Hoe kan massage thuis doen?

Massage welzijn als een van de methoden voor de controle is vele eeuwen bekend. Maar niet iedereen weet hoe massage correct te doen. Het is een speciale kunst als een wetenschap, om te leren dat het niet zo eenvoudig.

Dus hoe te masseren? Er zijn veel verschillende technieken van manipulatie, waarbij tientallen technieken masseren en wrijven gebruiken. Maar wat u ook kiest, er zijn algemene regels van de massage, die is zich te houden aan, met het oog op een maximaal effect te bereiken en het doet geen pijn. Massage moet niet worden gedaan te snel of sterk. Gevoel van pijn na de ingreep kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Alle bewegingen dienen langs de lymfe stukken worden uitgevoerd, dat wil zeggen van de periferie naar het centrum. Zo zijn de handen gemasseerd in de richting van de borstel om de oksel, met inbegrip van de elleboog, voeten moet masseren van de voet tot aan de knie, borst - van het borstbeen naar de oksel. Tijdens een sessie van de therapie mag niet betrekking hebben op de wervelkolom en de lymfeklieren.

Voorafgaand aan de massage, moet u ervoor zorgen dat de persoon een comfortabele positie en ontspannen heeft plaatsgevonden. De sessie moet beginnen met slagen die de hele palm van de lymfeklieren gemaakt. Deze bewegingen dienen matige intensiteit. Strelen moeten opwarmen van de huid en voor te bereiden voor verdere technieken. Na een aantal moties kunnen doorgeven aan te tikken of tintelingen. By the way, elke maaltijd is het noodzakelijk om strelen af te maken. Kleine invloed op de achterkant van de vingers zachtjes tik op het gebied waar de massage wordt uitgevoerd. Tinteling van de huid klemmen tussen twee vingers en vervolgens trekken. Na deze procedures kan overgaan tot het kneden, wat oppervlakkig of diep. Oppervlakkig kneden dient te wrijven met de vingertoppen massazhiruemuyu lichaamsdeel en diepe slijpen rand van zijn hand gehouden. Dan kunt u terecht bij een zachte katoen, die zijn gemaakt met palmen. Een dergelijke beweging zal doen herleven en de huid te kalmeren. Voltooi de procedure moeten strelen.

Benen zijn een belangrijk onderdeel van het lichaam - ze altijd werken, waardoor een persoon om te lopen en zware dingen te dragen. Dus je moet regelmatig voor hen zorgen en laat ze rusten. Neem een voetmassage, want het zal niet alleen verzachten de pijn, maar ook om te ontspannen en de verbetering van de bloedcirculatie. Voor het plaatsen van een voetmassage, zet uw favoriete muziek en ervoor te zorgen dat niemand interfereert met uw rust. Sit back, strek je benen en Blijf in deze positie gedurende enkele minuten. Als je jezelf doet een massage, je voeten zodat je comfortabel voelt doen. Pureer de handen lotion of olie, en warme handen wrijf het onderbeen. Het kneden en strelen massage zijn een goed begin. Met de duim van de hand, die cirkelvormig of bijzondere beweging kan worden gemaakt. Vervolgens verder met het zware verkeer, krachtig masseren het been van voet tot knie. Verander de snelheid en het gebruik van de verschillende technieken - tintelingen en dep ze stimuleren de bloedcirculatie, en aldus bij te dragen tot een grotere effect te bereiken. Eindig de massage Light ontspannen contact met strelen.

Bemoeilijkt door een Thaise massage, die een synthese van verschillende ontspanningstechnieken zoals acupressuur en passieve yoga. De techniek houdt in beweging gericht op het strekken van de vingers, tenen en oren. Deze massage wordt voortgezet gedurende ten minste twee uur.

Hoe Thaise massage? De persoon moet losse kleding te dragen en comfortabel zitten op een matras van matige flexibiliteit. Massage wordt uitgevoerd handen, vingers, ellebogen, onderarm, en, wat het meest interessant - voeten. Human massage in verschillende posities en met verschillende kanten. In tegenstelling tot de klassieke versie, is de basis-methode in de Thaise massage te drukken op alle delen van het lichaam. Er zijn geen templates, en alle bewegingen uitgevoerd door de wensen en behoeften van de individuele patiënt. Massage begint met de voeten en handen, hij beweegt zich soepel om het lichaam en keert terug naar de extremiteiten. Eerste indrukken vrij zacht, maar geleidelijk intenser geworden. Wanneer Thai massage uitgewerkt alle lichaamsdelen door inwerking op het snijpunt van onzichtbare energielijnen.

Elk van deze methoden hebben verschillende effecten op de menselijke huid, zijn zenuwstelsel en het vetweefsel, maar samen vormen ze helpen om de bloedcirculatie te verbeteren en de bloeddruk te normaliseren. Zorg ervoor dat voordat u masseren, moet u ervoor zorgen dat er geen mogelijke contra-indicaties.