarom wordt het bad aanbevolen vaak ziek en patiënten met dystonie.
2. Bij blootstelling aan verhoogde temperatuur en stoom vrijkomt uit de slakken zweetklieren. Verwijdert dode epitheelcellen. Als regelmatige aanwezigheid verdubbelt de normalisering van de excretie functie van de huid. Patiënten met een verminderde turgor en een schending van het zweet en talgklieren bad is onmisbaar.
3. Wobble temperatuur verhoogt de productie van immunoglobulinen tegen infectieuze agentia die het lichaam binnendringen. In studies tot stand gebrachte verbinding regelmaat bezoeken bad en het verminderen van het aantal gevallen van verkoudheid. Voor lijden frequente en lange baden effect is het meest merkbaar.
4. Toegenomen zweten, vermindert niet alleen de hoeveelheid giftige stoffen, maar vermindert ook het gewicht. Reductiepercentage van het metabolisme als gevolg van normalisatie van het lichaamsgewicht, soms aanzienlijk. Obese patiënten, na overleg met een specialist bad zal van onschatbare waarde service.
5. Diepe ontspanning en de aarde te brengen aanzienlijke voordelen bij aandoeningen van het bewegingsapparaat, vooral na blessures en stress.

Dit kan worden bereikt als je weet hoe om te baden in een bad met voordelen voor de gezondheid. Met het oog op een aanzienlijke impact hebben op de gezondheid van de belangrijke en specifieke kenmerken van het bad, en de procedures modus te bereiken. Zijn ook belangrijk bij de keuze van een bezem, het gebruik van etherische oliën en afkooksels van kruiden.

Contra

Ondanks de positieve invloed op de gezondheid, is er een lijst van landen waar het bad desastreus kan zijn:

• Hyperthermie.

• De acute fase van een ziekte.

• pathologie kanker.

• Endocriene stoornissen.

• Pustuleuze huidziekten.

Hoe om te baden in een bad met voordelen voor de gezondheid

Kennis van het therapeutische effect van het bad, gaan velen er niet alleen om te zwemmen, maar ook om de gezondheid te verbeteren. De beslissing om deze methode te gebruiken, moet u begrijpen hoe goed baden in een bad. Gezondheid moet zich houden aan bepaalde richtlijnen. Ze kunnen worden onderverdeeld in verschillende fasen:

1. Voorbereidende.
2. Gezien bad.
3. Gedragsregels na een bezoek aan een stoomcabine.

De voorbereidingsfase

Voorbereiding op het bad begint op voorhand. Het is beter om de aanbeveling van een arts om stoom te krijgen, vooral in de aanwezigheid van chronische ziekten.

Met hem heb je de volgende items:

• Slippers. Als u hebt gepland voor een bezoek aan het stoombad, dan verboden rubber en leer-modellen om brandwonden te voorkomen en te schuiven. Indien zij bestemd zijn om in het zwembad, is het noodzakelijk om uit te sluiten van het materiaal nat wordt.
• Cap. Beter gebruik van hoeden gemaakt van natuurlijke materialen, vilt of naar de velden.
• Broom. Geselecteerd afhankelijk van het doel van de procedures.
• Laken. Zweten is beter zonder kleren. Als dit niet mogelijk is, is het beter gewikkeld in een handdoek gemaakt van katoen.
• Zeep en handdoek. Bij een bezoek aan de stoom naar de opwarming van de release van zweet. Hygiënische procedure vereist het gebruik van zeep of douchegels na bad.
• Cosmetica en scrubs. Sta voor volledige peeling en verbetering van de kwaliteit van de huid.
• Eten voor het paar moet plaatsvinden gedurende 2-3 uur en niet bovenmatig zijn. Exclusief drankjes, en waterpijp.
• In aanwezigheid van chronische ziekten of verergering optreden van significante klachten (toename in temperatuur, bloeddruk, enz. D.) in een bad campagne te migreren.

Een bezoek aan bath

Aanbevolen regelmatige bezoeken aan sauna's, een gemiddelde van 1 keer per week. In dit geval, verwijdering van toxines, cardiovasculaire training en stimuleren het immuunsysteem optimaal zijn. Hoe maak je gezondheid om te baden in een bad? Er zijn verschillende opties voor aanbevelingen. Sommige bronnen zeggen dat de bepaling in pair een zware last op het lichaam, vergelijkbaar met de oefening, maar heeft een tonisch effect. Daarom is het beter om te nemen bad procedures in de ochtend. Andere deskundigen raden een bezoek aan het stoombad in de avond. Hun argument is dat de diepe ontspanning in het stoombad moet verder rusten en te slapen. Wie heeft er gelijk? Hoe beter om te baden in een bad? verkwikkende of te ontspannen: met de voordelen voor de gezondheid moet u de modus, die nodig is voor u te gebruiken. Hoe dit te bereiken zal afhangen van de oorspronkelijke gegevens bezoeker bad.

Gedragsregels in het stoombad

Alvorens de verse compartiment, verwijdert u de bril, horloges, sieraden, contactlenzen, het reinigen van het gezicht van make-up. Verwijder kleding of wikkel jezelf in katoenen lakens. Zorg ervoor dat caps gebruiken.

Hoe maak je gezondheid om te baden in een bad? Er zijn aanbevelingen, die zich te houden aan, terwijl in het departement tweepersoonskamers. Ze zijn zeer eenvoudig en gemakkelijk te ontwerpen:

• Komen niet in de stoomcabine in een synthetische kleding.
• Adem in en adem uit door de neus. Dit type ademhaling levert niet alleen maximale blootstelling aan het hogere ademhalingskanaal, maar zorgt ook voor de toevoer van optimaal bevochtigde lucht naar de longen.
• Tijdens een vergadering op een plank wilt u een handdoek of andere natuurlijke materiaal te gebruiken. Dit komt door de hoge temperatuur in het bad.
• Het is noodzakelijk om de beste positie te maken. Staande verblijf in het stoombad is niet aanbevolen, evenals een recht? Het adviseerde zitten of liggen voor de gezondheid in de Russische stoombad. Vooral effectief is horizontaal geplaatst. Dit zorgt voor een gelijkmatige verhitting van alle lichaamsweefsels.
• De totale verblijftijd in het bad moet minstens 2-2,2 uur. Dit is inclusief verblijf in een stoombad, en in de ziel en in het zwembad.
• Stoom nodig een afzonderlijke fase. Het eerste item van het paar scheiden gedurende ongeveer 5 minuten. Als je niet weet hoe om te baden in het bad, om beter te navigeren door de gezondheid van welzijn.
• In het paar moet langzaam. Eerst moet je om te gaan zitten op een zonnebank, een beetje gaan zitten, dan staan (geen plotselinge bewegingen) en pas daarna naar een koele kamer.

Het kiezen van een bezem voor een bad

Het belangrijkste kenmerk van het bad in het bad wordt beschouwd als een bezem. Hun diversiteit vereist een begrip van de situatie waarin u aan elk van hen te gebruiken. Bezems die nodig zijn om te bereiden in de zomer, beter in juli, het weer droog is. De takken worden voorzichtig vrijgemaakt in het handvat. Vormige licht, luchtig bundels die direct wollen draad worden verbonden en vervolgens gedroogd. Zo is het noodzakelijk om de blootstelling aan zonlicht te vermijden. Store droge items moeten in een goed geventileerde plaats met een lage luchtvochtigheid.

Favoriete bezem in Rusland wordt beschouwd als een berk. Het is makkelijk te gebruiken en heeft een grote helende werking. Het is al lang bekend anti-inflammatoire en wond-helende effecten van de bladeren van de bomen. Hij is actief gebruikt in de huid ziekten, waaronder pustuleuze. Bezem verbetert diaforetisch actie stoom. De etherische oliën werken op het ademhalingssysteem, verhoging van de ophoesten van sputum. Tekenen van kwaliteit bezem is om de meerderheid van de bladeren op de takken te behouden. Ze moet glad zijn, zonder slijm. Deze bezem kan twee keer worden gebruikt.

Als je voor te bereiden in augustus of september van eiken takken, zullen ze niet toegeven aan boom berk in het stoombad. Ze zijn geweldig en verder verspreiden geïnjecteerde stoom, handig in gebruik. Bark tannines verbeteren huidskleur.

Vaak gebruikt Eucalyptus en brem. Het heeft een antiseptische werking. Onder de omstandigheden van stoom aan het gebruik ervan kan het effect van natte stoominhalatie bereiken. Men moet niet vergeten dat de noodzaak om te ademen door je neus. In dit geval worden de bovenste luchtwegen behandeld met etherische oliën en de longen krijgt lucht vereiste temperatuur en vochtigheid. Eucalyptus bezems betere oogst in augustus. Vanwege het kleine gebied van de plaat wordt gecombineerd met berk en eik. Hierdoor blijft het therapeutische effect en verlaagt energiekosten begeleider stomen.

Met behulp van een bezem

Hoe om te baden in een bad voor de gezondheid? Met een bezem, is het duidelijk voor iedereen! Na het brouwen broom droogkoken gedurende 10-15 minuten, of een behandeling gedurende 10-14 uren in koud water, is het klaar voor gebruik. Steam moet als volgt zijn:

• U moet eerst ontdoen van de lucht langs het lichaam kanten. Na 4-5 bezem reeks bewegingen van de hiel naar de top en terug zweet. Dit zal het signaal naar de volgende fase.
• Lagere hete lucht uit de bovenste naar het lichaam zweven. Hij greep de bezem en valt plat op zijn voeten, zijn rug.
• Frolement. Het wordt uitgevoerd met een bezem uit de voeten op het hoofd en de rug gedragen. Pats is eenvoudig. Onervaren bah-house fans moeten niet vergeten dat dit niet het pak slaag en wrijven.

Wat te doen na een bad

In het bad, een paar cycli van "stoom-douche of zwembad" duurt 2-3 uur. Tijdens de pauzes kunt u kruidenthee drinken, het vermijden van diureticum vergoedingen. Dan kunt u de scrubs toepassen. Daarna moet je op te ruimen, vegen, wrijven cosmetica. Na het drogen en vermindering van de lichaamstemperatuur kan uitgaan.

Wat nodig is in het bad, in aanvulling op een paar

Gemakkelijker om een goed effect te bereiken, het combineren van verschillende therapeutische factoren en te begrijpen hoe goed baden in een bad voor de gezondheid. Met honing, essentiële oliën, kan cosmetische crèmes en bezem het herstel van de cardiovasculaire en respiratoire, bewegingsapparaat, het zenuwstelsel en de huid te ondersteunen. Het kiezen van de juiste combinatie van het paar mode, de aard van de bezem, thee, extra middelen moeten worden regelmatig gebruikt. Alleen in dit geval, zal de ruimte blijvende voordelen voor de gezondheid hebben.