Hoe om de bloedsuikerspiegel te verlagen

Het verhogen van het niveau van de bloedsuikerspiegel geeft overtredingen op het endocriene systeem. Deze toestand van het lichaam heeft een negatief effect op de bloedvaten en zenuwen, het hart, op koolhydraat metabolisme, wat leidt tot obesitas. Patiënten met een hoge bloedsuikerspiegel zijn goed thuis in de producten en planten, waarvan zij afhankelijk is, soms hun leven. Om de bloedsuikerspiegel te verlagen, is het noodzakelijk om uit te werken grondregels van goede voeding.

Vele studies in verschillende landen tonen aan dat fiber zonder het hoge gehalte aan suiker en vet is de basis van een juiste voeding.

Alleen cellulosevezels plantaardige vezels niet alleen absorberen schadelijke stoffen aan het lichaam ze veilig transport via het uitscheidingsstelsel, maar ook aanzienlijk vertragen de opname van suikers uit het spijsverteringskanaal.

Het eten van groenten en fruit moet worden verhoogd tot 3-5 keer per dag.

Verhoogd vezelgehalte bekend zemelen (ongeveer 40 g per 100 g), bonen (25 g per 100 g), linzen (12 g per 100 g), gekookte erwten (12 g per 100 g), amandelen (14 g per 100 g) , data (9 gram per 100 gram).

Hoe om de bloedsuikerspiegel in het licht van de GOP te verlagen

Moet altijd te verduidelijken voor zichzelf de hoeveelheid koolhydraten in gebruikte producten.

Koolhydraten zijn een probleem elke persoon met overgewicht. Het is belangrijk dat de patiënt begrijpen wat de glycemische index (GI). Dat alles wordt gegeten, kan een hoge of een lage GI zijn. De hoge mate van GI betekent dat het product snel en suiker sprong zal worden verworven. Lagere bloedsuikerspiegel kan zijn, het nemen van de voeding met een lage GI. Glucose in het bloed stromen zonder sprongen, die stabiliteit biochemische parameters. Ontwikkelen van een lijst van toelaatbare voedingsmiddelen op het menu, tussen haakjes GI:

• kefir (15);
• moeren (15-25, afhankelijk van de soort);
• sojaboon (16);
• peanut (15);
• cranberry (20);
• dark bonen (19);
• rijstzemelen (19);
• kers (22);
• bessen (25-30 m, afhankelijk van soort);
• chocolade zwart (25 bij 60% cacao);
• vollemelkpoeder (28);
• linzen (29);
• witte bonen (30);
• afgeroomde melk (32);
• Yoghurt (33);
• sinks (33);
• appelen (35-40, afhankelijk van het ras);
• peren (35);
• aardbeien (40);
• aardbeien (40);
• kruisbessen (40);
• vruchtensappen (40);
• pasta (42);
• spaghetti (42);
• sinaasappels (42);
• mandarijnen (42).

Lagere bloedsuikerspiegel op advies van de arts om de producten die maltose (GI 106) en glucose (GI 100) weigeren. Van gepofte rijst (GI 94), honing (GI 88), gebakken aardappelen (GI 85), caramel (GI 80), cornflakes (GI 80), frietjes (GI 75), tarwe vlokken (GI 73), watermeloen ( GOP 71). Veel hangt af van de aard van de menselijke activiteit, van fizicheskry activiteit op de beoogde energieverbruik.

Hoe kunt u uw bloedsuiker, specerijen en kruiden te verlagen

Meesterlijk bereide salade substituut voor een dessert te proeven. Voor salades perfect olijfolie of koolzaadolie. Schakeren mondgevoel kan zijn toe te voegen aan de salade paar lepels mierikswortel, mosterd, tomatenpuree, knoflook, ui, gember, peper, citroensap en zout. heerlijke saus aan de salade functie uitvoert yoghurt. Aromatische eigenschappen zijn verschillende soorten groen. Interessante onderdelen, verfrissende smaak van elke salade, met inbegrip van groenten kan worden gedroogd fruit met mate.

Lagere bloedsuikerspiegel is handig en relatief gezonde mensen voor de preventie van hoge bloeddruk, diabetes, obesitas. Afhankelijkheid van zoete gevaarlijke druppels psychologische toestand op de tijdstippen piek in de bloedsuikerspiegel. Stemmingswisselingen aanleiding geven tot langdurige depressie, verzwakking van het immuunsysteem. Verhoogde suikerspiegel in het bloed veroorzaakt vroegtijdige veroudering veranderingen in de huid en de inwendige organen, vernietigt jeugd en schoonheid.

Bij aankoop van een product, is het belangrijk om de samenstelling voor calorische onderzoeken. Meer waardevol is een lage calorie voedsel, niet degene die zegt "vetarm". Dat is er vaak veel suiker, zelfs als de inhoud ervan niet op de verpakking is aangegeven.