Gezondheid Disk zal helpen om een goede vorm te behouden

Om de figuur in goede staat te houden en het behoud van de gezondheid van de behoeften regelmatige lichaamsbeweging, maar niet iedereen kan de tijd naar de sportschool te bezoeken. In dit geval worden de lessen uitgevoerd thuis. Met behulp van een verscheidenheid van simulatoren verhoogt de intensiteit van de training, het voordeel van geen tekort aan hen op dit moment. Er zijn zowel grote en complexe fitnessapparatuur, die veel geld kosten, maar ook compact en goedkoop, die de gezondheid schijf omvat. Deze populaire simulator neemt weinig ruimte, gemakkelijk te gebruiken, kost weinig geld en op hetzelfde moment is zeer effectief.

gezondheid aandrijving kan thuis worden gehouden, op het werk, in het land - het neemt weinig ruimte in beslag. Deze simulator bestaat uit twee schijven, beweegbaar in het centrum met ring met elkaar verbonden. Sommige modellen aan de ene kant hebben een speciale coating, die tijdens de bezetting het masseren van de voeten. Een dergelijke massage heeft een positief effect op de algehele conditie van het lichaam en verwijdert fijne vermoeide benen.

gezondheid Disk zal helpen om de buikspieren, benen en heupen te versterken, het verbeteren van de coördinatie van bewegingen. Na regelmatige lichaamsbeweging darmmotiliteit en de spijsvertering te verbeteren, verlaagt u het volume van de taille en de heupen, het versterken van de spieren van de rug en het verhogen van de flexibiliteit.

Voor de start van de klassen hoeft alleen maar de trainer op de vloer, trad af en start soepel draaien heupen naar rechts en naar links, terwijl het proberen om zijn voeten op de grond te houden (ze kunnen licht gebogen op de knieën). Om het gemakkelijker maken om het evenwicht te houden handen op de meubels of muren. Bewegingen moet glad zijn, zonder schokken - zodat u letsel kunt voorkomen.

De basis oefening die staand wordt gewerkt, gericht op het versterken van de buikspieren en armen. Het versterken van de bovenbeenspieren Plaats een schijf op een stoel, op te zitten en draai heupen naar rechts en naar links, houden van de balans met de hulp van armen gebogen bij de elleboog. Om de spieren van de benen te versterken, zet een voet op het station, draai naar links en rechts. Herhaal dit met het andere been. Als u twee schijven, kan deze oefening worden gedaan op hetzelfde moment voor beide benen.

Duur van de training zelf definiëren, moet u een lichte vermoeidheid voelen, maar niet instorten. De gemiddelde duur van het dienstverband 15-25 minuten, maar u kunt minder doen, geleidelijk verhogen van de belasting. Wanneer lessen gericht op gewichtsreductie en een daling van de volumes, zijn belangrijk om niet zozeer de intensiteit van de belasting, hoeveel van hen regelmatig. U kunt omgaan met op een dagelijkse basis gedurende 15-20 minuten, of om de andere dag gedurende 30-35 minuten. Elke klasse schema kiest voor zichzelf. En de lessen kan worden opgesplitst in verschillende fasen - in de ochtend voor 10 minuten, en in de avond of na het diner zelfs 10-15 minuten. Als je problemen met het evenwicht, ouderdom of ernstige ziekte hebben, voor de training, een arts raadplegen, zal hij de juiste verdeling van de belasting en de duur van de sessies te vertellen.

Verminder de taille en heupen, trek je buikspieren in een korte tijd met minimale inspanning zal helpen de gezondheid drive. Feedback van degenen die op deze simulator gewerkt, laat praten over de effectiviteit ervan: in een kleine verpakking en eenvoudige oefeningen kunt u snel weer in vorm te krijgen na de bevalling, om de conditie van de spieren te verbeteren en draai de buik. Een ander pluspunt, die een health drive beschikt - prijs: het is zo klein dat veroorloven een trainer en iedereen kan.